1樓：行睿哲老媚
運動**是最健康的。
通過敏虛喚走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半橋凱小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身譽橡體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整。
2樓：宗經國風羽
仰臥起從。跑步。跳繩。所有的運動多多少少都可以減點肚子的肉的。
什麼運動減肚子上的贅肉最快
3樓：通靜姝類谷
1、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。
2、做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點。
跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘；跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘；跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
4樓：運動巴
減肚子贅肉最快的運動，每天原地抬腿1000次，勝過跑步10000公尺？俯身登山跑。
**什麼運動最好，尤其是能減小肚子上的肉肉的
5樓：解剖主任
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害。
所以要節食。
不是節約，只是節制。
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少。
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段。
需要自制力。
建議如下。三餐按時，否則容易得胃病。
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥。
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕。
飯後站半小時，有利於消食。
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低。
買一些水果來，餓的時候啃乙個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳。
絕對不要吃夜宵。
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了。
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃。
以下參考。早睡早起。
散步以外每天抽乙個小時進行運動，除了鍛鍊身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣。
經常運動你可以感受到平時動作的協調感。
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗。
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利**，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好。
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生。
不僅是**，健康來自於良好的生活習慣。
速成方法不存在，**藥都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的。
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下。
6樓：我愛小海螺
感覺做健身操效果還不錯，每天都要堅持哦，出一身大汗的感覺真的不錯哦！
什麼運動減肚子上的贅肉最快
7樓：網友
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
8樓：網友
我的建議是晚飯後散步四十分鐘，記得要快走，我就這樣堅持了兩個月，效果不錯的，而且主要就是減肚子和腿上的肉。
9樓：冰雪萌狼
這種說法是沒有根本依據的，因為並不是做什麼運動減什麼地方，所以想要徹底擺脫，只有嘗試去游泳或者各方面的運動都嘗試，並配合飲食與心情，一定可以瘦下來～
什麼運動器材減肚子，什麼運動器材減肚子？
想要減肚子，是要整體皮脂較低，肚子腹肌自然就出來了，如果肚子比較肥，且脂肪比較厚，你就是做再多卷腹，也無法看到腹肌，選擇器械其實就幾種，有卷腹器，各式腹肌輪，但是關鍵你要想要出明顯的肌肉，必須整體減脂，然後徒手訓練就可以練到腹肌，卷腹，單槓吊槓懸垂舉腿，懸垂提膝，俄羅斯轉體，附身收腿，平板支撐，兩頭...
減脂運動有哪些知識重點，有哪些減脂的好運動？
個人總結幾點 第一.減脂以有氧運動為主，或者無氧運動起頭 有氧運動。第二.有氧運動最好是持續性較好的運動。可以讓心跳保持在一個較為穩定的數值，特別是保持在心跳速率較高的數字。比如說120每分鐘以上，每次能持續40分鐘以上。比如慢跑 騎車 游泳等。第三.只要是有運動就能消耗能量。但是如果心跳速率太低，...
什麼運動減肚腩效果好，做什麼運動減掉肚子上的贅肉最有效
1 俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組20次。2 啞鈴側腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴 2 3公斤 自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手儘量下垂，再拉直身體。重複此動作2組，每組20次。兩側輪流做。3 健...