做什麼運動可以鍛鍊胸部，最好是簡單的運動
1樓：卓興富
（01）坐姿臥推 ：適合初級健身者初步鍛鍊胸部力量，安全可靠。
02）史密斯臥推 ：適合初學者掌握槓鈴臥推技巧，上斜、平板、下斜三種分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。
03）槓鈴臥推 ：胸大肌經典鍛鍊動作，上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。
04）啞鈴臥推 ：胸大肌最經典鍛鍊動作，上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。
05）仰臥飛鳥 ：主要鍛鍊胸的外側邊緣、中間胸溝。
06）蝶機夾胸 ：也稱蝶機飛鳥，是飛鳥的一種，主要鍛鍊胸的中縫。
07）拉力器夾胸 ：拉力器飛鳥，也是飛鳥的一種，主要鍛鍊胸的外側、胸溝。
08）胸肌臂屈伸 ：主要鍛鍊胸的下部，雙槓臂屈伸的一種，寬握。
09）仰臥屈臂上拉 ：主要鍛鍊胸的上部。
10）俯臥撐 ：不同姿勢情形鍛鍊胸的上部、中部、下部等不同部位。
11）窄握後仰引體向上 ：胸大肌的上部。
健身的時候，做哪幾種運動可以練胸和腹？求大神幫助
2樓：曠山蘭
腹肌最不好練，介紹三種方法供你參考1．懸垂屈膝收腹2．仰臥舉腿。組數三。次數十五。
一天兩次。組間休息三十秒。3仰臥起坐一天可以做兩次，一次可以做三組，一組做三十到五十個，組間休息一分鐘。
鍛鍊胸肌和上肢肌肉可以做俯臥撐一天可以做兩次，一次可以做三組，一組做十五到二十個，組間休息一分鐘。 如果有啞鈴的話可以做啞鈴擴胸和啞鈴飛鳥一天可以做兩次，一次可以做三組，一組做十五到二十個，組間休息一分鐘。還可以做寬距俯臥臥撐，寬距俯撐主要練胸大肌方法同上，這都可以鍛鍊胸肌及上肢肌肉群；如果按著這個強度和運動量來鍛鍊的話，半個月能初見成效。
可以通過鍛鍊來改善身體 漏斗胸怎麼鍛鍊可以矯正
3樓：宸語欣菲蘭
其實可以做俯臥撐也行，這樣的話對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
胸肌鍛鍊可以通過游泳、俯臥撐、健身器械如啞鈴等進行，而且需要堅持長期的鍛鍊。同時多吃一些含蛋白質豐富食物如各種肉類、魚類等，以增加肌肉的生長。
我是女生，想去健身房鍛鍊**，因胸部較豐滿，有哪位大神推薦一些防震效果非常棒適合豐滿女生跑步時穿的
4樓：網友
選擇上下幅度小的動作，配合小重量啞鈴等。 不用跑步就做做橢圓儀。運動的內衣也會晃的。
5樓：寂寞的深林
你可以不用運動去**，試試妙女郎，
胸部肥肉，什麼運動合適健身？
6樓：美體顧問琪琪
1.保持良好的生活習慣 有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑。
2.積極有氧減脂 有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推。
建議每天跑步、跳繩40分鐘以上。
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