1樓：匿名使用者
腿粗說明長肌肉了 減肌肉就要長跑，每週40公里6個星期就下來了。
2樓：匿名使用者
要多運動撒，注意調節運動的節奏，祝你好運。
腿粗。。怎麼辦？我經常運動的，怎麼減
3樓：梵淺笑
可能就是因為經常運動導致腿上有肌肉，一般肌肉很難減掉，自己多按摩吧喝檸檬水也有效。
4樓：司徒暎
我想問一下你平時都做些什麼運動呢。
5樓：隨風但無逸
男生應該多做有氧運動瘦腿；男生瘦腿最好是徒步代電梯；男人空中蹬自行車瘦腿。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。
訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
腿部肌肉導致腿粗怎麼減
6樓：學著天天向上
你經常踢球嗎？打球嗎？經常做一些球類運動嗎？
如果是，腿部肌肉是沒有辦法減掉的，肌肉纖維素只能萎縮變細，不可能變沒有。
運動小腿變粗怎麼辦
7樓：網友
可以參照下面所說的，在運動後做適當的拉伸，對瘦小腿有幫助。拉伸動作及要領。
一、側腰拉伸動作。
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，儘量開啟，控制在乙個平面內。
二、大腿前側拉伸動作。
1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直，向後伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作。
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂儘量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
四、臀部拉伸動作。
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方。
五、腹部伸展拉伸動作。
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多於2小時，一次跳繩半小時就相當於慢跑90分鐘，是標準的有氧運動的**量。
還有，不宜在飯前飯後半小時內跳繩，其餘時間則沒有很大的限制。每週跳繩不少於4次但不可多於6次。
8樓：網友
你這種是屬於肌肉型小腿了，如果是女生會比較影響腿的美感。想要瘦下來的話，需要費點力氣。首先鍛鍊小腿的運動都不要做了，比如跑步、跳繩、登山啊等等。
其次要軟化小腿的肌肉，有按摩、拍打、拉伸等方法，想起來了揉一揉，肌肉多的地方多揉一揉，沒事的時候拉伸下小腿肌肉。想要瘦肌肉型小腿是需要長時間的堅持的。
9樓：雙魚zoe大人
剛運動完一定要做拉伸運動，每天晚上睡覺前對小腿進行按摩，網上有很多按摩方法，按摩時最好加乳液或是精油，千萬別怕麻煩~
10樓：走過那段
首先要看怎麼運動，如果跑步小腿是會變粗，但可以配合其他塑型運動一起達到很好的效果。跑步減掉多餘的脂肪，腿部運動可以防止小腿肌肉變粗。祝你有乙個極好的身材。
11樓：糖賜
運動前必須熱身拉伸，運動後也要拉伸。不要運動太猛，要適量增加運動強度。
12樓：億千千細
可以通過使用精油按摩做放鬆練習，減少對腿部的運動。
13樓：偉大的肥人
運動方式可以改變一下這樣對小腿變粗會有改善，適量的長跑可以改變小腿粗的問題。
14樓：小豬哥
想讓小腿細這個得練爆發力，短跑、高抬腿等運動。做完馬上做放鬆運動。
15樓：不知的諾言
不繫統的運動會造成一定的小腿粗大，減下來也是比較困難。要尋找正確的運動方式，合理的進行適當運動，結合飲食。祝你早日成功。
16樓：網友
不管做什麼運動，尤其是女生，在你結束鍛鍊的時候，一定要做好拉伸，拉伸足夠，可以減少乳酸，你的腿也不會粗。
17樓：網友
敲膽經 多吃點薏仁公尺之類的消水腫食物 多喝水。
18樓：主主
每次運動完要讓小腿放鬆，拉伸很重要。
19樓：網友
1基因影響2吃了過量的食物整體變胖3不要刻意聯絡小短腿肌肉。
變粗你要分清是肌肉還是脂肪還是水。
20樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
21樓：你好我叫小生
運動後如何防止大小腿變粗，快來看看這些動作吧。
女生腿粗怎麼減，腿粗屁股大怎麼減
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 可以做做拉伸運動，多去健身房鍛鍊，過不了多久就瘦下去了，望採納 走步 跑步 爬山等都可以達到腿部減瘦效果 大腿還是小腿？慢跑永遠是不二的方法。然後一定記得拉抻！蹬自行車的動作可以，挺多人都試過，效果因人而異，還是有用的哦，朋友圈dks807有一系列步驟圖，簡單易學 ...
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怎樣減小粗腿，大小腿粗怎麼減
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