1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
3樓：匿名使用者
推薦幾個技巧巧瘦腿1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。
長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3、不蹺二郎腿––這會嚴重影響腿部線條。4、少熬夜。
睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
4樓：勵志到小混混
腿上一般都是肌肉，運動的話肯定不行
5樓：
堅持長期慢跑，千萬別快跑！
腿粗怎麼可以瘦腿？
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：匿名使用者
腿粗的話要**的話那是可以要注意飲食的，，平時的話不要吃那些油膩，油炸的食物。牛肉和豬肉，雞腿也要少吃，切勿吃燒烤和鐵板燒。
然後還要多注意去運動 ，打羽毛球，打籃球之類爬樓梯，跑步的都是可以的，然後還要持之以恆才行的
8樓：不羈的風
每天按摩腿部。或者**上買個**的儀器
腿粗怎麼瘦腿
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
13樓：完美網咯
我在網上看到的幾個減大腿的小動作很實用，分享給你吧。
14樓：sunny歲月靜好
瘦腿的方法：
1、堅持每天騎自行車半個小時。
2、做一些有氧運動，比如打羽毛球。
3、可以坐在椅子上，雙手支撐在椅面上，將雙腿繃直抬起，腳尖**。直至自覺腿部痠麻。
4、蛙跳。堅持每天十分鐘練習。
5、平衡飲食，注重營養均衡。
15樓：匿名使用者
導致腿粗的原因非常之多，
比如飲食，或者坐姿站姿之類的
還有運動過度的導致肌肉腿，
都可以用 ~卡玉秀 來減腿粗的，
堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹@卡玉秀，
按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
腿粗怎麼辦？如何瘦腿
16樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
17樓：匿名使用者
最簡單的方法就是做小腿拉伸。適合在家練習的小腿拉伸法就是扶著牆面，雙腿與肩同寬，前腿膝蓋和後腿保持在一條直線上，盡時拉伸後面小腿，如果能感覺到肌肉拉伸的酸通感就保持姿勢30秒，然後再換另一條腿練習，每天練習半個小時左右，堅持一個月就會有效果。
然後通過練習瑜伽也能有效的瘦小腿。關於瑜伽很多人都瞭解，它主要是一個拉伸全身韌帶的運動，並且有舒展筋骨的作用。
18樓：華怡醫美
運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想要快速的瘦腿的話，可以堅持每天都做一些像跑步跳繩之類的運動，除此以外腿部抽脂手術也是能夠起到立竿見影的瘦腿的效果的，不過若是想要通過這種方法來瘦腿的話，一定要注意選擇正規的美容整形機構進行腿部抽脂手術，這樣效果才會比較有保障。
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：creede宋教練
肚子大影響穿衣服，腿粗就影響穿褲子，所以對於大多數女生來說，如何瘦腿跟如何瘦肚子，都可以算得上是一個量級的問題，那麼腿粗該怎麼辦？如何才能瘦腿呢？
22樓：天下的一風
當然是持之以恆的鍛鍊，這樣才能夠瘦腿，我建議你去做個計劃表，然後找個健身軟體，每天跟著練習，久而久之，就可以達到瘦腿的目的了。
23樓：
平板支撐和空中自行車
或者你可以去小紅書看看 很多教程
但重要的不是這些教程 而是你的實際行動
我小腿也肥 加油減吧
24樓：唐水砸
顏值高就行，和宋雨琦一樣，我不是有意要黑，只是寫回答
25樓：浙江衛健科技****
一、抬高雙腿
利用平時的休息時間，做一些高抬腿的運動。
1、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
2、鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
3、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
二、空中蹬自行車**
每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
三、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法：
直線坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。
滑動同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複5次換另一邊。
薏仁水：
薏仁水是美容大王大s強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白
。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
四、俯臥後踢
身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。
上半身保持不變，雙腳左右交替上下襬動約30下，腳不可以彎曲。養生之道網提醒，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
如果對你有用，希望能採納！
我的腿粗，怎麼樣鍛鍊才能變瘦腿啊？
26樓：之間的香菸
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的丹蔘纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
腿粗怎麼辦，怎麼瘦腿呢？
27樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
28樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
29樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
30樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
31樓：creede宋教練
肚子大影響穿衣服，腿粗就影響穿褲子，所以對於大多數女生來說，如何瘦腿跟如何瘦肚子，都可以算得上是一個量級的問題，那麼腿粗該怎麼辦？如何才能瘦腿呢？
32樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
33樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
34樓：
人的身體部位 就是肚子大比較容易瘦 像腿粗很不好瘦
35樓：空調不**
讓別人看你的時候用手機攝像頭看，美顏濾鏡全開最美最苗條的那種！！
36樓：
有瑜伽動作可以瘦腿，不用**跑步，
37樓：曹英毅
網上有許多瘦腿的健身操，你不妨試試。
38樓：氏緝巰秼
我一個月瘦了21斤，腿也細了不少，現在也沒有**，你也可以嘗試下
39樓：靠譜
最好的辦法就是跑步。每天堅持跑步五到十公里。
我的腿太粗了，怎麼才能把腿粗減下來。 20
40樓：柯燃
試試看我一直用的按摩方法1、風市：兩邊手臂自然下垂中指處。2、環跳穴：
兩邊臀部最凹陷處中點。3、血海：大腿內側膝蓋以上兩寸。
大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鐘。 運動的方法：1.
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部，2.保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，3.
收回左腳，恢復姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
41樓：司徒梵
練習練習瑜伽，效果挺好的。
我是男的，我腿粗，怎麼瘦腿。 40
42樓：
樓上說對了一半，首先要做有氧運動，類似跑步，其次才是最關鍵的步驟，拉伸，要想腿瘦，運動前後一定要拉伸，而且時間不能短，慢慢的就好了
43樓：匿名使用者
多多跑步，游泳，其實瘦腿就是瘦去腿的脂肪
腿粗怎麼瘦腿
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我上身瘦腿粗想讓腿變細，上半身瘦，但是腿粗是什麼原因？
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跳繩可以瘦腿和臀嗎，跳繩能瘦腿還是讓腿粗？
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