1樓：創作者
1、將烏骨雞、鴨鎖骨、豬排骨各自清理乾淨，並胡團把烏骨雞剁碎一小塊，鴨鎖骨切割成2段就行了，豬排骨呢，要剁碎段兒(可以在購買紅燒肉的情況下，跟老闆說一下，幫助剁碎一小塊，家裡刀沒有那麼銳利)，放碗裡預留。2、把瑤柱、蟲草花、幹蘑菇清理乾淨，將洗好的幹蘑菇，放進冷水裡，提早泡浸20min，泡發。3、今天要解決下大鮑魚，先拿勺子把鮑魚肉挖到，除去其內臟器官，清理乾淨，隨後用刀在大鮑魚上相切刀花預留。
4、幹海參最好提前泡浸乙個晚上，泡浸之後，清理乾淨預留。5、將烏骨雞塊、鴨鎖骨、排骨焯水。在綽水情況下倒進一勺公尺酒，倒入幾塊姜去腥，綽水一分鐘就可以撈出，放進溫熱水裡清理乾淨，瀝乾水預留。
6、熱鍋熱油，放進生薑片炒出香味，再放入雞脯肉、鴨鎖骨、豬排骨走紅炒一分鐘，炒成他們的香氣，炒幹水分就可以。7、把炒出香味的烏雞肉、鴨鎖骨、豬排骨放進陶瓷鍋裡，倒進一大碗冷水未過食物，蓋上蓋，煲2小時。8、將雞蛋放進鍋中熟，煮熟剝掉雞蛋殼預留。
9、另起一鍋燒開水，放進生薑片，倒進一勺公尺酒，等水燒開了以後，把剩下的大鮑魚、雞蛋、平菇、蟲草花、瑤柱海產品各自焯一下水(除去這種伏埋食材腥味兒和臭味)。所有焯好水加盤子裡預留。10、等煲湯鍋好啦後，用漏篩把湯過慮到另乙個石鍋裡。
並把大鮑魚、海叄、蟲草花這種放進陶瓷鍋裡，蓋上蓋，先開走紅燒開後，然後將火調成中火。11、等30分鐘開啟瓶蓋，再倒入雞蛋和瑤柱，倒進小半碗的紹興花雕，調文火再煲30min。最終加適量的鹽調味品，就可以出鍋了。
提前準備食物調味品，乳鴿2只/薏公尺仁25克/生薑片5克/大棗15克/食用鹽適當/枸杞子少量/公尺酒1勺/黃芪黨參2根第一步：幼鴿清洗乾淨，用廚房剪刀裁成一小塊。提議乙隻鴿子裁成四塊比較合適。
第二步：鴿肉涼水入鍋，綽水除掉血水，倒入蒸魚豉油和薑片去腥，水燒開後再燉3min撈起來預留。第三步：
鴿肉放入燉鍋裡，放進5片生薑片，新增黃芪黨參、大棗和薏公尺仁。第四步：新增適量冷水未過食物，蓋上蓋子開中小火慢燉煮1小時。
第五步：到時間開啟表蓋新增枸杞子，加入適當食用鹽，攪缺做螞拌就可以去品味鮮嫩的鴿子湯啦。
2樓：皮蛋瘦肉周
三文魚，魚肉，全麥麵包，這些食物非常低脂，而且特別健康。
3樓：墨汁諾
豆製品，豆腐和豆漿脂肪鬧純含悔返量不高，豆類中脂肪是以乳化的形式存在，更容易被人體消化吸收，在低脂肪高蛋白食物中碧彎飢排第一的應該是豆類。
4樓：阿斯達歲的說
紅燒肉，可樂雞翅，鍋包肉，這些食物做法非常的簡單，而且還特別的好吃。
低脂肪而且美味的食物有哪些？不要那種難買到的。
5樓：二十年的吃貨生活
蝦，黃瓜，魚肉，海帶等等都是低脂肪而且美味的食物。越來越多的人開始注重健康飲食，其中有很多食物非常常見，重點是低脂肪，不用擔心會發胖，又能為我們提供必要的營養。**很便宜，在普通的菜市場就能夠買到。
蝦裡面含有非常豐富的蛋白質，能夠為我們提供身體所需的各種營養，但是蝦的脂肪含量很少，尤其是白灼蝦，在製作的過程中無需額外使用油脂，吃起來容易消化，老人還是孩子都很適合。無論是超市還是菜市場，我們都能夠見到蝦的身影，種類有很多，可以隨意挑選自己喜歡的。提到蝦我們就不得不說一說魚，其實三文魚的肉質細緻鮮美，而且很有彈性，既能夠生吃也能夠用它烹飪菜餚，重點是三文魚裡面的脂肪酸還可以幫助我們燃燒體內多餘的脂肪，更好的控制體重。
除了三文魚之外，我們常見的淡水魚脂肪含量也很少，重點是容易吸收，高蛋白是很好的**食材。可能很多人都不知道，海帶的營養價值豐富，裡面富含非常豐富的碘質和褐藻膠，能夠幫助我們補充營養，尤其是女性，多吃一些海帶可以有抗氧化抗衰老的功效。海帶的烹飪方法非常多樣化，既可以用來燜煮也可以燉菜，都非常的美味。
豆腐絕對是最常見的一種低脂肪高蛋白食物，幾乎在每乙個菜市場都能看到它的身影，因為營養豐富，所以又被人稱為」植物肉「，孩子多吃一些豆腐還可以起到補鈣的作用。番茄、黃瓜、苦瓜、西葫蘆、青椒等等都富含豐富的維生素c，可以幫助我們提高免疫力營，重點是這些菜裡面基本上沒有脂肪，是**的最佳食物。
6樓：沒結婚呢
蔬菜沙拉，雞胸肉，紅薯紫薯，雞蛋，這些都是低脂肪並且非常美味的食物，在**中吃這些食物不僅能起到很好的**效果，而且也不會產生太多的罪惡感，不會讓自己的腸胃受到傷害，最重要的是到處都容易購買得到。
7樓：撒的謊
冬瓜，黃瓜，絲瓜，苦瓜，茄子，西紅柿，菠菜，油麥菜，韭菜，芹菜，蘋果，香蕉，檸檬。
8樓：柒個與十一
一般有牛排，西紅柿，黃瓜，菠菜，西蘭花，而且這些食材都是非常美味的，在市場上也是比較常見，可以買來自己烹飪。
有沒有哪些低脂又美味的方便美食？
9樓：網友
脫脂牛奶：純牛奶是真的超級美味，常溫及適當加熱後飲用都不錯，低脂或者脫脂類的牛奶熱量就非常非常低了，嘴饞的時候拿來喝一喝，即解饞又能補充營養。
燕麥：飽腹感非常強的一款零食，可以搭配牛奶、開水做早餐或者晚餐食用，現在即食麥片非常方便，趕時間甚至幹吃都可以，記得買無蔗糖的哦。
自制奶昔：各式水果（橙子、香蕉、蘋果、獼猴桃等）、蔬菜（苦瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等）加上牛奶，再補充點蜂蜜、堅果，不僅口感豐富，還能全面補充營養，保持肌膚美麗哦。
紅豆薏公尺粉：非常適合女性的一款粥，可以有效去除體內溼氣，消除水腫，而且超飽腹。口感不佳也可以搭配紅糖或者蜂蜜食用。
全麥吐司：搭配蔬菜沙拉或者雞蛋食用簡直完美，顏值高口感甘甜，可以代替主食，擔心飯菜熱量高的時候可以代餐。
魔芋粉：眾所周知魔芋粉因其親水性和凝膠性飽腹感極強，一點點可以膨脹到幾百倍，因此熱量幾乎可以忽略不計，現在改良出了紅豆、紅棗等多種味道，口感也是很豐富。
有沒有什麼零食是低脂肪又好吃的啊？
10樓：加菲38日
接下來我向大家推薦幾款零食。
對於**的人來講，過程中難免有忍不住想吃點小零食來解饞，可以從低脂低蛋白的食物下手，但是還是要適當解饞不要愛不釋手。
一、魔芋炒彩椒，一般是將魔芋與紅黃色的彩椒一起翻炒，這些食物可以增加人體的飽腹感，協助抵抗在**過程臘搭搭中的飢餓感，也可以減少食物的攝入量，從而削減了熱量的攝入。
二、堅果。堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪枝慎酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命e和b群，可以提亮膚色，更有光澤感。
建議一天吃剛好自己的手能抓握一把的量，飽腹感強，健康又解饞。
三、藍莓幹。
藍莓富含維生素c，有排毒，助消化的功效；類黃酮，可以抗氧化，永遠18歲；多輪拿酚類物質，分解脂肪小能手，光吃不胖。但是熱量在低的零食吃多了仍然會胖，所以還是要控制下，一次不要超過20g。
以上就是我分享的全部內容。
低脂營養高，清脆又好吃的食物你知道有哪些嗎？
11樓：七里香說車
今天就來共享一道十分低脂肪的口味淡葷菜，香菇和油菜子烹製出的，由於這一道菜餚在烹製的時候不會必須放進過多調味品，做出來味兒特別好吃，脆響可口，並且發熱量比較低，非常適合不願長胖的人來吃。說一下詳盡的烹製流程，最愛吃的只做來看一下吧！
食物提前準備】油菜子，香菇，薑片，小蔥，鹽，食用油，耗油。【烹製流程】①做這一道蔬菜時，油菜子的挑選也非常重要，冬季的油菜子很細嫩，可是最好是選擇小枝油菜子，不要選特別大的，特別是根處不能過肆瞎於粗大，越細油菜子吃著更好吃。②把油菜子清洗一下，切割成兩釐公尺長左右油菜子段，放進碗裡預留，留意切的時候一定要把油菜子的菜白和菜綠綠的一部分分離。
拿好多個新鮮香菇把根蒂除掉，隨後清理乾淨，放到石板上，把他切割成1cm左右小條形。④在鍋裡新增冷水，讓水燒沸燒開，再放入香菇逐漸綽水，大約需要半分鐘，以後把他撈起來，瀝乾水分放進碗裡預留。⑤薑片切成細絲，蔥弄成蔥段，在鍋裡倒進食用油，能少放一點油，熱得六完善，放進香菇逐漸爆鍋，新增一小勺耗油來調料。
油爆30秒以後再倒入油菜子白色的一部分，爆鍋30秒以後再倒入綠葉子一部分逐漸煸炒，炒的全過程不斷顛一入鍋，那樣能夠確保鍋中的菜餚勻稱遇熱。
等油菜炒成熟的就能熄火了，最終撒上一勺鹽，譽李一勺味精，翻拌勻就可以出鍋了擺盤，那樣一道特別好吃的香菇炒油菜就做好，口味淡又美味，最愛吃的能做試試！【烹製小貼士】⒈要想炒出來的香菇油菜子脆響漂亮，油菜子一定要把乳白色部分翠綠色一部分分離，那麼在炒的過程當中可以直接把菜莖部炒過，再倒入青菜葉，能夠確保青菜葉不容易炒黏，都不會變黑，看起來菜餚或是菁菁翠綠色又好吃。⒉這個菜時香菇一定要放進開水中來焯一下水裂虛空，由於香菇本身就是有一股素淡臭味，假如不綽水得話，那股味兒無法除去，會影響到菜品的口味。
12樓：天氣澄和風物閒美
果蔬類的食碧侍伏物清脆又好吃，低脂營養高，比如：冰鎮涼拌黃瓜、悔攜烏梅夾聖女果談棚、嘎啦果、紅富士蘋果、香梨、油柑。
13樓：天葉耀
牛蹄筋，雞胸肉，豬肝，帶魚，黃瓜這幾種食物的脂肪含量非常的低，營養非常的高。
14樓：康子文內科醫生
分別有蓮藕，苦瓜，淮山，這些食物營養價值高，吃了又不容易長胖。
攪一攪，蒸一蒸，暄軟勁道，低脂又健康的食物你知道有哪些嗎？
今日去菜市場時，綠油油的蔬菜，取得成功吸引我了，然後我就買了點蔬菜，提前準備給家裡人燉著吃，可是孩子說，不想吃蔬菜水果，想吃食，為了讓孩子吃一點蔬菜水果，簡直是太困難了，但是我就用蔬菜進行了一道麵點，吃著暄軟筋道，蘸著炒好的調料汁，越吃越下飯菜，把那道蔬菜餅當做正餐，比成一些蔥油餅 油饃還好吃，立秋...
南門口好吃小吃，南門口的小吃街在哪
步行街走到盡頭 過馬路 馬路左邊有很多小吃店 長沙人一般說的南門口小吃就是說的那裡 4唉姐 5唉姐都在那裡 南門口的小吃街在哪 步行街走到盡頭 過馬路 馬路左邊有很多小吃店 長沙人一般說的南門口小吃就是說的那裡 4唉姐 5唉姐都在那裡 小吃街叫 坡子街。步行街的北端，如果你朝北的話，就在你的右邊。大...
低脂營養又好吃，5分鐘就上桌，做法超簡單的食物有哪些？
原材料 羊肚絲 淨毛筍 發制平菇 蒜頭 桂丁 幹指天椒 蔥蒜 香萊 酒 生抽 鹽 芝麻油 水澱粉 雞精作法 毛筍切成薄片 平菇去蒂，切片 蒜頭切割成斜段 蔥 姜拍破 香萊清洗乾淨。 淨鍋置灶火上，放進動物油燒沸，放入毛筍羊肚絲和平菇爆鍋，放進公尺酒 生抽 鹽 桂丁 幹指天椒和骨湯。 煮開後裝進墊有譜的...