1樓：匿名使用者
平時注意均衡營養就可以了，但是一定要到正規醫談轎院做定期檢查，檢查結果會顯示你胎兒液侍激缺什麼營養，然後你按照醫生建議進行營養補充就可以了。
如果你擔心，平時營養吸收不好，你可以選擇一些口碑較好的孕婦奶粉喝，全面均衡營養。不過，主要鬧襪還是看孕婦以及胎兒的吸收是否充足，如果你吃很多，可是吸收不好也沒用。
2樓：網友
我覺得正常飲食就可以了，注重吃些綠色的，健康的。膨化食品就不要吃了，太傷人了。
3樓：網友
你做遊可以搜尋一下 孕媽媽寶典2012 裡面有很全面的孕前 孕中 產前 產後 月子營養和調理悔汪 寶寶成長與教育 等方面的知識 這個碧胡仔電子書新浪就有**的。
孕婦缺少營養怎麼補充
4樓：家寶
問題一：懷孕了，沒有補充營養怎麼辦 孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。
妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。
在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎戚純渣兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。
要注意多食褲滾富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證高悄蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生公尺等食品。
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補
5樓：貝貝親
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補，懷孕期間出現營養不良過的情況就該馬上進補，每個媽媽都希望孩子能夠平安來到人世，懷孕後要進行必要的檢查，以下分享孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補經驗。
1、足夠的碳水化合物
媽媽在懷孕的時候可以多吃一些五穀和土豆較為粗纖維的食物幫助補充懷孕需要的碳水化合物。
2、適量的鈣的補充
寶寶發育的時候是需要吸收鈣物質的，媽媽在日常飲食中可以選擇奶類、豆製品、蝦皮和海帶等含有豐富鈣物質的食物。
3、補充維生素
新鮮的水果和蔬菜裡面都是含有豐富的維生素，媽媽在營養不良的時候更應該多吃這一些食物。
4、豐富的蛋白質
蛋白質是媽媽懷孕身體所需，每一餐的食物建議都要葷素搭配，瘦肉，雞，魚都是需要多吃一些的哦。
孕婦不能吃的食物
1、生豆類
四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿
生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯
木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的'或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯
馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。
5、鮮黃花菜
黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿
青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑
腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍
新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
孕期要怎麼補，什麼營養是必要補的什麼是多餘的？
6樓：萬物養生
很多懷孕的女性，都知道自己一定要補充足夠的營養，要保證蛋白質的攝入，維生素的供給也要充足，還要增加鈣的吸收，一般主要是要通過食療的方式，建議患者多吃些富含各種營養物質的東西，對於胎兒和孕婦本身有著一定的好處。
所有人都知道，一旦孕婦懷孕，就一定要保證讓孕婦的營養充足，這樣才可以生育出健康的寶寶，因此女性在懷孕後，吃些什麼特別的重要。孕婦在懷孕後，一定要補充足夠的營養，最重要的營養成分只有幾類。那麼，孕期應該補充什麼營養？
1、想要保證蛋白質的攝入
建議孕婦適當補充些奶類、蛋類、豆類、以及硬果類的食物。一定要在孕早期注意攝入葉酸，畢竟葉酸會特別嚴重的影響到胎兒的神經系統的發育。要是懷孕的時候缺乏葉酸，會造成胎兒的神經管出現缺陷，要是孩子是無腦兒或者是脊柱裂，那麼發生兔唇或者是顎裂的機會就會更高。
很多天然的食物會富含葉酸，另外還有各種綠色蔬菜，包括動物肝腎、豆類、水果以及奶製品等都含有大量的葉酸。
2、維生素的供給也要充足
要是準媽媽的妊娠反應影響到孕婦的正常進食，建議在醫生指導下適當補充些綜合的維生素片。另外也要注意補充含鐵豐富的物質，包括動物肝、血以及牛肉等，可以預防出現缺鐵性貧血。另外補充維生素c能夠增加鐵的吸收。
3、孕婦會對鈣的需求增加
建議患者多吃些含鈣的食物，包括奶類、豆製品、蝦皮以及海帶等。另外還要適當增加熱能、蛋白質以及必需脂肪酸的攝入，孕婦一定要多吃些海魚，這樣會利於dha的供給，另外還要適當限制碳水化合物以及脂肪的攝入，患者也要少吃水果，防止胎兒長得過大，然後影響分娩。孕婦也要增加鈣以及鐵的攝入。
孕婦要經常攝取奶類、魚以及豆製品；另外蝦皮以及動物的肝臟或者是血液的含鐵量很高，建議要經常食用。
7樓：停停停我去額
多吃非常有營養的食物，比如牛奶，雞蛋，核桃，溫性的水果，綠葉蔬菜，蛋白質，維生素是必須要補的，高油，高糖，高鹽的食物是多餘的。
8樓：蓉淼經驗之窗
孕期需要多補充一些維生素和蛋白質，維生素c和蛋白質是必要補的，而一些微量元素是多餘的。
9樓：木已成舟
葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀；胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。
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