1樓：食海的
10個孕媽9個缺鈣，如果孕婦身體缺少鈣質的話，大家在孕期的時候也會非常煎熬，非常痛苦。如果孕婦缺鈣，就容易造成骨質疏鬆，引起骨軟化症，那麼孕婦就會經常覺得小腿抽筋，手足抽搐。而且孩子的骨骼發育也需要鈣質，這些鈣質也都**於母體。
所以孕婦平常最好要採用食療的方法來補充鈣質。
女性在懷孕期間身體需要各種各樣的營養物質，如果缺乏了某種營養，物質不僅會影響到自己的身做耐體健康，同時也會影響孩子的成長髮育，例如鈣質很多寶媽懷孕之後身體都會嚴重缺乏鈣質，這種情況也是非常不好的，孩子的骨骼發育都需要鈣水，而且很多寶媽在懷孕期間經常會小腿抽筋或者是手腳抽搐，這些現象都會純敬春影響孕婦們的心情，心情如果非常糟糕，就容易影響孩子的情緒，那麼也可能會出現一些早產的情況，如果胎位不正的話，後果也是比較嚴重的，所稿肆以孕婦平常還是要多補充鈣質，可以採用食療的方法，現在有很多食物當中的鈣含量也是比較豐富的，牛奶也是一種非常不錯的飲品，孕婦平常不僅要多喝水，而且也要多喝牛奶。
孕婦在補鈣的時候不僅要吃一些食物，同時大家也要經常出去曬曬太陽，因為太陽光能夠促進大家身體對鈣的吸收，同時大家也要多吃一些維生素d，即使大家吃了太多的鈣質，但是維生素d含量不多，也很難能夠促進人體對鈣的吸收。因此孕婦平常也要提高自身免疫力，如果身體出現了問題也會影響孩子的成長，女性最好在懷孕5個月的時候就要多補充一些鈣質，因為孩子的骨骼正在發育。
2樓：小豆子子梓
可以用蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子返巖，生塵世宴菜，青菜和西紅柿來補鈣。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力，所以孕婦一定要派銀多吃這些食物。
3樓：巨集盛
生活中可以多吃一些鈣片，也可以在生活中吃一些魚肉羊肉，牛肉，可以吃一些弊鄭雞肉，可以喝一些雞湯，可以多吃一些排骨，可以吃一些水果和蔬菜，型蔽也應該適當的運動，可以多曬太陽多卜卜州喝牛奶。
4樓：小美美學姐
孕婦需要在孕期的時候多去喝一些牛奶，會有很多的鈣含量，而且也需要在孕期的時候，適當的去曬太陽。
5樓：阿斯達歲的說
補鈣需要多曬太陽，吃牛肉，散步，多喝骨頭湯，多吃水果，吃鈣片。
孕婦如何科學補鈣？瞭解的給說說
6樓：網友
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1．2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。
發達國家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此芹春散，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。
1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。森敗2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
如果以上(1)(2)補充足夠，基嫌氏本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。/(編緝 娃娃）
7樓：梧桐老師為你解答
孕婦缺鈣，最快的辦法是在醫生指導下吃適合茄蠢自己劑量的鈣片，也可以從飲食上進行補鈣。含鈣比較豐富的食物是牛奶，還有酸奶，芝麻醬和蝦皮、大豆及其製品，做塵深綠色蔬菜和菜花也含顫胡陪較多的鈣。莧菜、菠菜和空心菜也含有較多的鈣，但因含草酸較多，影響鈣的吸收。
我國傳統膳食每天的鈣只有400～500毫克，孕期需要的鈣劑量是每天1000~1200毫克，因此還要從藥物中補充另外一部分的鈣，可以在醫生指導下，採取任何一種適合自己的補鈣藥物，只要吸收的比較好不引起便秘。孕媽媽還要經常曬太陽，可以使體內產生維生素d，適量體力活動，幫助鈣吸收。
8樓：任意m工作室
第一補鈣的最佳肆局時間，應該是在晚飯後、培困睡覺前裂中讓，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，晚飯後、睡覺前最適合補鈣。
第二少量多次補鈣，效果相對要好，孕產婦在服用鈣片的時候，應該選擇含鈣量相對小的鈣片，每日兩次或三次分開來補。
9樓：牛一種態度
一般情況下，在這個非常時期，孕婦想要快速補鈣，用來保證自身的健康，又滿足胎兒的發育需求，可以做到以下幾點：
1、少量多次補鈣。在孕期，孕媽媽的脾胃消化功能相對於孕前較差，如果一次性大量補鈣，會導致鈣質的流失，不完全被母體所吸收。因此，少量多次補凳歲辯鈣，符合孕媽媽的消化能力，又能保證鈣質完全吸收，不會因為鈣質的流失，導致流失鈣質浪費的同時，又影響母胎的健康。
2、補鈣時間須注意。鈣容易和草酸、植酸結合，從而影響鈣質的吸收。因此補鈣時間應該在兩餐之間，晚餐過後半個小時食用。人體血鈣在後半夜和早晨是最低的，最適合補鈣。
3、補鈣的同時服用維生素d。維生素d可以促進人體對鈣質的吸收。因此，在補鈣的同時棗缺，適量補充維生素d，有助於鈣質的吸收。
4、補鈣首選不是骨頭湯。有科學研究雀正顯示，1公斤骨頭所熬製的湯汁含有20毫克的鈣質，遠遠不能滿足母胎需求。而且，在孕媽媽喝湯時，攝入的高脂肪量對母胎髮育存在不良的因素。
5、科學補鈣。雖然說孕期孕婦對鈣質的需求量大大增加，但是補鈣同樣需要科學性，不能盲目過量。否則，容易導致胎盤老化、胎兒頭顱過硬，對分娩造成困難。
孕期補鈣至關重要，補鈣的量需要怎樣掌握？
10樓：夏日戀歌
孕期補鈣至關重要，補鈣的量掌握的方法：降低攝取危害鈣質吸收的化學物質綠葉蔬菜和一些水果裡都帶有鹽酸，在其中比如西蘭花含草酸量是比較大的。鹽酸會與鈣質產生反映產生鈣鹽，進而危害鈣質的吸收。
鹽酸是一種極易溶於水的化學物質，每一次燒菜的情況下先要開展綽水，這樣就能夠除掉絕大多數的鹽酸了。
因此可以吃一些發醇的豆類食品，由於在豆類食品發醇的情況下，可以以合理的減少植酸的成分。懷孕期間準媽媽要平衡的膳食，多吃一些含有鈣質的食材，比如牛乳、生雞蛋、乳酪、豆類食品等。可是有些準媽媽口感獨特，有一些高鈣奶的食材正好是她不喜歡吃的食物。
這個時候就要，根據服用鈣片來做到補鈣補鋅的目的了，提議挑選孕媽媽鈣片，與此同時選用劑量的鈣片，每日數次服用，能夠提公升吸收的高效率。
鈣質的吸收離不了維他命d，維他命d是一種脂溶性維生素，能夠推動鈣的吸收。可是身體沒法自主生成維他命d，因此填補鈣質的與此同時也需要與此同時填補維他命d。身體的肌膚通過陽光中紫外光的直射，便會形成維他命d。
因此準媽媽們能夠常常的到室外曬曬太陽，既可以活躍性心身，又能協助鈣質的吸收。
補鈣補鋅要少量多餐，牛乳、豆類食品等含鈣的食物同鈣片也最好是間隔一段時間再服用，這樣可以提公升鈣的吸收高效率。水果中的vc能夠推動鈣質的吸收，因此含有vc的水果可以一起服用。懷孕期間準媽媽要平衡的膳食，多吃一些含有鈣質的食材，比如牛乳、生雞蛋、乳酪、豆類食品等。
可是有些準媽媽口感獨特，有一些高鈣奶的食材正好是她不喜歡吃的食物。
11樓：萊思紐卡
孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。
補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充，一般建議晚上服用，因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題，因此，晚上服用的話可以緩解這些問題的發生。
12樓：要天天喝
一般情況下，懷孕前期每日可補鈣800毫公升，懷孕中期和孕晚期可以加至1200毫克左右，補鈣的同時要吃一點維生素d或者魚肝油，這樣有助於鈣的吸收，也可以通過食物補鈣，多吃一些豆類，雞蛋，蔬菜，水果，骨頭湯。
13樓：大事發生的
在懷孕期間，我們想要補充鈣物質的話，首先在平常生活周就應該注意在物質食物的補充，而且也要適當的曬一會兒太陽，在懷孕期間是非常需要大量的鈣物質的，所以我們還要吃一些鈣片，這樣更有助於鈣物質的補充。
14樓：蓉淼經驗之窗
補鈣的量可以看看寶寶的體型，寶寶體型較小，鈣物質最好是控制在10克到18克之間。
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我覺得不是，因為孩子生下來之後會更辛苦，每天都要喂孩子奶，而且半夜也要起來喂，還要幫寶寶換尿褲，每天夜裡都要醒來無數次。孕媽卸貨後才是漫漫長征路的開端，帶娃的過程才是真正的考驗，比起天天圍著寶寶轉，懷孕的過程算輕鬆了。懷孕終於 卸貨 了是什麼感受？會是特別興奮的一種感覺，自己懷孕的時候真的是特別的難...
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多吃有營養的食物 勤交流等。多吃有營養的食物，多補充營養物質對寶寶身體發育有好處 勤交流，多交流，寶寶才會有好性格。孕媽媽在懷孕期間可以聽一些輕柔的 不僅能夠放鬆心情，而且還能夠促進胎兒發育，還有就是因為媽媽在懷孕期間可以做一些適當的運動，不僅能夠增強體質，而且還能夠讓胎兒生長得更加健康，李金玉媽媽...
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