1樓：明易真
營養均衡可以保證身體各項功能的正常運轉，有助於減少膝蓋響聲的發生。建議多食用富含維生素c、維生素d、鈣等營養素的食物。
膝蓋響聲雖然不一定代表有病症，但也不能忽視。合理鍛鍊、保持適當的體重、注意保暖、注意營養均衡等預防措施可以減少膝蓋響聲的發生。如膝蓋響聲持續時間較長或伴隨疼痛等症狀，建議及時就醫。
肌肉無力也是導致膝蓋響聲的原因之一。當肌肉無力時，膝蓋關節的穩定性會降低，導致膝蓋關節的響聲。
膝蓋響聲是很多人都會經歷的現象，尤其是年紀稍大的人群更為常見。那麼，為什麼膝蓋會響呢？接下來我們就來了解一下膝蓋響聲的原因及預防措施。
適當的鍛鍊可以提高膝蓋的穩定性和靈活性，減少膝蓋響聲的發生。建議選擇低衝擊的運動，如游泳、瑜伽等。
膝蓋軟骨磨損是導致膝蓋響聲最常見的原因之一。軟骨是保護關節的重要組織，當軟骨磨損時，骨頭之間的摩擦會導致膝蓋關節的響聲。
膝蓋出現聲響，與什麼有關呢？有什麼方法可以預防呢？
2樓：m鹿蹊
膝蓋有聲響的原因：1.關節骨或關節炎；2.關節半月板損傷；3.關節十字韌帶損傷。
預防方法：1.不做劇烈運動；2.適當補鈣；3.熱敷。
3樓：半仙駕到哈哈
膝蓋出現聲響，說明膝蓋隨著年齡的增長會有損傷，天冷的時候要注意保暖，要吃補鈣和補軟骨素的營養品，平時多注意吃含鈣量高的食物，儘量減少上下樓梯爬山這種運動。
4樓：阿斯達歲的說
可能與膝關節磨損有關。適當熱敷膝蓋，避免劇烈運動，健康飲食調理。
膝蓋有響聲是什麼原因
5樓：超級艾默默
膝關節半月板損傷常見於膝關節伸屈伴隨小腿內外旋或內外翻，使半月板產生矛盾運動所致。當膝關節伸曲時，股骨髁在半月板上滑動，伸時推動半月板向前，屈時向後；膝關節旋轉時，半月板與股骨內外髁一致活動，其旋**生在半月板與脛骨平臺之間，一側半月板向前，另一側半月板向後。而當膝關節處於半屈曲，小腿內旋或外旋位時，半月板即被擠住而不能運動。
6樓：時間飛行
你好，考慮會有不同程度的關節炎。關節出現響聲多與關節磨損，軟骨缺失有關。如果不是疼痛，沒有太大關係。
意見建議：建議區域性按摩和熱敷，以改善區域性血液迴圈，防止關節內外的組織過度增生，隨著健身鍛鍊水平的提高，肌肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種響聲就會減輕。
膝蓋響的問題…
7樓：網友
15歲以前：膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲：膝關節處於「完美狀態」，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節痠痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5公釐厚的透明軟骨，可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。
但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次「預警訊號」，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲：在走遠路之後，膝關節內側容易出現痠痛，用手輕揉之後會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩衝震動、保持穩定。
人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分佈，在退變過程中人可以感受到痠痛。這個現象的到來提醒人們：
該開始保養關節了。
50歲以上：膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的「使用壽命」已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用柺杖來減輕膝關節承受的壓力。
上面是我今天找到的資料，我一直不明白我膝關節會響會無力的原因，所以想分享給不知道的人們，但你才十四歲耶，所以還在發育中，這個只有你自己去感覺了，做什麼事都量力而為才好。
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