1樓：匿名使用者
不是你的休息影響你的膝蓋疼，而是你的膝蓋裡有傷的存在，現在你該****了。氣血不通就會疼的。
對於膝蓋總是疼的人有什麼建議嗎？
2樓：lainie餘白
以下是我整理的一些小建議。
1.控制體重。
研究發現，人在行走過程中，骸關節、膝關節和踝關節承受著的重量，是身體總重量的3~5倍。體重每超過1斤，行走中每個膝關節將多承受3～5斤的重量。相反，體重每減輕1斤，各個關節就會減少3～5斤的額外壓力。
對於肥胖的人，減輕體重就能緩解膝關節受到的壓力。
2.適當運動。
很多人覺得膝蓋不好就要靜養，以免膝關節進一步損傷。事實上，如果本身關節不好，還不注意運動，傷害會更大，比如：關節會變得更僵硬、更容易疼痛；肌肉會萎縮無力；骨頭會變脆易折！！
大量的權威研究推薦膝關節骨性關節炎患者，要長期進行體育鍛煉，能起到緩解疼痛和保護關節的作用。只要適當的鍛鍊，都能起到改善膝關節疼痛和功能的作用。膝蓋疼的朋友可以選擇一些對膝關節不會造成損傷的、柔和的運動方式，例如水下運動；游泳，或者在泳池內行走；散步；瑜伽等。
一週至少5天，每天要保證至少30分鐘的中等強度活動。
3.力量訓練。
注意鍛鍊膝關節周圍的肌肉對於養護關節也有幫助。大腿的肌肉變強壯後，能間接減少膝蓋骨和股骨間的壓力，減輕磨損、推遲膝蓋老化。比如靠牆靜蹲就是比較建議的動作。
如果不太確定選擇哪些運動，可以諮詢醫生或專業的理療師。
4.避免摔倒。
一般來說，膝蓋疼的人更容易跌倒，從而加重對膝關節的損害，所以要儘量避免摔倒。平時可以採取一些預防跌倒的措施，比如：在走路時使用手杖、在暗處安裝照明裝置、在樓梯和過道上安裝扶手等等。
5.補充關節營養。
膝蓋疼多是關節退變損傷等的表現，可以適當補充氨糖養護膝蓋。氨糖是合成關節軟骨的重要營養素，可以減輕炎症，潤滑關節，幫助修復關節軟骨。
6.正確應對疼痛。
如果是剛剛開始感到膝蓋疼，要儘快去檢查，能及時查明疼痛原因，也能防止膝關節進一步受損。如果骨關節炎到了晚期，膝關節附近的軟骨磨損十分嚴重，這時無法通過保守**和生活習慣的調整來改善，那麼就需要手術**了。
3樓：要天天喝
膝蓋總是疼的人不要總是躺著不動，可以在腿部冰敷，抬腿，要讓腿部得到充分的休息，不要去爬山，跳繩，爬樓梯等等。
4樓：羅文
不要做劇烈的運動，不可以抽菸，不可以喝酒，一定要注重保暖，一定要控制體重。
睡眠不足為什麼會膝蓋疼
5樓：網友
正氣不足，風寒溼邪侵襲導致經絡不痛出現寒痺指導意見：
**你應該是溫經通絡，散寒祛溼，你可以中藥調理，可以用烏頭湯加減**因勞累或者寒冷導致的膝關節疼痛，一般需要，多休息指導意見：
同時可以買一下紅外線的烤燈進行理療，會有較好的效果，反覆不好的需要檢查一下關節部位的ct確定有無器質性病變。
6樓：網友
我不知道你的熬夜是什麼樣的程度。
不過11點到1點是足少陽膽經的時辰，膽經有三個要穴位於膝部。另外1點到3點是肝經的時辰。肝主筋，就是韌帶。
我看你可能有兩個原因。一位膽經和肝經執行的時辰沒睡，使其變弱。另外就是熬夜，經脈變弱時，受了寒邪。
關節間血氣少而穴位多，很容易受寒。建議熬夜做足保暖（不要以為夏天不受寒）特別是膝蓋。最好購買電熱腳寶保證腳掌和膝蓋。多動動腳步，使血液迴圈。
平時用艾草紅花，或生薑煮水泡腳驅寒活血。那個腳受寒了，日久了很麻煩的。
7樓：網友
這可能不是睡眠不足導致的，如果你是因為工作原因熬夜，那你工作時應該是採用坐姿吧，長時間坐著會導致下肢血流不暢，而且熬夜消耗的體能比白天更多，肝臟的負荷也非常大，所以第二天就會膝蓋疼了。
建議你睡前按摩「足三里」這個穴位，可能會有所緩解。
我的膝蓋疲勞和休息不好時經常痛?什麼回事?
8樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。
3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。
膝關節疼痛也會大大緩解。
9樓：1991獨家記憶
可能是由於骨質疏鬆 的原故吧，邇要吃一些補鈣的東西 ，不然就是風溼引起、、
為什麼右腿膝蓋關節處會疼
呵呵 當然是傷到了啊 沒事的 過乙個星期左右就會好的 很正常的事 不用擔心 而且如果身上有點不對勁 一般人就會一直想 越想越覺得不對勁 認為怎麼著了 其實你想想沒有什麼啊 就是讓你女朋友做了以下 可能一下子讓某個地方受傷了 過些天就好了 只要不是因為身體疾病引起的那就沒有關係 你算是外部損傷 沒事的...
最近走路一多,左膝蓋後邊就開始疼,休息一會再走,簡直無法正常行走
1，不要 bai相信那些做廣du告的，搞不好zhi 不好病，還耽誤了病情。dao 2，建議馬上去回醫院拍個x光，看看是答不是骨頭有問題，如果沒事的話就是軟組織損傷了，這個沒有多大問題的，你放心吧。3，建議靜養一個星期在看看，別搞劇烈運動。但是應該適當的活動下。4，可以搞點中藥，外敷加內服，對改善疼痛...
為什麼有的人蹲久了,站起來的時候膝蓋會很疼,甚至有的時候疼得站不起來
1我告訴你 我也有這樣的狀況 有去諮詢 也許有關節炎 雖然我也是年輕人，可惜小時候對關節的保護不夠從來不穿線褲棉褲的說 2 不是跟上網有關 這個狀況我也有 是跟疲憊有關 長時間上網導致精力不集中 大腦有時候也是需要緩衝的 這可以理解成電腦長時間沒關機 有時候就反映遲鈍還會宕機 重啟下就好了 3這個知...