1樓：南櫻的快樂生活
代表食材：小公尺、棒子麵、蕎麵、豆麵、胚芽公尺、黑公尺等。
小公尺等雜糧富含身體所需要的碳水化合物以及他蛋白質食物、各種各樣礦物鈣、磷、鐵及其維生素b1、維生素b2、維生素a原、維生素、不飽和脂肪、尼克酸、胡羅卜素等。很多營養專家將b族維生素視作緩解壓力劑，它可以調理內分泌，均衡情緒，鬆散神經系統。
代表食材：甜杏仁、核桃仁、榛子仁、松籽等。
乾果類食品類如核桃仁、榛子仁、松籽，因帶有營養元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，可以激話人腦的神經反射主題活動，填補人腦營養成分，健壯人腦系統軟體，減輕因為念譽長期性頭腦主題活動產生的疲憊。甜杏仁富含鎂、鉀等主要的神經傳導成分，核桃仁所含豐富多彩的不飽和脂肪酸和磷酸氫鈣，能合理填補頭部營養成分。
代表食材：平菇、菌類、香菇、木耳、銀耳等。
食用菌菌種不但材質細嫩、口味與眾不同，並且帶有非常高的蛋白，帶有多種多樣碳水化合物、維生素、核甘酸、礦物等營養元素，而且它的脂肪率低，又富含甲基纖維素，除以上藥用價值作用外，食用菌菌種還有調理內分泌、清熱去火、鎮定安神助眠等作用。
代表食材：魚、蝦、蟹、墨斗魚、紫菜、海菜、鹽漬海帶等。
海產品富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富多彩的營養元素和維生素。人體內的礦物在基礎代謝中有很重要的生理學功效，鈣是自然的中樞神經系統增稠劑，具備穩定情緒的實際效果。
代表食材：香蕉蘋果、西紅柿、圓蔥、西蘭花、紅蘿蔔、蒜頭、牛乳等。
新鮮蔬菜水果是為身體給予維生素的最好**於。維生素c可以提高記憶力，具備均衡情緒的實際效果。b族維生素可以營養神經的藥，調理內分泌，做到均衡情緒、鬆散神經系統的實際效果。
此外，蒜頭儘管會產生不太好的一口氣，卻會產生好心態。溼熱的牛乳素來就會有鎮定、緩解情緒的功效，特別是在對生理期仔跡段女士尤其合理，可以幫他州散們降低焦慮不安、狂躁和焦慮情緒的情緒。
2樓：薇浛若水
1.麥片，口感黏稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。
當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物攔讓，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
2.鮭魚，壓力激素的頭號敵人是ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的簡迅局松與腎上腺素的水平研究還發現，ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。
不愛吃魚？那就購買新增 dha(雞蛋、酸奶、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸)的食物。
3.菠菜，鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜昌滑取代捲心菜。
3樓：今天退休了嗎
多吃些蘿蔔，多吃一些小蝦，排骨，也可以殲譁多鋒改衝喝一些骨頭湯，可以多喝小公尺粥，然後也可以多喝牛奶，銀殲可以吃一些新鮮的蔬菜水果，可以吃菠菜，也可以吃麥片，可以吃一些香蕉。
4樓：happy薛醜醜
新鮮的水果蔬菜，一些粗糧，牛奶，菠菜，葉麥片，碳水化合物等。
哪些食物可以幫助我們減壓呢？
5樓：無雙無雙
美好新生活。
以下幾種食物都是有助於減壓的：
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
最後，希望你可以藉此調整好自己的狀態，工作順利、生活幸福。
有什麼食物能幫我們減壓嗎？
6樓：老房
幫助降壓的食物很多，但主要是具有協同減壓作用，不能當做藥物**使用。如芹菜、茄子、猛租韭菜、洋蔥、西紅柿以及荷葉，以及葡萄、西瓜、香蕉、蘋果、紅棗等水果，其中所含營養物質和營養素具有協同降壓效果。
中國向來講究藥食同源，單純陵知知通過攝入這些具有協同減壓作用的食物，無法達到降壓**目的。降壓**應遵守規範化方法，在生活方式干預基礎之上，給予適當藥物**。
對於食物攝入講究營養均衡，其烹調方尺消式需要一定考量，高熱量、辛辣、高能量以及油膩食物和烹調方式應儘量避免。
同時在食物和飲食方面，避免大量酒精和咖啡、茶的攝入，此類飲品均會對血壓造成影響。
1.漿果，它可以防止常見慢性壓力引起的過早衰老；
2.洋甘菊，它幫助你保持平靜，加強神經系統；
3.黑巧克力；
4.堅果，它富含b族維生素、鋅、鎂和ω油它們都是壓力來襲時消耗迅速的物質；
5.芹菜，它幫助你提公升睡眠質量和保持你的血糖水平，防止突然夜間醒來；
6.捲心菜，它能幫助我們的肝臟解除壓力激素帶來的毒素。
7樓：頭錢引路是財神
對我來說解壓的食物有：
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張巖運銷而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛粗遊奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可悄禪以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
日常生活中哪些食物比較吸油，什麼食物能吸收油脂
吸油？如果是怕攝入的脂肪太多的話可以多攝入纖維素高的食物，會包裹油脂阻礙吸收並加快派出 粗糧如棒子麵 青菜含纖維素多的 如大白菜 1.凍豆腐 2.竹筍 3.醃漬類蔬菜 4.綠豆芽 5.木瓜 6.菠蘿 7.陳皮 8.烏賊 9.薏仁 10.黃瓜 11.西紅柿 12.柿子椒或尖椒 13.芹菜 14.大白菜...
生活中你還知道哪些冷熱現象最少寫三種？
生活中冷熱現象 ，冬天水管破裂。冬天會使水在水管裡面結冰，水結冰後體積變大，而遇冷後的水管會收縮，這樣一來，水握念管就會爆裂了。，路面會向上拱起，有時候夏天路面會向上拱起，就是路面膨段拿困脹所致，所以路面每隔一段距離都有空隙留著。，買來的罐頭很難開啟。因為工廠生產時放進去的是熱的，氣體膨脹，冷卻後裡...
生活中哪些是鹼性食物，什麼是鹼性食物？有哪些食物是鹼性食物？
食物中的有機酸分解為二氧化碳 水和大部分陽離子，代謝產物大多數為鹼性物質，因此屬於鹼性食物。按鹼性程度來區分，日常生活中常見的鹼性食物可分為以下幾種 1 強鹼性食物 葡萄酒 茶葉 海帶 葡萄 柑橘 柿子 黃瓜 胡蘿蔔等。2 中鹼性食物 蛋白 大豆 蕃茄 菠菜 香蕉 草莓 檸檬 梅乾等等。3 弱鹼性食...