想要瘦肚子，選擇哪個健身器材鍛鍊能快速見效？

1樓：揭帽法師

減掉肚子雖是區域性減脂，但脂肪燃燒是乙個全身性的過程，所以通過運動減脂實際上是一種全身性的減脂。這樣一來，能有效幫助減掉肚子的健身器材就非常多了，本文只列舉5種常見的減掉肚子見效快的健身器材，以供參考。

5 瑜珈墊。

瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，做瑜珈是一種很好的**方法，對減掉肚子當然有一定幫助。

4 跑步機。

有氧運動是最佳的**運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。而選擇足不出戶有氧鍛鍊也是一種時尚，在經常使用跑步機健身，不僅可以瘦肚子，還能鍛鍊全身的肌肉，讓身材勻稱。

3 瑜伽球。

瑜薯飢伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。尤適合女性**者。瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方，易於施來。

2 腹機板。

減肚子就是練腹肌，腹機板不僅可以**，還能把肚子上的肌肉給鍛煉出來，愛健身的男性陸橡使用比較多。

1 甩脂機。

甩脂機被廣大胖友們當作是****神器，對快速減掉肚子當然不在話下。如圖中的這款梵歌納甩脂機，具有平腰腹、碎體脂、塑曲線等主要功能，每天5分鐘，抖一抖就能燃遍全身脂肪，堅早手旁持使用就能輕鬆成為纖瘦女神。

2樓：潭元容

呼啦圈，腹肌板，瑜伽球，甩脂機，跑步機等減肚子。

腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓練器，是健身練腹肌，減少腹部脂肪。用該健身器材能胡純源做仰臥起坐、收背運動、仰臥抬腿等，是家庭健身主流器材。

運動頻率：隔天一次，可以做不同的動作瘦肚子。

運動效果：在腹肌板上做仰臥起坐，能有效減少腹部脂肪，收緊腹部肌肉，達到去除小肚腩練就小褲態蠻腰的效果。

瑜伽球瑜伽球是常見的運動健身器材。而褲裂且瑜伽球的動作編排主要是針對腹部，背部，腰部等主要部位，是女生採用的**器材。

運動頻率：可以每天練習40分鐘，也可以隔天一次。

運動效果：在瑜伽球上練瘦肚子動作趣味性更強，難度也更大，可以做一些針對腰腹部的動作，幫助快速消除腹部贅肉。

3樓：帳號已登出

仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材。1、正確的鍛鍊方法型凱山：1）仰臥起坐（主要鍛鍊腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）2）收背運動（主要鍛鍊背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）3）仰臥抬腿（主要鍛鍊腹部、大腿部肌肉）2、輔助鍛鍊方法：

腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複3次。3、正確的坐姿：坐椅子時，一定要坐滿整個椅面。

因為只有那樣，整個背部才可以得到支援，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，時間長卜中了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。請記住：

腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大孫汪肌肉和力量。最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展。