1樓：葬身北海道
常見食用油中，灶友對健康的益處由高到低依次為：紫蘇籽油，亞麻籽油》 初榨判數橄欖油》雙低菜籽油（芥隱衝槐花籽油）,普通橄欖油，茶油》大豆油》花生油，玉公尺油》豬油》普通菜籽油，棕櫚油。
2樓：乙個吡喃環
選擇合適的炊具友旅，可用平底鍋炒菜，用5克油就能蓋住鍋底，還能增加圓告虧油與菜的接觸面積，而用圓底鍋炒菜，30克油放進去也橘神感覺不多。
油是每天我們必須吃的東西，什麼油才是最有益健康的？
3樓：**大講堂
食用油在生活中已經成為了必不可少的東西，每天攝入適量的食用油，對於身體健康也是有很大好處的，市面上的食用油種類也是比較多的，最好是結合自己的身體情況，選擇合適的食用油。山茶油跟其他食用油相比，要更加有益健康一些，因為山茶油當中含有很多礦物質，維生素等營養物質，能夠起到軟化血管的作用，也能夠降低膽固醇，甘油三酯，血壓，血糖等，還能夠有效預防身體出現動脈硬化，心腦血管等疾病。山茶油當中的多不飽和脂肪酸對於身體也有著很大的好處，而且這種物質是身體無法合成的脂肪酸。
在吃食用油的過程中也應該掌握正確的使用方法，最好不要選擇多次迴圈利用，也不要一次食用過多。除了山茶油以外，橄欖油也是比較常見的一種食用油，這種食用油是直接用橄欖榨汁而成的，其中的營養成分非常天然，比較適合有腸胃疾病的人群選擇，可以起到潤腸通便的作用，也是可以預防動脈硬化，心肌梗塞等疾病的。<>
菜籽油在普通家庭當中也是比較常見的，在高溫烹煮下可能會出現冒煙的情況，這也是因為經過了高度提煉而成的。這種食用油非常適合用來油炸食品，也比較適合用來炒菜或者是炸一些食品。芝麻油和花生油當中的營養價值是比較高的，跟其他食用油相比營養要更加均衡一些，能夠提高食物的香氣，是很多家庭的首選。
大豆油當中的維生素和蛋白質非常豐富，能夠緩解記憶衰退，對於血液迴圈也有著一定的作用，非常適合小孩和老年人食用，在炒菜的過程中，最好不要放入太多的食用油，在炒制的過程中，油溫也不能夠太高，這樣才能夠避免大豆油當中的營養流失。
4樓：我想用一世陪伴
生活中常見的食用油有很多比如胡麻油大豆油和菜籽油和山茶油等，不同的食用油有不同的營養價值，同時也有不同的優缺點，並不是說哪種油最好最健康。必須要健康的吃食用油，應該健康吃油 .
5樓：夜雨待春風
在我的內心感覺大豆油或者是油葵油花生油，這些都是比較健康的油了，然後這也是我愛吃的油，這僅僅是個人的建議，其實好一點的還有核桃油橄欖油，只不過是價位有一點高。
6樓：網友
橄欖油是一種單不飽和脂肪酸，屬於所有食用油中最高的一類。對降低壞膽固醇和提高好膽固醇有很好的效果，因此可以預防心腦血管疾病，減少膽囊炎和膽結石。橄欖油還含有維生素a、d、e、k和胡蘿蔔素，能改善消化功能，增強骨骼中鈣的沉積，延緩腦萎縮。
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