多吃哪些食物可以補充蛋白質？
1樓：蘋果綠養生網
飲食的健康對於我們人體的健康來說是非常重要的，尤其是正在發育期的青少年，更是要注意飲食的健康哦，另外，在生活中需要多吃一些富含蛋白質的食物，那麼哪些食物中蛋白質的含量更高呢？下面我們就來一起看看吧。
哪些食物中含有大量的蛋白質呢？其實許多的肉類食物中蛋白質的含量都是比較高的，另外，豆類食物和豆製品中也是含有大量的蛋白質，所以我們青少年可以多吃這些食物哦，當然了，這些食物也是比較美味的，還能夠幫助大家補充營養哦。
2樓：玉鶴軒蔚飛
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉。
蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、
杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。由於各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同，蛋白質食品**均較昂貴，可以利用幾種廉價的食物混合在一起，提高蛋白質在身體裡。
的利用率，例如，單純食用玉公尺的生物價值為60%、小麥為67%、黃豆為64%，若把這三種食物，按比例混合後食用，則蛋白質的利用率可達77%。
3樓：生活達人妙招小妹
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長發育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。
4樓：王桂真營養師
蛋白質是人體中除去水分後含量最多的物質，想要補充蛋白質，需要吃哪些食物？
寶寶輔食補蛋白質的東西有哪些
5樓：壽歌
寶寶輔食中，補充蛋白質的東西有，雞魚肉蛋，奶粉等。
6樓：耐心又伶俐的東青
1、肉類。包括豬肉、雞鴨肉、牛肉等，其中蛋白質含量在10%至20%之間，而且瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。另外，肉當中的蛋白質含量也跟動物的種類、年齡、身材有一定的關係。
其蛋白質可以提供給人體所需的胺基酸。
2、蛋類。蛋類顧名思義，與蛋白質有關。我們最常接觸的就是雞蛋，其蛋清中的營養元素大部分就是蛋白質，當然也是含有人體所需要的氨基酸，而且它的蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中理想的蛋白質。
3、魚類。魚，應該算是大多數人都喜愛吃的食物之一了吧！它肉質細嫩，味道鮮美，而且還營養豐富，含有優質的蛋白質，還容易被人吸收、消化等。
特別是對於孕媽媽來說，吃魚是一種很好補充蛋白質的行為。
4、豆類。當然，豆類包括很多，如大豆、蠶豆、綠豆、豌豆等，但是豆類當中，不是所有的豆都是蛋白質含量豐富的哦。一般黃豆就是高蛋白質、高脂肪豆類，每天堅持食用，可以減少脂肪含量，其營養價值接近於動物性蛋白質，是很好的植物蛋白呢。
5、奶類。這個自然不必多說，這是很多人常識當中就已經知道的了。在我們常說的牛奶、羊奶、馬奶當中，就是蛋白質含量豐富的飲品，無論是孕媽媽還是寶寶都是可以從中汲取到所需要的蛋白質。
一歲半左右的寶寶適合吃什麼輔食來補充蛋白質啊？
7樓：萊思紐卡
幾乎所有的天然食物中都含有蛋白質，但是蔬菜和水果含水量較大，蛋白質含量較低。糧食類蛋白質含量在7%-15%左右，但是豆類蛋白質含量可以高達30%-40%，所以可以給1歲寶寶適量吃一些豆製品，比如豆腐和豆腐皮來補充蛋白質，但是一次不要吃太多，以防寶寶消化不良。
另外，動物性食品的蛋白質含量都比較優秀，肉類、魚類、蛋類、奶類都是富含蛋白質的食物。其中，肉類和魚類蛋白質含量最高，蛋類和奶類次之。對於1歲的寶寶來說，每日奶攝入量不低於500毫公升，再適當新增蛋類、魚肉類輔食，即可滿足寶寶日常對蛋白質的需求。
8樓：網友
可以通過肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類來給寶寶提供足夠的蛋白質。例如：每天400—500毫公升乳製品+魚肉類100克（約等於大排半塊、或兩片魚肉）+豆製品類50—100克+蔬菜水果類各50—100克（約等於5顆小青菜或一根香蕉）+公尺飯類100克（約等於1/3碗的飯）。
補充蛋白質時要注意奶類與固體食物的比例應為40：60，每天應該給寶寶提供乳類500毫公升，如果是在一歲以前斷奶，應當喝嬰兒配方奶粉，喝母乳的量逐漸減少，要逐漸增加喝牛奶的量。
9樓：網友
像真鱈魚這種食物就很好，可以試試貝貝鮮的小貝貝真鱈魚，選用的是真鱈魚的頸背精華部位，去骨去皮，富含蛋白質、dha、維生素等營養元素。每週杯的設計很貼心很方便，一杯裡三份肉，一週一杯，很符合0-3歲寶寶對魚、肉的一週攝入量的需求，這個系列一共有九款，媽媽們可以按需求搭配著買，營養均衡最重要。。希望能給您提供幫助，可以給個大大的贊不。
10樓：新喜樂
可以每天徵集蛋糕或者煮雞蛋吃，可以補充蛋白質，營養豐富，可以給寶寶每天吃一點，新鮮的肉蛋奶都很不錯。
嬰兒首選蛋白質輔食
11樓：網友
蛋白是人體所需的物質之一，在人體活動中，扮演著重要角色，因此，兒童缺乏蛋白質時，應及時補充，可先從飲食上加以改善，平時多給孩子吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶，牛肉，羊肉，豬肉，魚，蝦等。
牛奶中的蛋白質含量高，喝牛奶可以補充蛋白質。所以很多家長便給寶寶喝牛奶，用牛奶來代替水，讓寶寶食用。牛奶中的牛奶蛋白87%的酪蛋白是可以引發癌症的，另外過量攝入牛奶還會引發其他身體疾病。
那麼吃什麼既能補充蛋白質，有有利身體健康呢？經專家研究標明，安全的蛋白質是來自植物的，植物性食物是最安全可靠，健康的。
雞蛋是我們日常生活中經常吃的一種食物，很多人都喜歡吃雞蛋，特別是在小孩子成長的過程中，很多家長都會購買大量的雞蛋給孩子補充營養成分，其實雞蛋的製作方法是比較多的，根據孩子的口感和孩子腸胃方面的調理進行製作，平時應該給孩子多吃一些雞蛋羹或者是雞蛋餅，這樣對健康也是比較好的，而且有助於食物的消化和吸收，雞蛋的製作方法比較多，所以應該根據自己的口感進行調理。
蛋花湯是很多小孩子經常喝的一種湯類，而且蛋花湯的營養價值也是非常高的，在這做蛋花湯的過程中可以放一些紫菜，也可以放一些排骨湯對人的健康也是比較好的，而且這樣蛋花湯的口感是非常香的，小孩子在成長的過程中可以適當的吃一些蛋花湯。
蔬菜雞蛋卷兒的營養價值也是非常高的，有點小孩子平時不太願意吃飯，可以通過使用這種方法進行調理，在製作的過程中可以放一些菠菜卷在雞蛋裡面。
水蒸雞蛋糕是很多人經常吃的一款菜餚，在製作的過程中可以放一些白糖，放幾滴香油，口感更好。
酸奶雞蛋羹是很多小孩子都喜歡吃的一種食物，適當的吃一些酸甜雞蛋羹，還可以有效的促進食物的消化和吸收，對於腸胃方面的調整也是非常好的。
雞蛋的製作方法是比較多的，有的家長經常的把雞蛋做成各種各樣的形狀給寶寶吃，這樣可以有效的促進食慾，而且讓寶寶更加喜歡吃一些蛋類的食品，對於蛋白質的攝入有很好的效果，小寶寶在飲食的過程中一定要多樣化，在製作雞蛋類食品的過程中可以放一些蔬菜，這樣口感比較好，而且可以有效的攝取各種營養成分。
12樓：車上的魚魚
嬰幼兒可以開始攝取富含含蛋白質的食物了，蛋黃、魚、肉、豆腐等食物蛋白質含量豐富、吸收率高，適合餵食給寶寶。需要注意的是，過敏體質的寶寶不能吃蛋白，以免造成過敏。
1、小豬雞蛋羹 食材：雞蛋兩個、清水100克、火腿片3片、紫菜適量。做法：
將蛋打在碗裡，用筷子打散攪勻，加入清水，拌勻。將蛋液過篩一遍後，將裝有蛋液的碗放鍋上，大火燒開後轉小火蒸5分鐘左右即可。用火腿片切成小豬的耳朵和鼻子的形狀，用紫菜剪出小豬的嘴巴和眼睛和鼻孔。
把切好形狀的火煺片和紫菜放在蒸好的雞蛋上面，可愛的小豬就出現了。
2、清蒸魚餅 食材：魚肉300克、蛋1個、生粉15克、清水60毫公升、薑末適量、色拉油10毫公升。做法：
魚肉剔骨去刺，從中半切後橫刀除去魚皮，切成正方小丁。魚丁放入攪拌機中，加入乙個蛋清，少量薑末，攪打成魚泥。將打好的魚泥倒入盆中，加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速攪打上勁，約2-3分鐘。
取一小碗，將打好的魚泥取適量裝入碗中，用勺背抹平表面。蒸鍋注水煮沸，上汽後將魚泥放入蒸鍋中，大火蒸20-25分鐘即可。
13樓：陽光趙大地
當寶寶漸漸長大，家長們就可以逐漸的給寶寶們增加輔食了，輔食中的營養能讓寶寶更好的成長，但輔食的種類比較多新增的時候也應當注意一些問題，所以學習如何給寶寶正確的新增輔食也是非常重要的，那麼嬰兒吃什麼補蛋白快呢？
嬰兒吃什麼補蛋白快。
家長們可以給寶寶適量的喝鮮豆漿，大豆內含有大量的優質蛋白質寶寶吃了能有效的補充蛋白，對寶寶的身體是很好的哦；還可以每日定量的給寶寶吃蛋黃泥，也能很好的幫助寶寶補充蛋白；家長們還能常常給寶寶煲些湯類，如蓮藕湯、雞茸湯，這些湯品不止味道鮮美，還含有大量的蛋白質哦。
蛋白質對寶寶有什麼好處呢。
1.可以幫助寶寶身體內的各類組織和器官的生長發育，適當的讓寶寶食用優質的蛋白質還能提高寶寶的抵抗力和智力哦。
2.可以讓寶寶遠離貧血，給寶寶的身體提供能量，使寶寶每天都活力滿滿哦。
雖然蛋白質是寶寶身體所必需的一種營養成分，但是父母們也不用過早的就給寶寶補充蛋白質。因為寶寶在六個月之前主要的營養都**於母乳，母乳中也含有豐富的蛋白。等到寶寶長大了些，父母們就可以開始考慮給寶寶補充蛋白或其他微量元素了。
14樓：愛生活的小喬老師
如何給寶寶新增輔食呢？新增輔食的規律，我們該如何來進行呢？
每次新增一種新食物，由少到多、由稀到稠、從細到粗循序漸進，逐漸增加輔食種類，由泥糊狀逐漸過渡到固體食物。
建議6個月開始新增泥糊狀飲食，7-9個月齡可過渡到可咀嚼的軟固體食物，10-12月齡時，大多數的寶寶可逐漸轉為進食固體食物為主食。
輔食新增的順序：先新增穀類食物（如嬰兒營養公尺粉），其次新增蔬菜汁（蔬菜泥）、和水果汁（水果泥）、最後是動物性輔食（如蛋羹、魚、禽、畜肉泥等），建議動物性輔食新增的順序是：蛋黃泥、魚泥、全蛋（如蛋黃羹）、肉末。
製作輔食少糖、無鹽、不新增調味品，可新增少量的食物油。給寶寶的輔食應該按需要現制現食，剩下的食物不宜存放，要棄掉。
母乳餵養，寶寶滿6月齡後可新增輔食。
從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步新增達到食物多樣。
提倡順應餵養，鼓勵但不強迫進食。
輔食不加調味品，儘量減少糖和鹽的攝入。
注意飲食衛生和進食安全。
定期檢測體格指標，追求健康生長。
蛋白質編低吃什麼，蛋白質偏低吃什麼？
最好是在飲食上多多注意，積極補充蛋白質才好。第一類 肉類。肉中的蛋白質含量在10 至20 之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類 年齡 身體的部位 育肥狀況均有關係。構成蛋白質的胺基酸，共有20多種，其中有8種是人體不能自...
吃什麼最補蛋白質啊，吃什麼能補蛋白質最快
優質蛋白質 牛奶酸奶更好 雞蛋豆腐豆類 魚肉禽肉 畜肉在動物蛋白中，牛奶 蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0 蛋黃含...
什麼食物含有蛋白質 哪些食物含有蛋白質
含蛋白質多的食物包括 牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉，如牛 羊 豬 狗肉等 禽肉，如雞 鴨 鵝 鵪鶉 駝鳥等 蛋類，如雞蛋 鴨蛋 鵪鶉 蛋等及魚 蝦 蟹等 還有大豆類，包括黃豆 大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質 此外像芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等乾果類的...