1樓：匿名使用者
早飯要吃飽，不帶零食．讓自己忙一點，就會想不起吃零食．
中午飯也要吃飽飽的．下午可以喝點茶水．
晚飯也要吃飽．看報看書，找同學或同事玩，但不要吃零食哦．總之是讓肚子吃飽，讓手不空著．思想總有東西要去想．這樣就不殲昌會想起吃零食旅指．記住讓嘴除了吃飯和喝水．不吃別的東西．克服一下習氏鎮扒慣了就好了，但女孩子愛吃零食也不是什麼壞習慣．這是天性。
為什麼我總改不掉吃零食的壞毛病
2樓：陽光生活
分類： 生活 >>美容/塑身。
問題描述：平時一日三餐吃飽了還是想吃零食，而且喜歡吃油炸和辛辣食品。還喜歡吃上火類的食品。而且現在臉上的豆豆也長了很多。不知道怎麼控制自己的壞毛病？
解析： 說實話，女孩子沒有不愛吃零食的，明明知道又花錢又發胖又容易上火起豆豆，但是就是控制不住自己，從心理學的角度來說就是心理空虛需要填補但是又沒有辦法就用物質來代替，當你吃零食的時候在大腦得到美味的 **同時產生一種滿足感，當你不能從別的地方得到同樣的滿足時，零食就成了救場的靈藥，也許你的習慣已經很養成很長時間了，要改掉也需要很大的毅力，但是我們可以先試著改變一下你吃零食的習慣和種類。
首先，飯後無論如何也不能再吃了，如果一定要吃，就用瓜子來代替，別超過10分鐘，因為瓜子吃起來費時而且不怎麼佔地方，還可以提供頭髮必須的營養。但不能沒完沒了的吃，脂肪含量也不少呢！還有，要吃原味的，五香的含化學成分太多，會起豆豆。
其次，堅決杜絕吃油炸食品，隨便翻開一些健康雜誌，無不將油炸食品放在健康頭號殺手位置，要換成水果，吃，就要吃的健康，吃的漂亮！第一美麗水果是蘋果，香蕉清腸，葡萄抗衰老……
最後，以水代食。大量喝水是保持美麗肌膚的基本要素，這個我不說妹妹也一定清楚，喝水減輕飢餓感，再在水中放些蜂蜜，檸檬片，枸杞，各種美容的花朵等等，堅持喝，可以排毒去火，減少對零食的依賴感。
慢慢的就會成功。
如果上面都很難做到，那最好的辦法是，身上不要帶任何吃的東西，甚至不要帶錢，也不要在家裡準備零食，要想美麗省錢，就要堅持不懈啊！！
我也很喜歡吃零食，現在就是這樣，除了拼命喝水吃水果之外，身上從來不帶超過10元的人民幣，厲害吧，已經很有成效了！！
吃零食是壞習慣嗎？
3樓：肥宅奶爸
吃零食本身並不是乙個壞習慣。零食是指小份的食物，可以在正餐之間作為補充或小吃，可以提供能量和營養。在適量的情況下，零食可以作為健康的飲食模式的一部分，可以滿足飢餓亮鍵困和食慾，也可以增加身體所需的營養素和能量。
然而，如果過量地吃零食或選擇不健康的零食，就可能成為乙個壞習慣。例如，高糖、高鹽、高脂肪的零食會增加卡路里和脂肪的攝入，長期食用可能會導致體重亮物增加、代謝紊亂、糖尿病和心血管疾病等健康問題。此外，過量吃零食可能會導致胃腸不適、營養不良和飽腹感降低敬念，進而影響正餐的食量和品質。
因此，吃零食本身不是壞習慣，但是應該注意控制食用量和選擇健康的零食，以避免對健康產生不良影響。
零食怎麼吃才健康？
4樓：來自夾山寺喜盈盈的爬山虎
1：選擇零食時從營養健康的角度考慮，如水果富含膳食纖維、維生素和礦物質，酸奶營養全面、鈣含量高、堅果等，作為一日三餐之外的營養補充。堅果是一類營養豐富的食品，好吃但要適量。
堅果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等，含有豐富的維生素e和微量元素及較多的膳食纖維，對健康有益。
2：根據自己的體重及正餐的攝入情況選擇適合自己的零食，如果三餐能量攝入不太夠，就可以考慮選擇富含能量的零食加以補充；體重已經屬於超重或肥胖的，就需要控制能量的攝入，含糖或含脂肪較多的零食應加以限制，儘量少吃；如果三餐中蔬菜、水果吃的不足或者沒有吃，應選擇蔬菜、水果作為零食。
3：應在兩餐之間吃零食，不要影響吃正餐時的食慾。晚餐2小時後也可以吃些零食，但睡前半小時不宜再進食。看電視時，儘量不要吃零食。
4：要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、減少吃零食次數、吃零食後漱口和睡前不吃零食的習慣。影響牙齒健康。
5：零食的量不宜太多，以免影響正餐的食慾和食量；在同類食物中可選擇能量較低的，以免攝入的能量過多。
5樓：念憶柏
1不能當主食吃，2不能與自己健康不相適宜的。
6樓：網友
在兩餐之間適當吃點堅果，有助䃼充能量量要控制。
7樓：巴水苼
零食怎麼吃都不健康。平時不建議吃零食，因為對我們的身體是一種積累性的傷害。
所以為了身體健康，大家一定要少吃或者不吃零食。
還是吃正餐比較好，並且要低油低鹽低脂。
8樓：兒科智醫生
首先零食需要多健康的零食，而不是垃圾食品；零食一般兩餐之間吃，睡前儘量不要吃零食。
9樓：勵君豪
零食要少吃，這樣對身體是很有幫助的，因為零食吃多了，對身體來說也並不是很健康的。
10樓：北海九道
零食不能代替，主食偶爾吃一點是可以的，應該選擇那些健康的比較環保的零食，這樣對身體是好處的。總之要少吃零食吃零食，對健康沒好處。
11樓：幸運相隨
零食應該那些有營養的零食，不要吃那些膨化食品，油炸的有很多新增劑的沒營養對身體有害的零食。
12樓：hai516小隱
零食必須是吃薑糖為健康。
13樓：快樂妮妮
要吃健康的零食，不要吃那些含有新增劑的零食，比如說油炸的或者膨化食品，應該吃健康零食，如堅果 牛奶 酸奶等。這樣能夠保證身體更健康。
14樓：施詩
零食要儘量少吃。你要選擇合理的時間去吃。在正餐之間可以吃一些零食。你最好選擇一些堅果和蔬菜之類的零食。雖然不會對身體有太大的影響，但還是少吃零食比較好。
15樓：依窗聽雨
零食。不可以當主食吃。那樣對人們的身體。
會造成不利的，因素。他只是。每天。
偶爾吃一點。對身體。構不成什麼影響經常吃零食。
會讓人們的體質。發展到亞健康。
16樓：網友
零食吃的時候可以吃一些堅果，還補充身體的營養和微量元素，有利，身體健康。
17樓：網友
零食最好不要吃，偶爾吃一次還可以，就當是個新鮮，經常吃的話會給身體帶來影響。
18樓：網友
吃零食可以選擇一些堅果或者是蔬菜乾之類的，選擇一些鈣含量或者是，微量元素多的零食。
19樓：網友
吃零食要合理選擇時間，正餐之間可以適當吃一些零食，包括水果，堅果等，以不影響正餐的食慾為宜，但晚上九點後不宜再吃零食。不把垃圾食品當做零食。
20樓：網友
零食可以作為餐後的補充，不吃油炸類零食，彼此膨化類零食，可以吃點堅果類，水果類，少吃餅乾甜點類，這樣吃法比較健康。
21樓：戈妍利
吃一點點嚐嚐味道，千萬不要當飯吃。
怎麼戒掉愛吃零食的習慣
我也不bai喜歡吃米飯 真是羨慕你這 du種吃多zhi少也吃不胖的人呢 以前dao上學的時候我也回很愛吃零食，所以一直胖著瘦答不下來 後來因為結婚 下意識的不去買，瘦了不少，愛吃零食的習慣也減低了不少 而且上班了之後才曉得賺錢的不容易，再買房還貸，壓力啊 而且上班了之後也變懶了，都不怎麼樂意去超市，...
特愛吃零食的長者，送點什麼牌子的零食給他
樂漁牌的不錯，江湖傳聞相比其他零食少油，比較健康 適合送給男朋友的零食有哪些 送男朋友的零食清單 男生一般不愛吃零食，但是你可以買點水果 做一些好吃的水果沙拉之類 水果沙拉你需要自己送過去的！如果太遠了，就不要做了，你可以試試自己做雪花酥啊，或者一些小點心和糖果 一定要自己做！如果你嫌太少的話就做一...
媽媽在孩子愛吃零食的時候，要怎麼對待和處理是正確的
家長為什麼不喜歡讓孩子吃零食？擔心孩子齲齒？對不起，真的不是零食惹的禍。蛀牙的根本原因是因為沒有好好的去刷牙，尤其對於小孩子來說，牙縫裡特別容易留有殘渣，即使不吃糖和一些零食，如果不好好刷牙，也有可能會有齲齒。擔心零食沒有營養？的確有一些垃圾零食沒有啥營養，可也有很多健康的，比如酸奶 堅果 等，它們...