1樓：不容陽師
1、糾正姿勢。
仰臥起坐做怎麼練都不會，很可能是你姿勢不對，用力方向不對。因此先掌握好正確姿勢為宜。做仰臥起坐的正確姿勢和方法：
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
2、仰臥起坐做怎麼練都不會時，要提公升腰腹部力量。仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明您的腰部力量和腹部力量不夠。因此提公升腰腹部力量是關鍵。
這時我們可以逐步鍛鍊兩部分的肌肉，同時可以根據自己的時間安排做屈腿運動、「踏自行車」等鍛鍊腹部力廳則量的運動，還有，其實平時的走路和爬樓梯就在自然的鍛鍊腰腹肌肉了。
3、仰臥起坐做練習時要學會循序漸進。仰臥起坐做不起來沒關係，能做到什麼程度就先做到什麼程度，只要盡力了就都已經得到鍛練了搏祥，以後會慢慢越來越標準的。還有，最初做仰臥起坐時可以選擇把上半身適當用東基伏搏西墊高，給自己頭部顛個枕頭，從簡單做起，由高而低，感覺能做到了，再把枕頭逐漸拿掉即可。
4、做仰臥起坐關鍵在於堅持，最好早晚兩次，會進步飛快的。做仰臥起坐做怎麼練都不會的問題如果出現後，就可以按照上面介紹的方法來進行改善。運動方法如果不掌握的話，那麼就可能會出現不能正常進行運動的情況。
另外也要看這項運動是不是適合自己，不適合自己的運動最好是不要做，可能會帶來比較大的傷害。
2樓：魘夢
起不來粗差碧一般是腹部肌肉力量不夠，或者是姿勢不正確。
正確的姿勢是：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
仰臥起坐的正確做法起不來怎麼辦
3樓：不愛吃香蕉的小朱
糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿勢不對，用力方向不對。正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。 <
1、腔爛槐糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿伍友勢不對，用力方向不對。
2、正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。
3、提公升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做歷亂一些鍛鍊腰腹部的一些運動。
4、初學仰臥起坐要循序漸進，從簡單做起，可以給頭部墊個枕頭，由高而低，之後再把枕頭逐漸拿掉。
仰臥起坐後腹部疼痛怎麼辦，做完仰臥起坐第2天腹部超級痠痛怎麼辦？
做完仰臥起坐腹部疼痛怎麼緩解？分享兩個動作緩解，分別是眼鏡蛇式 駱駝式。仰臥起坐時腹部肌肉收縮力量很強，當然容易疲勞導致痠痛。仰臥起坐後用手按摩，幫助恢復 運動要循序漸進，身體也要有個適應過程，起初要做的少一些，逐漸增加，不能過於心急，做完仰臥起坐第2天腹部超級痠痛怎麼辦？基本上應該都這樣的 至少我...
怎麼才能多做仰臥起坐，做仰臥起坐怎麼樣才能做多一點
仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近...
做了仰臥起坐後腰疼怎麼辦啊
做仰臥起坐肯定會增加腰椎的負重，可以做動作時上身不用完全立起，肩部 肩胛骨 剛剛離地就可以，這樣可以有效保護腰椎。但仰臥起坐只能增加腹部肌的耐力，想練塊的話，告訴你一個事半功倍的訓練方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建議做一做兩頭起，就是說每次起的時候用手尖夠腳尖或用前胸儘量去夠膝蓋 腿可以彎曲 落...