1樓：id太長了不好唄
一）保障膳食營養。膳食營養對於提公升免疫，保護血管起著重要作用。對於血脂調控而言，可以多補充黃花草油酸來中和掉體內多餘的血脂垃圾，清除血管壁的脂質沉澱，消融微小血栓，預防大血栓形成。
二）保持良好心態。心態雖然弊閉不會直接導致血脂公升高，但是焦慮急躁的心態卻會在很大程度上誘發心腦血管病變發生，不利於血液流通，對於血脂有間接提公升作用。所以，在平時要保持輕鬆愉悅的心態，不僅有助於身體健康，也能讓人們獲得更加幸福高品質的生活。
三）平時多多飲水。每天至少要保證1500毫公升以上的飲水量，纖辯對於一些肥毀卜缺胖人群來講，飲水量可以再適量增大。因為通過飲水可以稀釋掉體內高濃度的血脂，促進血液迴圈，讓更多脂質通過排洩排出體外，減輕血管負擔，對於保障心血管功能起著良好作用。
2樓：愛養love寵物
應該安排好飲食、做好鍛鍊、合理服用藥物、儘量遠離菸酒，做好這些事情能尺茄租穩定血脂水平保護血管健康。
高血脂現在已經不是中老年人群的專利，很多年輕人也會出現高血脂，如果不能把血脂控制在正常水平以內，就會危害血管健康，所以在平時生活中一定要安排好飲食，最好制訂科學健康的飲食方案，知道吃什麼對身體健康最有利，吃什麼陵兆會加重血管負擔，這樣才能穩定血脂，維持血管健康。
一、安排好飲食
想要穩定血脂水平飲食極為重要，因為人類高血脂的出現與不良飲食習慣有極大關係，所以在平時生活中要制定科學合理的飲食方案，儘量多吃低脂低熱量高膳食纖維的健康食物，還要適量為身體補充蛋白質，另外在平時生活中儘量多吃些大蒜，洋蔥，以及海帶等多種能淨化血液加快血液中脂肪和甘油三脂分解代謝的食物，少吃肥肉和高糖食物，做好這些就能穩定血脂水平。
二、做好鍛鍊
做好鍛鍊也是穩定血脂水平的有效方法，因為血脂的公升高與人類不良的生活習慣有極大關係，平時做好鍛鍊進行適當運動，能消耗身體內的熱，能加快身體內脂肪燃燒，而且能促進血液迴圈降低，血液粘稠度，還能促使血管擴張，會讓血脂水平保持正常穩定，對維持血管健康也有一定的好處。
三、合理服用藥物
人在出現高血脂以後，只依靠飲食調理和運動鍛鍊還不能讓血脂恢復正常，特別是有些患者查出高血脂時症狀已經比較嚴重，發展成了高脂血症，這時要在專業醫生指導下服用一些降脂藥物，讓過高的血脂慢慢降下來，再配合其他方法才能保持穩定，避免人體因為血脂高而出現血管類疾病。
四、儘量遠離菸酒
人類血脂高與吸菸喝酒也有一定關係，而且想要穩定血脂就要儘量遠離菸酒，防止因為過量吸菸喝酒而危害血管健康，增加血液粘稠度，讓血脂繼續公升高。遠離菸酒以後保持健康飲食，進行適當的運動會保持血脂穩定，能防止高血脂的病情加重，也能保護血管納兄減輕血管壓力。
3樓：小長學姐
要多喝水多運動，也要多吃清淡的食物，要多吃水果，多吃蔬菜，這樣就可以預防高血脂和高血壓。
4樓：春季的風啊
需要多吃清淡食物，多運動，也要多喝水，還要多吃水果和蔬菜，這樣就可以保護血管。
血脂高，一定要控制好哪三件事？怎麼養好血管？
5樓：愛心的學姐
要控制好飲食，也需要控制好運動的時間，還應該控制好自己的作息時間，平時就應該多去吃一些蔬菜，而且也要在晚上的時候早休息，還需要在早上的時候適當的運動。
6樓：灰灰慧闖天涯
第1件事情就是一定要注意飲食，不要吃特別油膩的食物，第2件事情就是不要讓自己情緒太過於興奮。第3件事情就是一定要好好的運動，千萬不能一直坐在那裡不動，想要養好血管的話，也需要多吃一些舒筋活血的食物。
7樓：史蒂芬斯
血脂高一定要控制自己的飲食，控制自己的心情，控制自己的運動量，不可以吃油膩的食物，應該有適當的運動，多吃一些清淡的食物。
8樓：創作者
注意飲食，注意鍛鍊身體，少吃油膩的食物，不要熬夜，可以多吃蔬菜，可以吃一些苦瓜芹菜，這樣就可以很好的保護血管。
怎樣才能快速實現血脂穩定呢？
9樓：江淮一楠
輔助降血脂辦法有如下：
1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上公升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖做廳油，營養會差很多。
6.每天乙個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7.每週兩次清蒸海魚。
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的燃戚方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。
8.每週一碗薑湯。
姜中皮胡陵的成分「生薑醇」及「姜烯酚」是降膽固醇的有效成分，將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
10樓：網友
包括調整生活方式與飲食結構、降脂藥物**、血漿淨化**、外科**和基因**等。
高脂血症包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白公升高。高脂血症與動脈硬化性血管病變所致的疾病密切相關，如冠心病，腦血管動脈粥樣硬化、腦卒中等，因此**高脂血症十分重要。**方法包括堅持健康生活方式，適當運動鍛鍊，戒菸及低脂飲食是**高脂血症的日常方法。
其次，服用降脂藥物，如常見的他汀類及樹脂類藥物有助於低密度脂蛋白公升高的高脂血症，貝告者搜特類及煙酸類藥物適用於甘油三酯公升高患者，需要根據不同型別的高脂血症選擇合適的藥物。藥物**建議長期服用。若經調整生嫌鄭活方式、控制飲食和降脂藥物**後，血脂水平仍然控制不理想者，多見於基因遺傳原因導致的高脂血症，可進一步考慮採用血液淨化**或外科手術**，包括迴腸末端部分切除術，門腔靜脈分流術等。
沒有哪種單一方法降血脂效果最快，以上幾種方法有不同的適應證。一般高脂血症通過改善生活及飲食習慣，配合降脂藥物襪歷後，一般控制血脂效果較佳。
11樓：速達軟體
要想讓學子逗春迅速穩定下來，稿指或肯定是吃那個降血脂的藥物。如果要想學習穩定的話，還可以通過少吃油脂鍵伍這類食物。下次植物蛋白白肉。
12樓：曹仙
想讓自己的血脂趨於穩定的話，那就應該鍛鍊身體，衡絕正少巨集缺吃那些垃圾食品，因為血脂多數在於可以跑步或者是打羽毛球，在鍛鍊中減少你的脂咐悔肪，這樣慢慢的血脂就會趨於穩定了。
13樓：桓雅逸
想讓自己的血脂很快的穩定下來知前念。第一少吃油脂含量高的食物。多喝水，多吃水果蔬菜。
多鍛鍊。增加身體的消耗量。晚飯少悔念吃搭困最好是吃清淡一點。
少吃肥肉，尤其是大肉。蛋黃等脂肪含量高的食物。長期堅持就能收到良好的效果。
14樓：泰水戎
因為血脂多數在於可以穗明跑步或者是打羽毛球，在鍛鍊中減少你的脂肪注意休型族旁息養卜橡成良好的生活習慣，不要吃一些。
15樓：刷哩哈
想讓自己激手的血脂趨於穩定的話，那就應該鍛鍊身體，少吃那些垃孫野圾食品，因為血脂多數在於可以跑步明凱嫌或者是打羽毛球，在鍛鍊中減少你的脂肪，這樣慢慢的血脂就會趨於穩定了。
16樓：zkq先生
出現高血脂應該控制飲食，加強鍛鍊，定期體檢，積極**，才能控制血脂高。
17樓：水滸故事雜談
這種情況下可以服用降血脂藥物進行**，這樣的話就能夠快速實現血脂穩定的目標了。
18樓：大海的眼淚
我覺得想讓自己的血脂趨於穩定的話，那就應該鍛鍊身體，少吃那些垃圾食品，因為血脂多數在皮耐於可以跑步或者是打羽毛球，在燃棚春鍛鍊中減少你的脂肪，這樣慢慢的血脂就會趨於穩定和桐了。
19樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
想要達到血脂穩定，首先就要清淡的飲食少吃肉類。少吃高油高熱量的食物。還要加強運動。注意睡眠時間。
20樓：臥槽無情
快速實現血脂穩定，要食物多樣化，穀類為主；吃動平衡，健康改公升體重；多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、旅李蛋、瘦肉，少鹽少油，控糖限核鎮老酒。
21樓：路路好
通過差槐食物**可以實現血脂穩定。可以吃靈芝、香菇及木耳，靈芝單用春渣或與降血脂藥合用可降低血清膽固虛森友醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。
靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
22樓：幸運相隨
快速的實現血值的穩定，那麼就要吃一些藥物來控制，另外可以通過運動鉛晌瞎的方式來降血脂。用運動的方式降血槐空脂比較謹鄭健康。
23樓：小龍答
你好。快速實現血脂穩定肯定還是不好的，血脂肯定要穩定才好。
24樓：方文豔
因為血脂多數在於可以跑手兄歷步或者是打羽毛球，在鍛鍊中減少你的脂肪，這樣慢慢的血畢搜脂就會塵森趨於穩定了另外可以通過運動的方式來降血脂。用運動的方式降血脂比較健康。這樣才會有效改善血脂高的問題。
25樓：網友
你還想快速實現穩定，是不是想多了？
你的血脂不正常，不是一天兩天造成的，是你長期的生活不規律，飲食不規律和飲食不健康導致的。
所以，按照事物發展的自然拍猜迅規律，這個問題是你長期積累的結果，那要解決這個問題，也必須是長期的。
指望很兆塵快速的就把這個血脂弄穩定了，這襲此個就是痴人說夢。
26樓：桂弘
想讓血脂穩定那就是。多鍛鍊，多頌和談運動。然後吃飯的時候要注意。別吃太飽野碰。而且棚瞎吃飯的時候要注意營養。葷素搭配。
27樓：善靈凡
少吃多運動，這就是最快的方式了！要知道猜碧胖子不是拆轎一天吃出來的，那麼瘦子也不是一天就能減下來的！得有過程！多勉勵自己！旅兆肆邁開腿管住嘴。
28樓：網友
怎樣才能快速實帆爛前現學子穩定？一定要吃清淡的食物，多吃水果，少吃大油大肉，油炸食品，高油脂肪粒多，血脂就會高，要控制自己的體重，不要太胖，運動態清消歷枯耗脂肪。
29樓：環靈楓
要想實現學習的穩定必須注意飲食，注意休息養成良好的生活銀棗型習慣，鋒猜不要吃一些。高於高脂的食物經常參加體巖晌育鍛鍊，這樣是薪資有效的方法。
30樓：逍遙姣姣
合理健康的飲食對降低血脂是很有幫助的，食物多樣，穀類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果仿兆、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油，控備指租糖限酒。
輔助降脂的常見食物有很多，豆類、山楂、山藥、芹菜、香菇、木耳、海帶、黃瓜、洋蔥，生薑、綠茶等；深海魚中富含歐公尺伽~3脂肪酸，有助於降血脂。逗如。
什麼是高血脂？什麼是血脂高
高血脂是現在非常常見的一類慢性疾病，隨著生活水平的提高，大家飲食結構發生了大量的變化，導致目前血脂高的人群非常的常見，也非常的廣泛，而且患病率也是逐年的增加。那麼究竟什麼才是高血脂？在血脂家族裡，主要分為以下四項 1 總膽固醇 2 高密度脂蛋白膽固醇 3 低密度脂蛋白膽固醇 4 甘油三酯。常說的高血...
降低高血脂應該吃什麼，血脂偏高的人，吃什麼食物可以降低自己的血脂
降低血脂可以吃。玉公尺，花生，大豆，牛奶者滾，雞蛋。山楂，芹菜，洋蔥，仿嫌宴燕麥等食物都可以降低血脂。還有九葉藍絞股龍鬚茶，其可備銀以降低血脂。血脂偏高的人，吃什麼食物可以降低自己的血脂 血脂高的患者，在飲食中，一般建議增加植物纖維素的食物，可以抑制食物中膽固醇的吸收，並且可以促進膽固醇的排洩。這些食...
高血脂吃什麼食物好呢，平時高血脂吃什麼中藥好沒有副作用？
你好，首先 降血做跡胡脂食品 一 在烹調動物性食品中，絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出。二 水果蔬菜 食用大量的水果 蔬菜 水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維 如全麥麩 能預防 便秘 但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子 州做棗 蘋果 無花果 乾梅子 ...