1樓：網友
減少膽固醇攝入量。玉公尺和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低、0％和14％。每天至少攝入克植物固醇（低飽和脂肪和低膽固醇食物）可降低心臟病危險。
另外，必要時應補充複合維生素和強化食物，如橙汁、麵包和黃油等。
2樓：雨中蝶
在飲食方面，限制高脂肪，油膩食品的攝入，控制使飲食的總熱量。不吃高膽固醇的食物，少吃飽和脂肪酸食物少吃高糖食物，多吃富含膳食纖維的食物。可以喝一些能夠降低血脂的茶。
3樓：燈火闌珊處
在平時日常生活中，要避免食用脂肪含量過高的食物。比如動物的內臟，還有油炸食品。多喝白開水。
降低血液粘稠度。多吃新鮮的蔬菜。和富含豐富維生素的水果。
戒菸戒酒。沒事的時候多運動。
4樓：周虞姐姐
想要降血脂就要注意飲食。日常生活中要少吃鹽，少吃油脂多的食物，即是我們所說的低鈉低脂。同時，加之健康運動，這樣就會對降血脂有利。
想降血脂，在生活中要怎麼做？
5樓：小小酥
如果患者沒有合併一些心腦血管的疾病，出現了血脂輕度的公升高。可以選擇控制飲食、減輕體重，進行適當的體育鍛煉來降低血脂，往往血脂會得到一定程度的下降。
而如果患者有一些心腦血管的疾病，既往曾經出現過腦梗塞和冠心病。需要將血脂得到更好的控制，如果低密度脂蛋白以及膽固醇公升高，可以選擇他汀類的降脂藥物，來降低血脂的水平。
1、多喝水。喝水有助於沖淡血液，使得血液粘稠度可以降低，繼而達到調節降血脂的目的。而對於大部分的人而言，每天最好可以飲用1200毫公升以上的水以上，不要因為缺乏水分導致身體出現不適。
2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果對於人體的好處有很多，如果想要擺脫降血脂的傷害，在生活中就應該增加攝入量。而蔬菜和水果可以調節血脂最主要的原因是蔬菜和水果中含有的花青素、維生素。
膳食纖維對於降低甘油三酯和膽固醇具有良好的效果。
3、多喝茶。茶不僅是一種飲料，還具有十分好的調養保健的作用，如果在生活中經常飲用，可以使得血脂高的問題得到改善。而可以改善血脂高的茶有很多，桑葉，金花茶等都是非常好的選擇。
如果病情輕微等患者，建議多吃降血脂的食物，例如苦瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、以及西藍花、冬瓜、糙公尺等。如果病情嚴重的患者，應該在醫生的指導下，可以服用降血脂藥物進行**。
6樓：水筆曉欣
通過飲食和適當運動控制血脂，高血脂患者多攝入大蒜、燕麥、玉公尺、香菇、茄子這5種食物有助於控制血脂水平。
7樓：酸的柚子茶
想降血脂，生活中一定要注意飲食清淡，同時加強鍛鍊。
8樓：敖耘志
平時要多吃青菜水果，少吃肥肉，還要多運動。
9樓：賞欣妍目宋仕韻
1.增加運動，運動對付血脂偏高非常有效，特別是有氧運動，通過運動消耗體內多餘的堆積的脂肪。
2.多吃蔬菜，儘量多攝入對降血脂有幫助的蔬菜，比如苦瓜，苦瓜能幫助調節血脂，而且苦瓜中富含營養物質和維生素b族；比如芹菜，芹菜含有大量膳食纖維、維生素，能幫助排便，避免膽固醇堆積。
3.飲食清淡，拒絕高脂高糖高鹽的食物，特別是油炸食物，但是高糖也是會影響血脂的，過度攝入糖分會導致血脂上公升，而高鹽則會讓血脂偏高的情況發展成血壓偏高。
4.額外服用紅心瓶子，舒百寧納豆紅曲膠囊，納豆紅曲對降血脂是有一定輔助作用的，納豆當中的納豆激酶可以幫助溶解血栓，而紅曲能抑制體內膽固醇的合成，協同作用，有效幫助我們調整血脂。
血脂高，日常生活中該要如何降低血脂？
10樓：公尺呀呀呀呀
高脂血症在中老年人中比較常見，症狀各不相同。在某些情況下，與普通人沒有什麼不同，有些高脂血症在併發症一起發作時嚴重，會危及生命安全。有趣的是，中老年人的生理功能都有衰退現象，高脂血症容易引起其他併發症，還不能盲目降低脂質。
那麼，中老年人的高脂血症如何降低脂肪呢？
現在隨著人們生活水平的提高，家家戶戶都有各種肉類料理和純白公尺麵，相反，現在的年輕人也動不動就造成血脂異常。有些朋友拿到血脂異常的檢查表就不會懵逼，馬上恢復血脂正常，還有一些朋友決心改變家口組，多運動，配合藥物迅速降低血脂。
事實上，這種心情是可以理解的，但對血脂的控制並不像某些人想象的那麼簡單。需要長期的堅持和自律的過程。高脂血症患者如何科學地降低脂質？
堅持健康的生活方式。對高脂血症朋友，要長期遵循「死灰復燃」的原則。多吃低能源、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維食品，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。
嚴格控制體重。對於肥胖人群，要嚴格控制每天攝入的總熱量，將體重指數bmi控制在28以下，使身體恢復正常體重，改善血脂。多吃水果和蔬菜要減少日主食量，提高日水果蔬菜的比例，注意多樣性，保持新鮮感。
患有高脂血症和超重的人可以多吃黃瓜，降低血脂，降低血壓。
多吃五穀雜糧減少精白公尺麵，增加五穀雜糧，增加穀類食物。適量吃肉。最好少吃肥肉，多吃魚肉。
堅持運動運動。中老年高脂血症患者可以努力快走，快走可以有效調整三高，但心臟病、哮喘、心肺功能不好的人，快走時要控制好呼吸，感到不舒服就立即停止。
如果不積極控制，會對心血管健康造成危害。因此，診斷和**老年高脂血症時必須注意其特殊性。通過對高脂血症**的介紹，我相信大家已經知道了。
對高脂血症患者，吃食物、健身、吃藥必須堅持，才能達到良好的低脂效果。
11樓：知也
首先不能夠吃那些高糖的食物，而且要注意自己的心態變化，不能夠太激動了，也不要大悲大喜，多去公園清靜的地方散散步，鍛鍊鍛鍊身體，會慢慢好的。
12樓：今天是夏至
多吃蔬菜，少吃動物內臟，油湯等含有很高油脂的肉類。多加運動增加自己的代謝能力。最後可以吃適當的藥物進行調節。
13樓：讓我裝傻賣萌
在日常生活中要堅持低油低脂低鹽的飲食，同時要多運動，保持自己的身體體重。
14樓：網友
少吃肥膩、油炸食品，好喝酒，多吃蔬菜、粗糧、水果，除了飲食注意以外，要保持運動，另外藥也不能停，按醫囑服用相關藥物。
15樓：周小周
如果血脂比較高，在日常生活當中，我們一定要少吃一些豬油或者肉類，因為這樣可以提高血脂，我們可以多吃一些水果，蔬菜。
16樓：網友
對於高血脂朋友來說，應長期遵循「四低一高」原則。多吃低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖和高纖維膳食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。還要嚴格控制體重不宜太胖。
17樓：網友
應該多進行鍛鍊，因為只有這樣才能更好地緩解自己血脂高的問題。
18樓：劉醫生養生指南
健康、養生、血脂、血管、毒素。
不懂就問，怎麼可以降血脂？
19樓：紫水晶
1、吃藥降血脂。
如果高血脂比較嚴重，再加上身體特別肥胖，那麼這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發腦梗塞、腦出血，以及心臟系統的疾病。
所以這時必須選擇通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物**所能達到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴重的高血脂患者。
2、鍛鍊降血脂。
鍛鍊身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。
但是選擇通過鍛鍊降高血脂，在選擇時間方面，最好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛鍊的強度，這樣才可以通過鍛鍊，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛鍊，就可以降低高血脂。
3、少吃肉降血脂。
因為在肉類當中，含有的脂肪過多，含有的膽固醇過高，特別是動物肥肉，動物內臟食品，高血脂患者更不要吃。
平時要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特別是高血脂，所以在平時的飲食方面，必須要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，以及含纖維更粗的一些食品，比如蘋果，山楂，西蘭花，芹菜，西紅柿等。
20樓：網友
其實降血脂的方法有很多，但主要還是以飲食主，像飲食，首先你得搞清楚什麼是降血脂不能吃或者要少吃的，像這些油炸類食物、油膩食物、高脂肪高膽固醇食物很明顯就不利於我們的血脂，所以我們要少吃，降血脂應該多吃的則是乙個高纖維的蔬菜水果，對促進消化、營養吸收和降血脂都有不錯的效果，有條件也可以吃一些納豆或者紅曲公尺，或者通過舒百寧納豆紅曲膠囊來補充，也有輔助降血脂的效果。
然後還有個重點就是降血脂人士需要戒菸戒酒，菸酒可是血脂的大忌，其中哪一樣對會我們的身體和器官造成不少的危害，血脂更不用說，所以降血脂人士要拒絕抽菸喝酒。
想要降血脂的話，都有什麼方法？
21樓：麗冷用
引言：高血脂已經是日常生活中比較常見的一種疾病了，在中老年人中發病率更高，**高血脂的藥物只能暫時的降低血脂，不能徹底的**，所以還需要患者在飲食、生活上調理。那麼尺首，什麼是高血脂？
高血脂應該如何**呢？
適當採取鍛鍊模式，利於增強個人心肺功能，也能提高個人免疫力。此外，定期體育鍛煉也利於增強胰島素能力以及葡萄糖耐受性。方便控制體重水平，也能控制膽固醇水平等等。
戒菸：長期吸菸會增加膽固醇水平，從而影響血脂水平。因此，需採取戒菸措施，利於改善高血脂等疾病。
也就是要堅巧型持多吃水果蔬菜，普通人都知道水果蔬菜天生就是可以幫助人們緩解一些疾病的，因為水果蔬菜富含膳食纖維，這種物質能夠很好地幫助血脂的排洩，把一些多餘的血脂排放出來的話，自然就就可以實現降血脂的目的了。而且基本上所有的水果蔬菜熱量低，而且還富含各種維生素和人體所需的微量元素，同樣也可以增強人體的抵抗力，提高人體的身體素質。
血漿脂質主要**於食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助於**。並使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食**，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。
高血脂患者的飲食**是通過控制日常飲食的方法，在保持理想體重的同時，也能降低血漿中的膽孝困猜固醇水平，從而有效地控制血脂，能減輕病情。
22樓：創作者
想要降低血脂的話應該正伍吃一些清淡的食物，吃一些冬瓜苦瓜之吵敗類舉碰或的食物，平時也可以通過一些控制血脂的藥物來控制，可以多做訓練，有乙個好的心情，都是可以降血脂的。
23樓：創作者
注意休息，注意鍛鍊身體，吃一些降血脂的食物，按時的服用藥物，按時的進行檢查。
24樓：網友
要清淡飲食，多嫌譽喝水，不要吃高熱量的食物，帆手可以多吃粗糧，一定要加強鍛鍊，保態者嫌證充足的睡眠，不要熬夜，不要喝酒，不要抽菸。
25樓：南枝九月知識工作室
通過飲食的方法進行控制。要低脂、低鹽飲食，要忌油膩、高脂肪的飲食。加強體育鍛煉、加強運動。
如何降低血脂？
26樓：匿名使用者
早餐：每天燕麥粥。
中餐：每天半碗豆。
晚餐：每天三掰大蒜（生吃熟吃都可以）
每天半個洋蔥。
每天乙個蘋果。
每週兩次清蒸海魚（150克每次）
每週一碗薑湯。
下是降低血脂一些食物和湯（建議用橄欖油，節制主食高糖的甜食，戒菸）芹菜黑棗湯、首烏黑豆烏雞湯、素燒冬瓜、黑木耳豆腐湯、百合蘆筍湯、山楂鯉魚湯、山楂首烏湯、山楂銀花湯，還有蜂膠泡溫開水調和喝。
玉公尺、燕麥、洋蔥、大蒜、杏仁、菊花、雞蛋清、大豆、涼拌芹菜、蘋果、豆製品、黑木耳、海帶、山楂、蘆筍、胡蘿蔔、黃豆芽、茄子、韭菜、山藥、海藻、銀耳、菜花、苦瓜、黃瓜、三文魚、鯉魚、去皮雞肉、花生、貝類。
樓主你自己空可以自己搜一下，要堅持8周以上很多食物可以降低血脂的，但是都要堅持的，食療堅持吃一下降血脂的菜，需要有人精心的為患者準備的，祝你堅持。
血脂高的人如何調節飲食，血脂高如何控制飲食
隨著人們生活水平的不斷進步，高脂血症的發作率呈分明上升趨勢。高脂血症又是引發冠心病 動脈硬化 脂肪肝 糖尿病 肥胖症等疾病的重要起因。因此降血脂 具有重要意義。新康天然水蛭0素是小分子多肽的生物活性物質，其分子量僅為7000 比起分子量為幾萬至十幾的其他的生物活性物質低得多，所以它不 需要任何傳統按...
血脂高血流變正常，血脂高的人怎樣才可以使血脂正常？
血流變的結果臨床意義不大，要看你的血沉 壓積值是否也異常。如果血沉 壓積正常的話，只是血脂高，可以多吃些蔬菜，注意營養的均衡和生活作息規律就可以了。如果不正常，那就可能增加患心腦血管疾病 腫瘤的可能性。血脂高的人怎樣才可以使血脂正常？控制血脂高的方法 1 控制飲食 血脂高多半是攝入了太多的油脂，導致...
血脂偏高的人飲食應該注意什麼，血脂高的人，日常飲食應注意什麼？
血脂高的人，日常飲食應注意的有 1 高熱能食物 葡萄糖 蔗糖 巧克力等 可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。2 飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽 膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量 長期飲酒，更易誘...