1樓：耿直又昂揚灬光芒
熬夜後要保證足夠的休息。下班後的首要任務是充分休息，坐車回家可以閉目養神片刻。儘可能的安排午睡，可以恢復體力，使精神振作。
晚間如果精神不振時，也應儘量避免用吸菸、喝濃茶、喝咖啡等方式提神。 加強營養。飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品，如：
牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用。 加強健身鍛鍊。可以根據自己的實際情況，特別是結合年齡和興趣，有計劃地進行健身鍛鍊，提高身體抵抗疾病的能力。
熬夜時如感到精力不足，起身稍微活動，可以做一會伸展體操、打打太極拳等，舒展筋骨。 儘量排除不愉快的心情。 飲食。
從中醫的理論看，經常熬夜的女性，雖然日間有休息，但終究不能代替正常的夜間睡眠，對身體消耗極大。時間長可導致陰虧陽仿察液亢而產生陰虛內熱，出備物現低熱、手足心熱、消瘦、盜汗、咽乾口燥、口舌生瘡等現象，這不但影響身體又影響工作。因此經常上熬夜的女性除注意自我呵護措施之外，可以根據中醫辨證施治原則，按其症候不同，可以選用不同的療方調養身體。
方。一、銀耳15克、冰糖適量，加水煮一小時代茶飲。有滋陰潤肺、生津止咳的功效。適用於口乾咽燥、乾咳無痰、口舌生瘡者。 方。
二、去芯蓮子15克、瘦豬肉80克，加水適量同煮，待肉熟透之後加適量調味品，每天一次或每週三次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等。 方。
三、生地15克、鴨蛋乙個，加水適量隔水燉至蛋熟去殼，放藥汁中燉二十分鐘，調味後食蛋飲湯。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者。 方。
四、杜仲20克，豬腎一枚，加水適沒畢量燉一小時，每日一次或每週三次，有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰背痠痛、四肢無力者。 另外，臨睡前可適當進食易消化的能安神的食物，如紅棗蓮子羹、粥、湯等，亦可吃一點水果。
此外多喝水，以利養顏。
2樓：活寶慕容皓
熬夜最好的方法還是要去補充好自己的睡眠，每天要姿納按時休息，不要再讓自己要熬夜的情況。每天還要去進行一些身體方面的鍛鍊，堅持跑步，改善身體的體質衫御。除此以外，自己還要少吃一些辛辣的食物和油膩的食物。
多吃些比較清淡的食物，可以補充好熬夜帶來的影響，讓自己慢慢的改善跡塌沒了身體的情況。
長期熬夜的人身體會衰弱，哪些補救方法現在用上也不晚
長期熬夜的人如果把作息時間調整過來，合理的飲食。再加上平時多吃點兒大棗枸杞之類的，可以補一下身體。最好就是調整自己的作息狀態，每天在10 00之前進入睡眠狀態，現在補救是不晚的。最好的補救方法就是抓緊時間睡覺，可以快速的恢復體力。長期熬夜的人要多吃一些對身體有益處的食物，除此之外，要改掉熬夜的習慣。...
人的最佳睡眠時間是什麼？什麼時間算是熬夜
熬夜其實是說睡眠時間不規律，週期也不規律。所以，只要你能保證8個小時的睡眠，不管幾點睡覺，都不能稱之為熬夜。經常熬夜會使妨礙大腦的正常休息，會使人們產生頭暈頭痛以及注意力不集中等現象。還有,經常熬夜的人膚色也不會很亮,而是會很白,面色憔悴,臉色不好看 經常熬夜的人人最突出的一個變化就是會使人體重增加...
最佳漿肉絲，牛肉的方法是什麼方法
家常醬牛肉 原料 牛肉 最好是牛鍵肉 一斤，幹辣椒 八角 桂皮少許，姜 蔥 老抽 料酒 白糖適量。做法 1.牛肉洗淨過水瀝乾，將牛肉切幾大塊。2.洗淨鍋，加水 老抽 白糖 料酒 幹辣椒 八角 桂皮 料酒 姜 蔥 蔥切段 牛肉 大火將肉和所有的佐料燒開，開鍋後轉小火60分鐘，期間要翻滾牛腱，不然容易糊...