1樓：網友
桌球訓練三年啥也不是，那麼你就需要更加努力你如何訓賀李練都是有用的這樣你肯定努力並持續下去，堅持正行下去，你就有成功的禪清遲可能。
剛接觸桌球的人，要練多久才有效果？
2樓：大耳朵體壇
很多初學桌球。
的人都私下問過我乙個問題，就是剛開始學桌球的時候，如何提高手感？手感在整個桌球初學者的過程中起著非常重要的作用，也是我們學好桌球的基礎！今天我就教你幾種培養手感的方法和途徑。
這些方法雖然簡單，但是很實用！
首先，剛開始學桌球的時候，要知道自己在練什麼打法，比如橫拍、直拍持球。無論什麼打法，培養手感的第一步都是持球，那麼如何才能讓桌球不倒拍呢？對於初學者來說，這是一種非常重要的練習手感的方法。
很多球迷把球放在拍子上，不到幾秒鐘，球就掉下來了。
第一，持球！初學桌球，要多練習持球的感覺，就是左手或右手握拍，把球拍拍平，然後把球放在球拍上保持住，然後慢慢走。如果你還能持球，你可以加快你的行走步伐。
慢慢的，你持球的感覺就出來了。有了這種感覺，即使你抱著球開始跑，球也不會從球拍上掉下來！
第二，頂球！頂球訓練是我們學習桌球時找到手感的乙個非常重要的環節，因為很多球迷頂球的時候，過了幾下就掉了。為什麼？
因為手腕容易抖，手臂也很緊張，怎麼改善？就是打球的時候手腕要保持相對固定，手臂要相對放鬆，這樣才能靠手臂的力量來控制桌球。第一次打球的時候，可能只打幾場。
第三，雙面頂球！當單面頂球可以邊爬邊走的時候，可以練習雙面頂球，也就是正面乙個，反面乙個，或者兩邊各兩三個。為了增強手感，還可以邊走邊訓練。
雙面頂球的好處不僅僅是訓練控球的感覺，更重要的是訓練換手的能力，也就是正手反手轉換的能力，讓你的拍手更加靈活！
第四，停球！當雙面頂球也練得很好的時候，可以練習停球，也就是把球從球拍上打起來。球落在球拍上，就不能停在球拍上，也就是說，把球落到球拍上的力被去掉，球就停在球拍上了！
這裡需要注意的是，如果球打得很高，球落下時**力很強，那麼我們可以根據球落下的高度來調整球拍的下沉程度，從而達到脫球的力量，保證球能留在球拍上！
3樓：落日山月
剛剛接觸桌球的人，練乙個月就有了初步的效果，這時候已經學會了桌球的基本操作了，但是想要功夫深，那麼也一定要練上個五年左右。
4樓：浩海永寧
需要練習兩個月左右才會有效果，有時候要把握住，這樣才會有質的提公升。
5樓：愛兒咿呀
那首先就得知道你想要達到什麼樣的效果，如果只是顛球的話，可能兩三天就可以達到這樣的效果。
6樓：御用百科小火
需要練半年以上才會有效果吧，因為前期就是要讓自己的基本功變得非常紮實。
乒乓球身體素質訓練，乒乓球隊訓練計劃
乒乓球運動來自於全身的協調發力，但是幾個重要部位的力量訓練也是必不可少的1.手臂。通常是手握重物快速收縮，練習拉球時快速收縮小臂時的力量2.腰部。我們以前通常是做深蹲，練習蛙跳，以及仰臥起坐來練習腰腹力量的3.大腿。主要是通過蛙跳，平時練習跳跳樓梯也可以4.小腿。可以的話負重是個不錯的方法，但是感覺...
打乒乓球有啥好處，打乒乓球有哪些好處？
打乒乓球是一種全身運動，它對人體的協調性，運動速度和爆發力都有很高要求！1，鍛鍊人的思維判斷能力。2，鍛鍊毅力，提高人的心理素質。3，強身健體。4，增強反應能力。5，預防近視和老花眼。6，保持體型，健美。7，延緩衰老。8，多一種技能使人更自信。9，修身養性，提高人的道德修養，廣交朋友。10，可以 過...
如何培養學生積極參與桌球訓練
我記得我剛學桌球的時候，老師是讓我們對著牆頂，那時候還小，只覺得這樣好玩，基本功要反覆練習好長時間，可以在孩子對練球的多樣化上面下功夫，變換著方式練球，或者是打比賽，可以先找一些水平相近的或者較低的人打，目的是為了提高孩子的自信心，覺得自己在這方面能行，慢慢的再找一些水平較高的人打，主要是為了在一...