1樓：晉俊遠
動感單車主要鍛鍊腿部，臀部，腰部，背部和手臂等，比較全面，是不錯的減脂健身的專案。
很簡單的道理，要想減脂就要燃燒脂肪，就要就大動作並相對劇烈的運動，瑜伽這些相對舒緩的適用於塑身，並不適用於減脂。
如果你只是想針對手臂或者背部減脂，那你可以歲信選用舉啞鈴槓鈴等來做。背部的話可以選用拉伸背部的器械，或者飛鳥。
幾個建議。動感單車對膝蓋的壓迫較大，膝蓋有傷的不建議做，並且在之前要先拉伸活動下。--這是所有大運動之前都應該有的。
健身多做動作幅度大，鍛鍊乎襲輪多肌肉群的動作，這樣效果好；並且在每個動作中儘量舒展，這禪棗樣肌肉才會修長，動作短而急促肌肉會短小突出，不適合女生。
不管男女都應該量力而行，這樣才會安全並達到效果。
其他的就不贅述了。
2樓：網友
應該可以，要長肌肉可要刻苦了。
3樓：網友
我只知道抗單車上樓會長小腿肌肉。。
動感單車可以瘦手臂嗎
4樓：
動感單車是屬於強度比較大的有氧運動，有氧運動有著不錯的減脂效果。
人體在進行有氧運動時首先會分解身體內的糖儲備來供能，之後會動員身體的脂肪來作為能量補充。人體對脂肪的動員不是區域性的，而是全身性的整體動員。只要身體涉及到減脂，肯定也會讓手臂的皮下脂肪減少——即使手臂沒怎麼感覺疲勞。
5樓：網友
這是非常錯誤的概念，**不會單純瘦某個部分，只要瘦下來那就是全身開始瘦。
我可以很肯定的告訴你，只要你用心的鍛鍊，動感單車是可以瘦手臂的，只不過瘦下來的速度可能沒有大腿和臀部快，因為手臂的脂肪本身就沒有下肢多。
6樓：愛吃甜的魚
可以瘦手臂。
1、人體**是瘦全身的，不可能單獨瘦手臂，只能通過減全身來間接瘦手臂。
2、動感單車是有氧運動，本身就是**的。一般運動**效果要看運動心率，通常心率達到最大心率的65%-75%，身體才會大量分解脂肪，提供能量，所以運動強度不能過低，過低的運動是沒有**效果的。
3、飲食調整。不吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。一包小小的薯片，可以讓你幾天的運動都白費。不要忽視飲食的重要。
7樓：宇宙外的三道題
動感單車是減全身的，有點類似有氧間隙運動，對於**效果不錯的，如果手臂有一定脂肪當然也能瘦的。
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