1樓：夢魘
1000卡路里。
每1小時的動感單車。
的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行輪拿爛過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。
在開始蹬車前一定請教練指導使用者如何正確設定單車。
騎動感單車一小時可以消耗多少熱量？
2樓：變啦
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。
3樓：匿名使用者
看你的騎行速度了，燃脂心率一般都要保持在130到150左右，這種情況下，一小時500多卡。
4樓：aa制
這個的話就看你騎行的速度了，一般消耗的500到1000卡路里還是有的。
5樓：狄言文
這個要看速度，和體質。
一節動感單車消耗多少千卡？
6樓：日夕月末
動感單車是有氧運動，而且動感單車的燃脂效果非常好，適合想要**的人。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、臺階機練習等。採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。
20-30歲的運動時心率應維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲以上的人心率每分鐘100-120次，為有氧運動範圍。
動感單車乙個小時消耗400到500卡路里熱量。
它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘，由於國內剛起步，所以時間短一些。)的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑乙個半小時！特別是這項運動對於臀部、大腿有非常好的塑形作用。
一般一週三到四次即可。動感單車是乙個非常消耗體力的運動，一般來講是不建議超過乙個小時的。而我們一次練習45分鐘，一週三次這樣的頻率就足夠你消耗身體多餘脂肪。
如果是僅僅健身，一次20-30分鐘就可以了。 動感單車新手常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，就每天鍛鍊，每次鍛鍊的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、肌肉過度痠痛等症狀。於是就又會停止下來。
其實，可以把動感單車培養為長期的運動習慣，一直堅持下去比較好。 無運動習慣的人，可以從每週兩次動感單車訓練慢慢加到每週三次動感單車訓練。
7樓：小魚一百零八斤
首先根據你動感單車課的時長不一樣，和你做的運動強度不一樣，每一節課消耗的熱量是不一樣的，大概200大卡左右。
8樓：
yesoul野小獸認為通常一節課能消耗500千卡左右的熱量。
動感單車30分鐘消耗多少卡路里
9樓：free思戀不是病
大約330千卡。 動感單車屬於比較高效的有氧運動，30分鐘的動感單車騎行相當於60分鐘慢跑消耗的能量，燃燒熱量的效果很好。
每次進行動感單車專案之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎於休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
10樓：二十四道驅邪符
半小時消耗來。
三百三十卡熱自量，每次運動四十分鐘，會bai比跑步消耗du熱量多。而且騎單車會讓zhi你感覺到放鬆，是乙個dao非常不錯的鍛鍊方法。
長期騎單車的話對心肺、腿都很有利的。建議每天堅持騎單車，每天堅持適量運動，不要太勞累，要注意休息。
11樓：番茄寶寶哎喲喂
騎動感bai
單車，一般30分鐘可以du
消耗200-400的卡路里。具體zhi情況因人而異。dao
拓展資料。騎動感版單車的注意。
權事項1、檢查踏板和鞋釦。
乙個固定式的踏板通常會有潛在的危機存在。這是因為並非所有的腳踏車都有活動或夾板式的踏板。如果你習慣使用鞋釦的話，應該去嘗試不同的踏板，直到找到最適合你的乙個為止。
2、車座不可調得太低。
膝蓋前側的疼痛通常是因為車座太低而造成的。由於車座過低所形成的這個姿勢會過度地伸張膝蓋，對脛骨造成額外的壓力，而產生肌體的不適。
3、車座也不可調得太高。
因為，車座如果調得太高的話會增加臀部的痠痛，以及其它不舒服的感覺。這種姿勢會導致你在每次踩動踏板時過度伸張腿部，因而造成阿肌里斯腱的發炎、腿後腱肌症侯群，以及後側膝蓋疼痛的問題。
4、檢查車座是否調得太過向前。
車座前後的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。
5、確定手把沒有調得太低。
專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節症候群症狀的惡化，並且可能造成肩膀的疼痛。
12樓：失蹤的板栗
按您所說情況騎動感單車，10分鐘站姿阻力大，大約消耗180卡路里；20分鐘坐姿阻力較小，大約消耗200卡路里。30分鐘可以消耗200-400的卡路里，具體情況因人而異。
13樓：網友
3星難度動感單車高效燃脂，45分鐘燃燒330大卡，你能堅持嗎？
14樓：愛吃甜的魚
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
15樓：
肯定不超bai
過一百，那有什麼du用。別把膝蓋弄壞了。zhi你可以站起來，dao
跟著教練，節奏，內左右腳跟上容。手上先別做動作，呼吸要注意，別憋氣。放鬆自己，享受**，別坐著，慢慢的，經常去騎就可以了。阻力慢慢加。我以前也是這樣過來的。
16樓：狂嘯寶馬
300多接近400 不會超過400的 很負責的告訴你！
17樓：至誠會計網
400到600不等 全程站來姿 按照每源首歌的節奏來調阻力但是如果坐著來騎行，這個量就無法估算。
我們一般都是一節課45分鐘左右 能消耗卡路里大概是在500左右每天要騎30分鐘以上才可以**哦 騎之前最好做熱身也就是慢跑10分鐘左右。
然後拉伸 最後騎上單車 結束的時候再拉伸。
18樓：炮哥
400到600不等 全程站姿bai 按照每首歌的節du奏來調阻力。
但是zhi如果坐著來騎。
dao行，這個量就專無法估算。
我們一般屬。
都是一節課45分鐘左右 能消耗卡路里大概是在500左右每天要騎30分鐘以上才可以**哦 騎之前最好做熱身也就是慢跑10分鐘左右。
然後拉伸 最後騎上單車 結束的時候再拉伸。
19樓：我乃大神實業
400到600大卡bai不等 全程站姿du 按照每首歌的節奏來調阻力zhi但是如果dao坐著來騎行，這個量就無版法估算一般45分鐘左權右 能消耗卡路里大概是在500左右每天要騎30分鐘以上才可以**哦 騎之前最好做熱身也就是慢跑10分鐘左右。
然後拉伸 最後騎上單車 結束的時候再拉伸。
希望能幫到你。
動感單車一小時可以消耗多少熱量
20樓：網友
一般如果說速度比較快的話，動感單車一小時大概可以消耗300卡的熱量，如果說心率達不到，一般只能一小時消耗100大卡的熱量。
21樓：水墨默
這個需要看你的運動強度。
22樓：網友
yesoul野小獸覺得一般45分鐘500千卡沒什麼問題，60分鐘的話666千卡吧。
動感單車45分鐘消耗多少千卡熱量
23樓：柯蚪君
這個依人而定，說不準的，這項運動需要結合飲食，以及科學鍛鍊，不過自己練很容易傷到身體，可以跟著yesoul野小獸課程正確騎動感單車。
一節動感單車可以燃燒多少熱量？
24樓：匿名使用者
45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡或念路里熱量 一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致？據教槐敏練介紹，由於動感單車這項運動對人體心肺功能衫明困。
在家騎動感單車，30分鐘可以消耗多少卡路里？有阻力，25分鐘坐著騎，偶爾加速，5分鐘站著騎
25樓：網友
在家騎動感單車，30分鐘可以消耗200-400的卡路里。具體情況因人而異。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的**，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。
動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
26樓：擎天威震
站起時間太少了哦 健身房動感單車一般要45分鐘左右的 騎完如果沒感覺那就沒效果了 要出汗才行啊 另外配點有節奏敢的**站著騎效果會跟好哦。
27樓：網友
400到600卡路里的熱量，但是這個消耗熱量的前提是站姿來騎行。我是動感單車教練，一節課平均的消耗在500左右，但是如果坐著來騎行，這個量就無法估算！另外這個消耗熱量和**的強度有關係！
動感單車每次要騎多久？動感單車的騎行守則是什麼？
動感單車每次最少都要騎半個小時以上，這樣才能起到鍛鍊的效果，動感單車的騎行原則就是不可以太用力，要保持動作的慣性。一 騎行時間 每天分鐘。因為動感單車主要是有氧運動，有氧運動健身是需要一定的時間的，高峰期大約在運動至分鐘左右，此時運動效果是最好的，健身的效率最高。二 騎行守則 長時間的慢速騎行持續分...
騎動感單車腳疼的原因騎動感單車腳疼怎麼解決
腳疼一般是鞋子問題。鞋底不能太薄太厚，也不能太軟。跑步鞋比較合適。腳疼一般有三種原因，1，如果動感單車是金屬腳踏，腳踏上會有防滑齒，如果穿的鞋鞋底薄，就會腳疼 2 踩踏時阻力過大，造成腳部壓力大而發生疼痛或腫脹 3 腳部有潛在傷病。解決方法 踩動感單車時換上鞋底厚一些的運動鞋，並且適當將阻力調小一些...
動感單車有用過的嗎
可以，但效果不是很明顯哦 我在健身都有練的！騎動感單車可以針對性的對臀部 大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。但是單車教練馬豔惠說，一般單靠動感單車是達不到很明顯的 效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。據教練介紹，由於動感單車這項運...