1樓：亥元修計雁
用腳尖負重跳，那樣就能鍛鍊小腿肌肉。
急急急，如何減掉小腿內側肌肉、小腿的肥肉和大腿的肥肉
2樓：匿名使用者
站立提腿法： 雙虧陵手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能螞友收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起悶空槐雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以試試經牛奶荷業**，純綠色的，也不**，你可以去網上搜一下祝你早日成功！
如何快速減掉大、小腿上的肌肉？
3樓：官詩槐臧風
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
肌肉腿怎麼減，如何減小腿上的肌肉
4樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
大腿肥肉怎麼減？小腿肌肉怎麼減？全身運動又怕把腿練得結實，最好有例如在家抬腿類似的這種簡單有效方法
5樓：網友
這個需要堅持，每天堅持慢跑，全身都會瘦，不過跑完之後一定放鬆小腿，這樣就不會有肌肉了，畢竟慢跑不會讓小腿有很多肌肉的，再加上輕拍放鬆。
肌肉是最難減的，儘量每次騎車完了輕拍小腿達到放鬆的目的，肌肉非常的難減，最好阻止它的形成，不要強迫去減掉，你可以上網查查，非常的難。
女孩如何讓小腿變細，怎樣使小腿變細？
可參考以下方法讓小腿變細 1 舒展小腿腹運動 一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒...
怎樣減小腿，大腿和腹部的肥肉
區域性 很難 理論上是不可能的 只能通過加強鍛鍊達到緊身的效果 小腿比較難受特別是肌肉型的 只能通過減少蛋白質的攝取使小腿肌肉萎縮 千萬別跑步！大腿和腹部比較好減 3餐後站立30分鐘 一個月就會有效果拉能站就別坐 能坐就別躺 但注意別站太久以免靜脈曲張 剛看到的在日本很流行很有效的減腿的方法,買一雙...
如何跑步，能達到最好的效果，跑步鍛練怎樣效果最好
最適宜跑步的時間是在下午的4點半到6點半之間，無論是人的身體狀態還是環境一般都是一天的最佳。跑步時間，根據個人體質決定，可以逐漸增加。早晨慢跑15分鐘。但是現實點又容易堅持的是早起就行了。中午一定堅持午睡一小時。早晨，空氣質量要好，半小時到一小時之間 飯前跑步 這樣的話 你吃進去的熱量都直接轉化成身...