1樓：網友
在跑步機上跑步，是很多人**的「法寶」，因為其中預設的多種程式，能讓你對脂肪的消耗量瞭如指掌。而《洛杉磯時報》近日指出，這些設定並不科學，因為**的目的緩做不僅是為了減脂，而是脂肪與體重一起減，並將脂肪佔體重的比例調節至12%左右。 當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。
所以，跑步機上的燃脂**專案，會引導人們進行長時間的低強度鍛鍊。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果跑步，只有35% 的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。
所以絕大多數人都認為，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是「**」。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。 相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。
比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走只能消耗200 卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好於快首哪氏走。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，並不能過多燃燒脂肪。
因此，用跑步機減者散肥，應該將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。 此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬坡走是一項不錯的選擇。因為它的運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，並且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那麼枯燥。
2樓：匿名使用者
8km/h慢跑和中等強度動感缺滲前單車比，還是慢跑消耗的多。伏清我1小時單車純站著起碼還能堅持完，跑喊虧步目前還沒那個勇氣去跑1小時。
3樓：小呲牙
慢跑或者快跑，消耗卡路里在650到700大卡之間啟拆。
騎單車在180到200大卡，肯定是跑棚乎步消耗的卡路里較多。腰部肥肉可以加強鍛鍊腹肌的一些運動，如平板臥或悄和棗者俯臥撐都會有比較好的效果，當然運動一定要超過半小時以上才有效果。
4樓：匿名使用者
強度是多少？是不是感覺單車出汗多。
動感單車40分鐘消耗多少卡路里
5樓：古國大完
動感單車40分鐘消耗400-500卡路里。
動感單車和所有的有氧運動一樣，可以充分啟用身體的運動細胞，並且動感單車的運動量非常大，一般在健身館中，動感單車一堂課為45分鐘，可以消耗400-500的卡路里。
動感單車，英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。
動感單車消耗的熱量
6樓：一念溫柔
動感單車消耗的熱量：一般每騎乙個小時動感單車可以消耗500~800大卡左右的兆尺裂熱量。動感單車消耗的熱量會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而改變。
動感單車消耗的熱量是多少與持續困搭時間、難易程度等有關，動感單車是室內自行車訓練課程。族閉。
動感單車也稱為健身車，於二十世紀八十年代由美國私人教練兼極限運動員johnnyg首創。
動感單車是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車一小時消耗多少卡路里
7樓：玫瑰花園
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡局搜虧路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。
在開始蹬車前一定請教練指導使用者如何正確設定單車。
桐神 注意事項：動感單車是一項運動時間比較長的有氧運動，需要一套合適的運動服飾來確保運動過程舒漏毀適、安全。上身的衣物可以相對隨意，舒適就好。
但是褲子是緊身的褲子或者是運動中褲、運動短褲；寬鬆的褲子在騎動感單車的過程中，會勾到腳踏板，所以不要穿。
騎動感單車一小時能消耗多少卡路里？
8樓：二少
輕度運動：對於輕辯配度的動感單車鍛鍊，平均消耗約每分鐘5-6卡路里，因此消耗188千卡的時間大約在30-40分鐘左右。
中等度運動：中等強度的動攔叢感單車鍛鍊，平均消耗每分鐘約7-8卡路里，因此消耗188千卡的時間大約在23-27分鐘之間。
高強度運動：對於高強度的動感單車鍛鍊，平均消耗每攜衡指分鐘約9-11卡路里，因此消耗188千卡的時間大約在17-21分鐘之間。
需要注意的是，以上只是一些大致範圍的估算資料，實際情況可能因人而異，並且不同的人有不同的身體狀況和鍛鍊水平。此外，消耗的卡路里也受到飲食、睡眠和代謝等因素的影響。若要準確估算，可以結合個人體重、年齡和鍛鍊強度等因素進行計算。
騎動感單車半小時消耗多少卡路里,騎動感單車乙個月能減多少
9樓：馮蜜柚子茶
1大約330千卡。
動感單車屬於比較高效的有氧運動，30分鐘的動感單車騎行相當於60分鐘慢跑消耗的能量，燃燒熱量的效果很好。
2至少得7700千卡。
**有明顯效果至少需要減一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的熱量是7700千卡，所以需要大約消耗7700千卡能量。
3一般來說1公斤左右。
乙個月的時間，為了防止受傷和保證狀態，建議隔天一次，所以大概是有15次課，一節動感單車課大約1小時，能量消耗大概是500千卡，所以15節課大約可以消耗能量7500千卡，因為每公斤脂肪的熱量是7500千卡，所以乙個月大約可以減掉一公斤左右的脂肪。
4騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘；以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘；以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘；以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。
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動感單車的正確姿勢和高度
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騎動感單車腳疼的原因騎動感單車腳疼怎麼解決
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