1樓：帳號已登出
1、牛奶：牛奶中所含的鈣質非常豐富，很廳喊容易被人體吸收，而且還含有豐富的蛋白質、礦物質、各種氨基酸、乳酸、維生素等，不僅能幫助兒童增強體質，而且能有效地促進鈣質在體內的消化與吸收。所以小孩可以用牛奶來作為補鈣的主要食物。
與酸奶、乳酪、奶片等乳製品一樣，也是很好的鈣質**。
2、蝦皮。蝦皮裡也是含有很多的蛋白質礦物質，尤其是鈣元素的含量是非常的多，另外可以多吃一些海帶，它不光碘元素非常的充足，裡面也含充足的鈣元素，能夠有效的幫助人體的骨骼的合成。
3、豆製品。日常所吃的一些豆製品，含鈣量也較高，可以多給孩子吃一些豆製品，但是要注意，如果孩子的年齡太小，沒有夠1週歲的時候，是不能喝豆漿的彎伏枯，很容易出現一些過敏的現象。
4、雞蛋。雞蛋具有豐富的蛋白質和鈣元素，可以每天給兒童吃乙個蒸雞蛋。
5、綠葉蔬菜，如芥藍、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比較多，要經過加熱以後再給寶寶吃，能夠祛除大部分的草酸。
兒童補鈣，除了通過飲食促進鈣的補充外，還要多運動、多曬太陽，促進鈣的吸收，埋洞糾正不良的飲食習慣，如少吃甜食，以免這些習慣影響鈣元素的吸收。
2樓：顧的餘
天然食物中段碼，奶及奶製品、大豆類及豆製品是鈣的理想**。另外，魚蝦類、堅果類等食物中均含有較多的鈣質，適量食用對預防骨質疏鬆具有一定好處，但是已經發生了骨質疏稿燃顫松、低鈣血癥等疾病的人群，需要通過吃鈣製劑等其他方式進行補鈣**，同時可配合食療緩解缺鈣症狀：
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；鍵敗。
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
3樓：帳號已登出
1、牛奶：牛奶含有較多的鈣，而且維生素d等能促進鈣吸收的食物比較好，但是如果有乳糖不耐受的病人最好不要吃冊鋒；
2、黃豆類：如大豆、豆腐等，除了蛋白質之外還有一定數量的鈣質，在日常生活中可以多吃一些鈣質，但是對豆製品過敏的人要慎用；
3、海鮮：如蝦、魚、貝等，海產品中含有豐富的鈣質，具有輔慎悄助補鈣的作用。但是海產品含鹽量較寬姿渣高，建議少吃，海產品中含有大量嘌呤，建議痛風患者和海鮮過敏患者慎用；
4、蔬果：有些蔬菜，如蘿蔔、香菇、木耳等，也含有一定數量的鈣質，而且維生素還能促進鈣的吸收。有些青菜含有大量草酸等物質，可能與鈣離子發生反應，從而影響鈣質的吸收。
維生素d是鈣吸收過程中一種比較重要的物質，主要是通過日光照射來促進維生素d的合成，因此建議患者適當曬太陽，可以加速鈣質的補充。
小孩子吃什麼食物補鈣最好最快
4樓：謇知
兒童成長期間，補鈣最好的食物有牛奶，核桃，魚蝦類食物，芝麻醬等等。牛奶中含有豐富的蛋白質和身體所需要的微量元素，這是最好的選擇。
當然飲食要多樣化，一些豆製品，花生仁兒，松果仁兒，紫菜，海苔等都是不錯的補鈣食品。肉，蛋也是必不可少的。肉排骨，牛排，豬排有非常豐富的骨髓油，也是補鈣最好的食品，能夠很好的促進骨骼發育。
雞蛋煮著吃最好，營養不易流失。蔬菜和水果更要多樣化，多吃一些新鮮的，這樣可以從各種各樣的食品中攝入鈣質，以保證兒童身體的健康成長。
5樓：心_隨所欲
補鈣不能單純的補，如果不吸收補再多也是徒勞無功，多曬太陽補充維生素d，增加鈣吸收。
6樓：匿名使用者
自然是鈣片，再搭配補鋅的口服液，促進鈣吸收。
日常飲食中孩子吃什麼補鈣最快最好？
7樓：多公尺寶貝
你好親。在日常生活中補鈣的食物有很多我們首先應該要明白給孩子應該補充哪些鈣我們應該補充的是維生素d還有鈣。日常生活中的鈣70到80來自豆類和奶製品。鮮牛奶，豆漿等。
孩子還需要適當的戶外活動曬太陽，幫助鈣和吸收。多吃蔬菜水果等。
8樓：匿名使用者
第。一、在蔬菜中，菜花、莧菜這樣的蔬菜含鈣要比其他的蔬菜要多，豆類以及豆製品含鈣也比較豐富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含鈣相對也比較高。
第。二、在動物性食品當中，比如雞肉、鵝肉、蛋類含鈣比較豐富。奶粉中含鈣也比較高，海產品要比其他的食品含鈣多，像魷魚、白蝦公尺、海蝦、海帶、紫菜，這類的食物含鈣也比較豐富。
儘量給孩子選擇含鈣比較豐富的食物，一般孩子每天鈣的攝入量要大於500mg。
9樓：生活達人婷婷吖
孩子缺鈣要進行補鈣，建議吃以下這些富含鈣質的食物：
第。一、牛奶和雞蛋，牛奶和雞蛋不僅鈣質含量非常豐富，而且也含有非常優質的蛋白質。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例也非常的合適，非常有利於腸道對鈣的吸收。
第。二、蝦皮、海鮮等等，它裡面也含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量非常的豐富，不僅能夠補鈣，還能夠提高孩子的食慾。
第。三、一些奶製品，像乳酪，乳酪的鈣也非常容易被孩子吸收，增強身體的抵抗力，也有利於維持腸道菌群的穩定。
給孩子補鈣要注意飲食一定要均衡，葷素搭配，這樣才能使孩子能夠得到快速的補鈣。
吃什麼食物能補鈣，吃什麼食物最補鈣？
以下是含鈣豐富的食物，但有一點就是平時飲食要少吃鹽。鈣食物大匯合 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆...
兒童補鈣吃什麼鈣片最管事？給孩子補鈣吃什麼鈣片好？
親可以給還試下媽咪愛鈣片。這款兒童鈣採用的是新 鈣 唸的補鈣方式，能夠把鈣補進孩子骨骼中的，助力孩子骨骼發育，身高增長。它不是單一的鈣片，成分中含有三大營養分 碳酸鈣，含鈣高，好吸收 維生素d?促進腸道對鈣的吸收 維生素k?能夠引鈣入骨，增強骨密度 三效合一，補鈣入骨，還能吃一樣補三樣呢，省心又省錢...
高中生補鈣吃什麼食物最好最快，高中生吃什麼補鈣快？
如果是食物的，多喝一些含鈣多的牛奶，還有大骨湯魚湯等等，另外還一白鈣片，也是補鈣的好選擇，不要光補鈣，青少年正在長身體，不要挑食，多吃一些含維生素的水果和蔬菜，營養均衡，身體也會健康的。鈣片，還有牛奶，和骨頭湯，一般就這樣除了鈣還應該補充維生素。正發育呢。不管是高中生還是所有的人，鈣片，還有牛奶都是...