1樓：匿名使用者
我知道的主要就是運動和配合kayuxiu
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
2樓：**小能手
多吃水果蔬菜，加上運動！運動後按摩！
吃什麼可以瘦腿最快?
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
4樓：紫涵小仙
瘦腿最快的食物：
1、多吃蔬菜和魚類。
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為批下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油的原因。
2、紫菜。除了含有豐富的維生素和b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素和礦物質，可以幫助排掉身體內的廢物和聚集的水分，從而達到瘦腿的效果。
3、芝麻。含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管裡的膽固醇，讓新陳代謝更好，**瘦腿就輕鬆得多了。
4、獼猴桃。
獼猴桃除了維生素c是它的強項外，還有纖維含量也是十分豐富的，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部聚集過多的脂肪。
5、幸辣食物有助排脂肪。
幸辣的食物可以促進新陳代謝，可以讓身體把多餘的毒素和脂肪快速的排出來，不妨多吃些帶有辣味的食物，比如咖哩雞，辣椒炒素菜等，記住千萬不要吃太辣，和吃太多，不然。
胃部會受不了的。
6、芹菜。芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿蔔腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
7、少吃鹽去水腫。
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
5樓：施略
女刊上面推薦的。
生衝雷公根```
一個月能瘦腿6~7cm
在網上有的買``
也不貴同時也有**的功效。
6樓：匿名使用者
吃解決不了問題吧。
除非你吃**藥。
如果那位是真的愛你的話，是不是介意你的腿粗的。真的。
7樓：匿名使用者
其實簡單快的話就是運動家kayuxiu
不過都是要堅持的。
至於吃什麼在正常生理情況下。
在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的方法特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
8樓：**小能手
多吃水果蔬菜，加上運動！運動後按摩！
吃什麼瘦腿最快 吃5大瘦腿食物告別大象腿
9樓：網友
輕鬆告別大象腿9招：1.勤做高抬腿運動；2.
飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡時按摩一會，活絡經脈；4. 騎腳踏車去郊遊；5.
睡前壓壓腿，做腿部運動；6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7.少乘電梯多走樓梯；8.
均衡飲食，葷素搭配；9.堅持就是勝利。
吃什麼食物瘦腿和腰最快
10樓：喜最醬
還沒有任何食物可以直接的針對腿和腰的**，市面上的**藥效果也不是很理想，**真的需要持之以恆，跑跑步，如果減腰，轉呼啦圈等但效果都很慢。最主要身體健健康康的就好了，也不必去刻意改變什麼，人嘛，高矮胖瘦多的是了，上帝給予什麼樣就什麼樣 ，好好享受生活就好了！滿意。
吃什麼瘦大腿六種快速瘦大腿食物
吃什麼水果瘦腿最快 9種水果輕鬆瘦腿
11樓：lucky小呆瓜
吃柚子和檸檬茶就好了！我瘦了二十多斤了。
吃什麼瘦腿最快 吃出修長**的4種食物
12樓：來自貓耳灘活力滿滿的芭比
水果，蘋果，西瓜，木瓜，青菜。
13樓：匿名使用者
瑜珈瘦腿練習法：
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，儘自己力量保持幾分鐘。收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉儘量拉開。半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瑜珈瘦腿注意事項：
1、重量要循序漸進增加， 不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛鍊的目的。
2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜珈練習時，每個動作到位後應該儘量保持幾分鐘。
瑜珈瘦臀瑜珈細臂牛面式做法：
(1) 金剛坐坐好，調整呼吸。
(2) 吸氣，右臂上伸，曲肘，呼氣，左手扳右肘，儘量讓右手放低到兩個肩胛骨之間。
(3) 左臂向背後曲起，兩手手指相叩。
(4) 挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。
(5) 左右各做3次。鬆手甩動。換另一側再做。
瘦腿吃什麼
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：體重管理-李楠
吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚、芝麻、西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。
17樓：匿名使用者
這世上沒有人能夠面面俱到，討所有1989人的喜歡。都是人們自己想去竭力討所有人喜歡，讓所有人都滿意。這是勉為其難的。
18樓：捷暉閔婷美
吃什麼好，我不清楚，我告訴你我**的小竅門吧：只要站著的時候，你就蹬直腿，腳尖著地，腳跟很緩慢的一起一落。減小腿很有效，但是要長期堅持。
減大腿，就是你躺著的時候，伸直腿，利用臀的力量抬腿。
吃什麼可以瘦腿最快
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿最快的食物 1 多吃蔬菜和魚類 多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為批下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油的原因。2 紫菜 除了含有豐富的維生素a.b1和b2，最重要的就是它蘊...
男生怎麼瘦腿最快最有效，男生怎麼瘦腿最快最有效
瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀 理想鞋 最為適宜。即使是穿高跟鞋...
瘦腿的運動方法，瘦腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 1.做高抬腿運動 要麼瘦 要麼死，這句話已經稱為廣大女性的口頭語，為了 相信很多女性都已經嘗試過了多...