1樓：匿名使用者
瑜伽，拉伸腿部肌肉纖維，這樣可以瘦腿！
2樓：匿名使用者
跳舞，尤其是勁舞,我就是這樣瘦下來的，每天堅持15分鐘，時間不多也不是很累。效果很不錯的。
3樓：花臂壯漢
那種運動量太小的真的是隻有一點點用啊，脂肪要運動半小時後才能燃燒，難道要舉半小時的腿？還是跑步跳繩吧，小運動的根本沒有用的，修飾腿形還差不多，瘦腿的話就別相信什麼區域性運動了
4樓：誰讓ωǒ縴掛
做小踢腿吧...把大腿側抬起來 與身體呈90度狀態 然後踢小腿 但是要慢慢踢 做二十下 然後換腿做 每天做兩次 一個月保證你的腿瘦下來 要堅持哦 而且那樣是收緊肌肉的 而且腿部線條會明顯的變好的
5樓：上東小暑
洗澡的時候，把腿擔在一個平臺上，然後從上往下或從下往上按一定順序的塗沐浴露按摩，各五分鐘左右……加速血液迴圈。
有什麼好方法能瘦腿，不準抄襲別人的最佳答案，否則一律不採納~請大家幫幫忙！~~
6樓：假裝
把腿靠在牆上 身體和腿成l型 就是身體和腿垂直 每次堅持20分鐘 每天都做 靠的時間長了可能會不舒服 所以 聽聽歌 打發打發時間
我以前這樣做的時候有邊看書邊聽
一定把腿放直了
有什麼好用的瘦腿方法麼，簡單實用一點的，。不要從百度複製貼上過來。給點實際有效的方法 5
7樓：裡小希的美
都在吃西紅柿 現在看見西紅柿就想吐 雖然說第二階段可以吃東西了 但是 我們也是在儘量的控制不吃多 有時候一天吃一個黃瓜 我那時候基本是一天三個西紅柿 不是很大個的那種 這樣堅持8天 這個階段最難熬 因為你能吃了 可是還要忍著
我想知道有什麼辦法 瘦腿的 （最好是有效果的）
8樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
9樓：匿名使用者
瘦腿方法很多種：效果來的最快的就是抽脂和打瘦腿針了；最直接也最快捷的方法。自然點的就是經常爬山多運動燃燒脂肪也還好；就是持續時間比較長方能見效。
10樓：裴玥
每天至少連續走半個小時以上，半年有效果，要堅持哦
11樓：匿名使用者
跳舞，我本人就是跳舞腿變瘦的，不過你跳完舞之後要按摩腿，不然很容易長肌肉。
最快的**方法。偏方也成，不要從網上抄襲的！ 50
12樓：我不在家哈哈
**喝藥快，但是最少少活十年，要想變成瘦子，就少吃豬肉。少吃米飯等那些澱粉多的主食，多喝水，早晚200跳繩，或者是每天晚上不吃飯去慢跑或者快走十公里，吃完飯別立馬坐下，刷刷碗洗洗衣服什麼的，總之就是虧嘴多動彈，給你我的**方案吧：
早飯：一定要吃，不吃早飯的話，無論你白天吃的再多，也會有飢餓感。少油膩。起床半小時後再吃，最好在九點之前吃。
午飯：七分飽，少油膩，少吃主食，多吃蔬菜。
晚飯：不吃，或者不吃主食只吃菜。
運動：玩手機的時候蹬自行車，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰臥起坐起來一半，上腹使勁。
每天最少跳兩百個跳繩。如果怕麻煩的話，每天睡覺前，下一個六塊腹肌的軟體，每天睡覺前照著做，大概十幾二十分鐘，半個月肚子就下去了。**運動最重要，愛運動氣色好，氣質比那些懶得要死的好一萬倍，瘦下來了也不是那種嚇人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起來就喝點，但是九點以後就不要喝了，會水腫，渴了就喝一點潤潤嗓子就好。多喝水佔地方，飯就吃的少了。
其他：多動別懶，我就是，從來不做電梯，兩層兩層的上樓梯，瘦腿，吃完飯給自己找點事幹，讓自己沒功夫坐下，洗碗或者洗兩件衣服，或者擦擦地，多動。
13樓：幸運的夢想實現
你是要塑形還是隻減體重，推薦黃瓜+苦瓜+胡蘿蔔少加一點點水榨成粘稠的汁，每餐前半小時喝300--500毫升，不到一瓶礦泉水的量 如果怕太苦就加一片菠蘿 胃不好的人不能總喝，這個是短時間內可以瘦好幾斤的
14樓：匿名使用者
每天跑5公里，晚上不吃飯
瘦腿的最快方法運動
15樓：匿名使用者
踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
慢跑：慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，跑前喝 雷3 可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
16樓：匿名使用者
雷3的預燃技術是沒得說啦，不過你想要瘦的快一點，還是需要每天跑20分鐘的
瘦腿最快最有效的方法
完全謝絕澱粉類主食，會變 糙膚女 為了 長期不吃澱粉類主食，會讓 變粗糙，頭髮失去光澤，即使體重減輕，也只是一個枯槁乾癟的瘦子，得不償失！原地跑見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯 見效點 小腿 大腿 臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續3...
怎樣快速瘦腿，快速瘦腿最有效的方法
教你一招一週瘦腿3釐米 怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎 很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，臉也不胖，就腿看著粗，慘不忍睹。大部分想瘦腿的女孩子都是梨型身材，為什麼我們減不下來是有原因的。盲目的去 只會越來越肥。瘦臀部 腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂...
男生怎麼瘦腿最快最有效，男生怎麼瘦腿最快最有效
瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀 理想鞋 最為適宜。即使是穿高跟鞋...