1樓：匿名使用者
多運動！多做茄族一些可以拉長體型的運動~這樣不僅可以減禪納橘肥還可以增高！推薦：籃球、羽毛球和游泳。
也賀團可以做瑜伽，
2樓：匿名使用者
均衡的飲食及適量的運動。
女人苗條的身材是怎麼練出來的
3樓：生活軌跡
女人苗條的身材是怎麼練出來的。當你羨慕別人身材苗條的時候，有想過自己平時是如何利用空閒時間，擁有好身材的女生都是很自律的，下面分享女人苗條的身材是怎麼練出來的。
一、食物攝入量過多
在生活中每一次飲食都會吃得飽上飽，不撐死絕對不會停下嘴巴，女人在這種長久歲月的過量飲食習慣便是導致肥胖的'重要原因，也就是與苗條最大的距離。只要能管住停不下來的嘴，便可輕鬆變苗條。想要瘦下來並不是不吃，而是要將飽腹以外的食物縮減掉。
這樣就能減少無謂熱量的攝入，既能**消脂，還不用承受捱餓的困苦。吃飽了就不要再吃了，微微的八分飽是保持身材和健康身體最好的飲食量。
二、不常喝白開水
在生活中很多女人從不喝白開水，如果渴了就用各種各樣的飲品代替，奶茶、果汁、碳酸飲料是生活中全部的水分補給，它們既不能給身體補充所需的水分，還會造成熱量、糖分和新增劑攝入過量。很可能造成全身迴圈不暢、代謝緩慢和脂肪堆積，因此，你與苗條的另外乙個距離就是過於忽略白水。只有白水才是身體水分的補給，也只有水分充足才能改善全身的迴圈代謝，達到保持身材和加快脂肪消耗的效果。
三、不常運動
在生活中有女人長時間玩手機、工作等都是慵懶的生活習慣是與苗條身材的另乙個距離的，經常性的保持同乙個姿勢，那就會降低全身的迴圈與代謝，會讓熱量熱量轉化成脂肪堆積在體內，也會讓越來越多的毒素淤堵在體內，最終導致臃腫肥胖。因此想要拉近與苗條身材的距離，就要改掉慵懶的習慣。即便平時沒有專業運動的時間，也要多進行日常運動，比如多散步，多爬樓梯和戶外郊遊等。
每天保持運動。
運動的女人血氣更好，看起來更加有精神。運動也使女人的肌膚看起來年輕。女人一定要運動。
多喝水。
女人是水做的，不喝水的女人老的快。每天早上喝一杯水，排毒又養顏。
飯後走一走。
吃完飯不要立馬坐著，起來走一走，或者站著，或者做家務，有能預防肥胖。
多吃新鮮水果和蔬菜。
新鮮的水果和蔬菜，富含維生素c，而且有助於消化，能減少體內的油脂。
每餐只吃八分飽。
平時吃飯不要每餐都吃撐，每餐最好只吃到八分飽，不要把胃給撐大了。
不吃宵夜。
吃宵夜很容易有啤酒肚，吃了宵夜就不想睡覺，就會導致熬夜的發生。所以，即使晚上很餓都不要吃宵夜，不要養成吃宵夜的習慣哦。
怎麼樣才能吃出苗條身材，怎麼才能吃出苗條的身材來呢？
提取碼 7h8j 內含健康苗條的十大原則，遵守原則，不是夢，還有107道菜的菜譜，保證每月每天不重複 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄 葡萄 葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實...
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