1樓：涒小潔
提取碼: 7h8j 內含健康苗條的十大原則，遵守原則，**不是夢，還有107道菜的菜譜，保證每月每天不重複
2樓：手機使用者
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 葡萄：
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 玉米：
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。 蘋果：
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜：
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥：洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇：
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
怎麼才能吃出苗條的身材來呢？
3樓：涒小潔
提取碼: 7h8j 內含健康苗條的十大原則，遵守原則，**不是夢，還有107道菜的菜譜，保證每月每天不重複
4樓：
只有飲食結構搭配合理，一天要多吃一些蔬菜水果，含膳食纖維較多的食物，少吃糖鹽，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料，管住嘴了，還要邁開腿，多做一些有氧運動，如登山跑步，游泳，跳繩，做瑜伽等等，既管住嘴又邁開腿，那麼就必須持之以恆，只有三者結合才能夠，才能夠吃出苗條的身材和健康的體魄，祝你**成功哦，祝你有一個好的苗條的身材哦
5樓：匿名使用者
要保持好的身材，首先要控制食慾，平時吃清淡食物，每天堅持鍛鍊，睡眠要充足，不要熬夜，不要一味的不吃飯而**， 這樣反而適得其反，不是一時看得出來，而是貴在堅持。
6樓：再o猾艦
在日常生活中，如果腸道健康，那麼清毒排廢，**美容的效果自然事半功倍，君暢益生菌+益生菌，超長72小時發酵，具有很好的保護腸道健康的作用，每天飯後或者飯前來一瓶，加上運動，哪怕低運動量也足夠了，就一定能瘦得。
7樓：裘萌
怎麼吃出苗條身材來呢，平時儘量選擇綠色食品，不要吃油膩，油炸食品，多吃五穀類食物，多吃蔬菜水果，在就是平時儘量參加體育鍛煉活動，管主嘴，邁開腿就能保持苗條身材了
8樓：永不放棄
苗條的身材怎麼可能是吃出來的呢！要想身材苗條要管住嘴邁開腿。
9樓：佐佐左
健康的**方法:節食+有效運動。你每天少吃主食,不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。
多吃蔬菜和水果,晚飯少吃,你可以每天有意識做鍛鍊運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈,爬樓梯、長跑、游泳等,在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度,每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。剛開始會比較累,循序漸進,要有恆心和毅力喲!每天睡覺前儘量排宿便,對於胃腸吸收功能好的,有好處。
不建議吃**藥,1、**藥遠期**效果不明確。2、**藥多多少少對胃腸道、肝臟都會有損傷。也可以到瑜伽館通過練瑜伽來**塑體型。
希望能幫到您。
10樓：幻品洛
不吃苗條的身材就出來了，不管吃什麼，吃多了都會長肉，就是控制飲食，不管吃什麼，吃一點點就好，晚上不吃，就瘦了，我一個月瘦了二十斤，一個月裡沒有吃一粒糧食，只吃少許蔬菜，吃一點點蒸熟的貝貝南瓜或是紅薯，所有的**辦法不管是去外邊花錢**還是在家裡自己**，都要控制飲食，不控制飲食，是瘦不下去的，控制飲食很重要，即使你不運動，只要少吃，就瘦了。
怎樣才能吃出苗條身材？
11樓：摯愛魚子醬籲鮚
少吃多餐，，少吃油膩的東西，多吃水果和蔬菜，其次就是要通便~~ 最後就是要堅持，其實我不主張運動，因為我自己比較懶，堅持不了，每次鍛鍊完後很累，吃得還多，**得快！！！不過逛街是很好的方法~~其實早餐和中餐都可以多吃點，下午四點後最好不要進食，可以喝點牛奶或者麥片是不錯的~~~
滿意請採納
12樓：你妹
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 葡萄：
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 玉米：
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。 蘋果：
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜：
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥：洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇：
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
吃什麼飯才能吃出苗條身材？
13樓：涒小潔
提取碼: 7h8j 內含健康苗條的十大原則，遵守原則，**不是夢，還有107道菜的菜譜，保證每月每天不重複
怎麼吃出苗條身材啊？
14樓：村裡那點事丶
早上和中午可以多吃，晚上不要吃澱粉類的食物，但是可以吃熱量少的水果。多吃含纖維素的食物，別吃快餐，多喝水，堅持一段時間就會發現自己瘦了。 希望樓主採納。
怎樣才能吃出好身材
15樓：訾絹遇良驥
要多吃東西
消耗熱量
就能儲存好身材
16樓：員齊海津
飲食守則
一、避免鹽份的過量攝入
二、每天攝取足夠的水(人體每天需要的水分是2000毫升)三、科學飲食(均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。)
四、少量多餐
當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的**效果。
吃飯我們要有方法的吃，有計劃的吃。吃飯和喝水的方法正確的話，不用再擔心自己因為吃而胖，可以把脂肪都「吃」掉，擁有好身材其實就這麼簡單!
17樓：姓泓惠爰
吃，明天堅持吃1個蘋果，看看你能不能堅持咯，
18樓：答望亭所丙
讓你永遠不發胖的三餐飲食原則
增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。
營養巧組合
埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於**。
脂肪巧選擇
完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其製品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。
顯然，後兩類脂肪是你最佳的選擇。
三餐要定量
合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。
此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。
據測算，青年男女一天的進食量大致如下;糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
19樓：蓋興有學丁
不吃垃圾食品
多吃綠色
全麥低脂
低糖低熱量的食物~
20樓：務雋晁淑哲
運動**才有好身材。
21樓：帥傅香漢戌
早上和中午可以多吃，晚上不要吃澱粉類的食物，但是可以吃熱量少的水果。多吃含纖維素的食物，別吃快餐，多喝水，堅持一段時間就會發現自己瘦了
22樓：赤楊烏浩波
這個學問就大了 不光是要吃出好身材 更要吃出健康啊。
23樓：古君博僪慕
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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怎麼才能讓身材變得苗條，怎麼能變得更苗條？每天吃什麼更利於好身材的養成？
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材 怎麼能變得更苗條？每天吃什麼更利於好身材的養成？每天科學有規律的健身可以使自己的身材變得更加苗條，吃以下的水果有利於好身材的養成。1 櫻桃 櫻桃營養豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔...
我很瘦，怎麼才能吃胖啊，我很瘦,怎麼樣才能吃胖啊？
qq我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你 的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包...
海蜇怎麼做才能吃出最正宗的味道
主料 海蜇300g 黃瓜100g 香菜50g輔料 熟芝麻適量 辣椒油適量 米醋適量 白糖適量 生抽適量 鹽適量 步驟 1.將海蜇浸在涼水中加鹽用手搓去澀腥味，洗滌至去鹹味，在涼開水中浸漂一小時左右，撈出瀝乾水。黃瓜切成絲，用少許鹽抓拌 瀝去水，香菜切段。米醋，生抽，白糖，鹽，辣椒油 熟芝麻調成味汁備...