什麼方法可以專瘦肚子上的肥肉

1樓：網友

找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法祥悶鍵，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。

儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。

多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。

還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！

如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。

不傷害身體，效果非常好。

下面有幾個建議，呵呵你可以試一下。

一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。

肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就罩歲在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的謹巧油煎炸或煮。

怎麼樣瘦肚子上的肥肉

2樓：

運動**方。

1、變速跑**法。

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要**於糖和脂肪。

在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

2、爬樓梯**法。

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，特別有利於****。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多倍，相當於慢跑800-1500公尺。

3、做家務**法。

做家務是乙個比較好的**運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的**效果。

4、跳舞**法。

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

3樓：我比糖甜

運動瘦全身不能區域性瘦。

怎麼有效瘦肚子肥肉？

4樓：網友ac593e4風生水起

跳繩，每天一百個，慢慢增加，每天跳的次數多了有效，有個星期看，乙個月看看。