練肌肉的你們用電腦時肩膀會很酸算麼？

1樓：匿名使用者

電腦正確使用法。

1. 使用電腦時，肩頸部肌肉需維持靜態收縮，以支撐頭部及上肢，而上肢往碼宴冊往得反覆做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，若長時間電腦及其配件擺置不對，姿勢遲巨集不良，就很容易引起肩、頸、手肘、手指等部位肌肉、肌腱、韌帶或神經等傷害。可能會引起各種症狀，如頸部、腰部痠痛、手腕隧道徵候群、視力模糊。

2. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成90度，並維持雙腳祥姿著地的坐姿。

3. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，兩眼可以平視電腦熒幕**，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度，以減少手腕彎曲或手指用力。

4. 使用電腦每隔一小時，應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力，並搭配慢跑、游泳等有氧運動增加耐力，藉以舒緩壓力，避免用電腦而引起的職業病。

2樓：匿名使用者

不會酸啊。。說明你的斜迅野方肌不夠強大。

以上均鬧昌清為原創請勿複製如有不明之處請追問若對你有幫助液前）

3樓：匿名使用者

肩膀酸和肌肉沒關係，和姿勢和時間有關係。

4樓：匿名使用者

你的電腦桌可能高了。

為什麼我練背肩部肌肉的時候！酸的地方時手臂

5樓：網友

很抱歉的告訴你，你的練法有錯誤，明顯的錯誤。

胸和背部不是光肌肉，而是大塊肌肉群，休息間隔需要72個小時。

其次，胸和背應該分開練，而你是放一起的，效果可想而知，是相當的差。

肩也是屬於肌肉群，應該單獨訓練。。

以上是個人的建議。。下面迴歸正題。

為什麼你酸的是手臂呢？因為拉背靠的就是二頭肌來帶動背闊肌的收縮。

換句話說，你注意力不集中，力量全在二頭上，你應該能夠感覺到你的背闊肌在收縮。

還有，一樓的朋友說純肌酸，我也吃，但是不是說疼就吃的，純肌酸配合乳清蛋白吃，效果很好，促進蛋白質的合成和吸收。

我每次用量大概5g左右。

最後，我還想再八卦一下，你這計劃相當的差。乙個星期一次胸，因為你不是專業的，所以可想而知你的訓練強度並不大，其次你說你和背放一起訓練，我不知道你訓練多少時間，2個小時嗎？還是2個多小時？

所以，給出本人的訓練計劃，望參考。

1。胸+三頭。

2。背+二頭。

3。肩4。腿。

6樓：寂寞的

很正常的，我練體育的也是這樣的，過段時間就好了，或者你可是試試服用純肌酸。