我的肌肉練畸形了嗎？
1樓：網友
說你肌肉畸形的人他腦子肯定畸形了，肌肉的形狀是根據你日常鍛鍊的方法和方式有關，不用想這麼多，只要堅持住鍛鍊就行了，肌肉到一定量的時候再看哪不好補哪，像你現在這個狀態不需要考慮形狀。
2樓：寂寞的童虎
還好吧，大部分人都不懂健身，瞎說你也當真。
從你**上看你肱二頭肌肌腱偏短，說明你做彎舉這個動作的時候動作不到位。
3樓：0天使的憂傷
變形了還不是一點好多。。
4樓：網友
拍得不是很清楚，而且要左右對比一下。
訓練導致肌肉畸形如何矯正
5樓：無私誰
長時間不鍛鍊後，突然鍛鍊並且量很大的話會導致身體免疫力下降，容易引起各種小病（我前幾天就因為這個原因發燒3天），你腹瀉應該和這個有關。後面你說的腹肌溝沒了也很正常，長時間不鍛鍊會有脂肪堆積，即使很少的量，也會因為你長時間不鍛鍊發生的肌肉流失、退化而掩蓋住「溝」，事實上溝並沒有消失，只是被脂肪蓋住了。
感覺扭曲在一起」應該是錯覺，300個仰臥起坐不算多，但因為你長時間沒練，突然這麼大的量，肌肉有點損傷加疲勞了（肌肉生長的原理不用我說了吧，肯定有損傷），恢復期會有酸脹和疼痛感，即使腹肌本身性質會使脹痛感不強烈，但是也會誤導你以為是扭曲在一起，不用擔心。至於矯正這個問題，你就不用擔心了，根本矯正不了，因為腹肌不是一塊完整的肌肉，是由幾塊肌肉和肌腱（是叫這個名字吧？也許我說的不對）鏈結組成的，鍛鍊時肌肉得到鍛鍊，變大，但是那個肌腱是不會變大的，所以2塊肌肉之間就形成了凹槽型，也就是咱們常說的「溝」，每個人的腹肌組成塊數不一樣，並且連線肌肉的肌腱位置也不是兩兩對稱的，這就是為什麼有的人溝很直很整齊，有的人不對稱，溝高矮不一的原因，並且有的人天生就是6塊，有的人天生8塊，這些都是先天的，後天改變不了，練出來啥樣就是啥樣了，不要強求，也強求不來的。
綜上所述，腹瀉別擔心，適應強度以後就不會有生病的事了，練幾天休息一天，勞逸結合，肌肉也不用矯正，是長時間不練以後突然猛練的***，等身體適應以後就沒事了。
腹肌練畸形怎麼辦
6樓：宰山菡咎輝
出現這種情況是因為你用器械的話，那是歪的，你沒發現，雖然你感覺自己做的姿勢是正的，還有就是你本身做的動作時歪的~
這樣的情況，再繼續練，會加重該情況~你可以先休息一段時間，要鍛鍊的話先不要去練腹肌了，然後在1-2個月左右觀察自己腹肌，如果有明顯的出現腹肌肌肉線條美那麼明顯了，可以開始鍛鍊，但不要使用器械了，就在地板上，兩腿伸直做仰臥起坐，不要彎曲，這樣可以使你的肌肉得到最大的拉伸，有助於恢復~然後也是在地板上做背肌，找個人幫你壓腿，儘量抬高到90度~做一小段時間觀察一下，保持一定的運動量就好，不要太大~不然強度大了很容易會在自己不知道的情況下身體會使用到原來的肌肉群，這樣會加重情況~
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二頭肌收縮的時候是曲臂的，俯臥撐是伸臂運動，你想想俯臥撐能不能練它呢另外俯臥撐只有兩種，標準和不標準的，都不練二頭肌，練二頭肌要啞鈴或引體向上 如果是純跳投三分 定到空中才出手的 只要練三頭肌和腕力還有握力如果是踮投，膝蓋和腰腹的力量也是要的，過早的重視力量訓練我認為會影響身高，不過你都快18，可以...