1樓：蘿蔔耶夫斯基
二頭肌收縮的時候是曲臂的，俯臥撐是伸臂運動，你想想俯臥撐能不能練它呢另外俯臥撐只有兩種，標準和不標準的，都不練二頭肌，練二頭肌要啞鈴或引體向上
如果是純跳投三分（定到空中才出手的），只要練三頭肌和腕力還有握力如果是踮投，膝蓋和腰腹的力量也是要的，
過早的重視力量訓練我認為會影響身高，不過你都快18，可以練一練了希望能幫到你，有更多疑問可以發訊息再問我。
補充：引體的話練二頭主要是指反手窄握，不會影響身高的，其實影響身高的主要是指槓鈴深蹲等運動，
純跳投三分是最高點出手，確實對身體素質要求很高；
膝蓋蹲下,然後再跳的話，可以用力的肌肉就多了，從手指，手腕，三頭肌，背部斜方肌，腰肌，臀大肌，大腿股四頭肌，小腿（踮腳的力），所以也更容易投出球，根個人的姿勢的不同用力重點也略不同，除了剛剛說的上肢練習外，可以練練蛙跳或跳乒乓球檯增加下肢和腰腹力量，最好還練練腕力和握力吧，
2樓：總是低頭
俯臥撐主要練習肱三頭肌的長頭，胸大肌外側部，對肱二頭肌沒有刺激效果。如果你只想增加投籃時的力量，做俯臥撐的確是不錯的選擇。
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怎麼來練肌肉最有效，怎樣有效練肌肉
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