練肌肉會出現什麼特徵?關於練肌肉的問題

2023-06-03 18:45:12 字數 1658 閱讀 6689

關於練肌肉的問題

1樓:貓喝酒叼煙

啞鈴彎舉5組,每組15次就是一次15個共5次計75個。這樣練習只是保持肌肉外觀而已,如果要力量,速度,和外觀共存的話建議找拳擊教練來指導比較合適哈。

練肌肉的問題

2樓:蘿蔔耶夫斯基

二頭肌收縮的時候是曲臂的,俯臥撐是伸臂運動,你想想俯臥撐能不能練它呢另外俯臥撐只有兩種,標準和不標準的,都不練二頭肌,練二頭肌要啞鈴或引體向上。

如果是純跳投三分(定到空中才出手的),只要練三頭肌和腕力還有握力如果是踮投,膝蓋和腰腹的力量也是要的,過早的重視力量訓練我認為會影響身高,不過你都快18,可以練一練了希望能幫到你,有更多疑問可以發訊息再問我。

補充:引體的話練二頭主要是指反手窄握,不會影響身高的,其實影響身高的主要是指槓鈴深蹲等運動,純跳投三分是最高點出手,確實對身體素質要求很高;

膝蓋蹲下,然後再跳的話,可以用力的肌肉就多了,從手指,手腕,三頭肌,背部斜方肌,腰肌,臀大肌,大腿股四頭肌,小腿(踮腳的力),所以也更容易投出球,根個人的姿勢的不同用力重點也略不同,除了剛剛說的上肢練習外,可以練練蛙跳或跳乒乓球檯增加下肢和腰腹力量,最好還練練腕力和握力吧,

關於 練肌肉的問題

3樓:匿名使用者

其實你是太瘦了。

先開始鍛鍊大肌肉群,營養營養以高脂肪高蛋白為主。

先開始量不要打,力竭為止,慢慢增加。

打造肌肉男。

4樓:機施詩

鍛鍊先吃為主。

照死的吃!沒肉練不起來,槓鈴都能壓死你。

吃雞蛋白,鍛鍊,吃,鍛鍊,=肌肉。

5樓:星星翔子

瘦也可以有肌肉 特別是腹肌 最好是去找家健身房 裡面有專業教練,他會教你的,還可以讓你身材很完美,只要你能堅持!!!

6樓:額滴子啊

練肌肉,,,先長肉。。。少吃多餐。。。

練肌肉的問題?

7樓:匿名使用者

是可以慢跑的,但如果你想長肌肉就不要跑太久,只能1000米左右。

練肌肉主要是為了什麼?

8樓:宇宙外的三道題

(1)**。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。

2)對心臟有好處。肌肉耗氧少,因此心臟負擔輕,強壯的肌肉還能減低血壓。

3)保護關節和背部。

4)外表好看。

5)精神狀態好。感覺精力充沛,自我感覺良好。

6)生活充滿活力。因為維持強壯的肌肉需要經常處於運動狀態,這樣對健康有益。

7)減少射線損傷。

9樓:92青衫

1.嚇唬人的。讓對手產生畏懼心理。

2.增強肌肉力量,耐力,爆發力(速度力)

3.提高抗擊打能力。當受到攻擊時肌肉能有效的緩衝擊打力,保護骨格,臟器等脆弱身體元件。

10樓:未來我該如何啊

有的人是為了美觀好看,有的人是為了強健體魄目的不同。

11樓:長耳朵紫束一隅

健美,健康,快樂,自信。

怎麼練腿部肌肉,腿部肌肉如何來練

這個很簡單 就是大腿力量不行 關於跳遠,加強大腿力量訓練,去做蛙跳,每天100個,蹲起50個,箭步走,50個,隔一天一做 一個月,想想你吃得苦,效果不言自明 關於短跑,啟動速度和過程跑直線邁大步等習慣有很大關係 通過你蛙跳什麼的訓練,大腿肌肉會增加,但是未必跑得快 每天晚上抽時間去加速跑 每跑100...

怎麼來練肌肉最有效,怎樣有效練肌肉

肌肉訓練必須通過阻力練習來完成,例如按壓槓鈴或啞鈴。抗阻運動可以有效促進肌肉周長的增加,使肌肉更緊實,肌肉組織更強壯。肌肉訓練的方法必須與營養攝入相匹配,注意補充優質蛋白質。優質蛋白質富含於日常生活中的裡脊肉 牛肉 雞胸肉 雞蛋 牛奶 深海魚 鯖魚 秋刀魚等。可以補充乳清蛋白粉。在做平板支撐或俯臥撐...

怎樣才能練肌肉 15,怎麼才能練肌肉

你好朋友,我是健身教練,很高興你的問題。健身之前不能吃的太飽,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,飯後40分鐘到一個小時才可以鍛鍊,而且飲食很重要,肌肉也時需要營養才能成長的,所以要合理飲食!下面給你一些建議,要想塑型就不能吃含脂肪的東西,儘量減少攝入動物油和啤酒,我教練炒菜都不放油,多吃牛瘦肉,雞胸肉...