1樓：燕子來說汽車
俗話說：「人是鐵，公尺是鋼。如果你不吃飯，你就餓了。
如果你活著，你就得吃飯。吃是為了獲得氣血。《內經》明確指出：
陰生五味」。氣血的產生來自飲食的五味，每一味都與五臟有關。
在生活中，一日三餐是最基本的飲食分工。吃一頓豐盛的早餐可以使大腦更有效地運轉。吃一頓豐盛的午餐，不僅可以補充上午的熱量消耗，還能為下午的工作提供能量。
如果少吃晚餐，就會注重消化，這樣晚上就能好好休息，第二天就能精力充沛。
能量攝入的具體數值與性別、年齡、體力活動水平和實際體重有關。如果要嚴格控制能量攝入，可以根據自己的情況和要求進行計算。如果對能量沒有嚴格要求，可以按照中國居民均衡飲食寶塔的建議來吃。
健康飲食是保持健康、提高免疫力的重要途徑，健康飲食離不開制定健康飲食食譜、健康飲食搭配和健康飲食習慣。那麼，如何在日常生活中實現健粗春康飲食，這就要求我們制定健康飲食。
飲食中三大營養素，即碳水化合物、蛋白質和脂肪的平衡，應與一天總能量的**比例相適應。從中國人的膳食結構來看，碳水化合物佔55%～65%，蛋白質佔12%～15%，脂肪佔20%～25%。
健康餐盤這部分食物顏色越深、種類越態凳陸多越好。土豆和炸薯條不被認為是健康的蔬菜，因為它們富含快速消化的澱粉（即碳水化合物），這與白麵包和糖果對血帆頃糖和胰島素的一系列影響是一樣的。
選擇魚、雞、豆類、堅果等食物，因為這些食物中含有有益的營養成分，如心臟保健藥物中的魚ω-3脂肪酸、豆類中含有纖維。對大多數人來說，一天乙個雞蛋是好的(糖尿病患者應限制雞蛋的攝入量，週三不限制蛋黃的攝入。
2樓：房間號
可以均衡的搭配飲食，而且不要吃太多味道比較重的食物，也不可以吃的太油膩，這樣對身體健康才有幫助。
3樓：春季的風啊
多吃一些蔬菜，少吃一些主食，少食多餐，多喝水，然後飯後吃一些水果。
4樓：天悅
平時可以吃一些山楂，葡萄，西紅柿，桂圓，蜂蜜，玉公尺，白糖，苦瓜圓兆譁，蓮子，青椒橘行，胡，椒鹽，海帶，紫菜，這些食物包含五味，可以把他們做成各種飲食，均衡猜前營養，對身體非常有幫助。
5樓：撒的謊
就是吃一些蔬菜水果，而且要新鮮，不能吃一些相剋的食物，每次吃的食物也不能吃得太多，要控制用量。
飲食的五味平衡
6樓：崇光熙
五色與飲食養生。
食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。從中醫角度講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。（中醫養生門戶網）
心色是赤色，屬夏天，所以紅色的食品養心入血，還有活血化淤的作用。尤其是在夏天，養心更為重要，應適當多吃山楂(紅果)、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、心裡美蘿蔔、紅辣椒等紅色食品。
腎色是黑色，屬冬天，所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑公尺、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色是白色，屬秋天，所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是黃色，四時皆養，所以黃色的食品多補脾。尤其在長夏和每個季節的最後18天，應適當多吃山藥、馬鈴藷、黃小公尺、玉公尺等黃色食品。（中醫養生門戶網）
肝色是青色，表現為綠，所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
五味與飲食養生。
味過於酸：酸味補肝，為過於酸，反而能傷肝，引起肝氣偏盛，這樣就會克伐脾胃(木克土)，導致脾胃消化功能障礙。（中醫養生門戶網）
味過於鹼：鹼味補腎，味過於鹼反而能傷腎，損壞骨頭(腎主骨生髓)，腎氣偏盛，就會導致抑心氣(水克火)，引起心悸、氣短。
味過於甘：甘味補脾，味過於甘，反而能傷脾，引起胃脹不適，還會克伐腎水(土克水)，出現面黑。（中醫養生門戶網）
味過於苦：苦味補心，味過於苦，反而能傷心，導致心肺功能障礙(火克金)。
味過於辛：辛味補肺，味過於辛，反而能傷肺，出現筋脈遲緩不利(金克木，肝屬木，肝主筋)，又因為肺主氣，傷氣可引起傷神而發生的精神衰弱。
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