人的一天必須要喝超過多少毫公升的水？喝多有害嗎？

1樓：碧魯天真庹泉

你知道嗎？沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多隻能活幾天，水是生存最必須的物質，乙個正常的成年人，身體的60％－70％是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。

事實上，很多人處於脫水狀態。

美國加州專家福克博士說：「如果沒有飲用足夠的水，會使碼慎人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿。」「適量的水對於**也是很重要的」。

營養研究中心的董德博士說：「如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體譁脊內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重。」

那麼，乙個人一天到底需要喝多少水呢？福克博士說：「要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。

不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。

2樓：招鵬鯨清可

不論吃笑行什麼太過量了就有害的，身體也不吸收。正常的人一李中天最好喝三斤水來補充。工作環哪公升山境原因多喝了汗水排出來就沒關係。

人一天最少喝多少毫公升水？？

3樓：嗨呀啦啦

人一天最少喝1500cc水，喝多少合適的話看自己體重的，每1公斤體重可以對應喝30毫公升水。

喝水：喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，敏拆慎人體每天通過口腔攝入的液體大約有2公升。水主要在胃部吸收，進入人體後御搭，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

如何判斷缺水：

如果你不知道喝水多了還橋敬是少了，這裡有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

人一天要喝多少毫公升水每天喝多少水比較好

4樓：生活軌跡

1、成年人每天應喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。

2、每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。

3、當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排洩速度(大約公升/小時)，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。

4、健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

5、另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右(1杯)。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。