別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
1樓：三夜見
林昕潔整理】每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！熱檸檬水不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。
檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（journal of neuroscience research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。蘋果、香蕉含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量**。
若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是乙個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。蘋果醋蘋果醋的好處可不只是**而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。
加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。早晨運動想要增加腦內啡、提公升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。
更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。紅茶菌（kombucha）有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。
試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入scoby（symbiotic colony of bacteria and yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的**。
綠茶綠茶有多強力的健康鎮氏好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含御指散量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 喝水也能提神、減輕疲累感！
當你逗棗感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 資料**：
popsugar
咖啡也能抗氧抗炎
2樓：綜藝丸丸
<>《根據研究，咖啡中含有20種抗氧化成分。而抗氧之王藍莓含有17種抗氧成分。從抗氧化成分種類來說，咖啡確實是抗氧化之王。
你每喝一杯美式咖啡，攝入的抗氧化成分，就相當於吃下：·半斤多士多啤梨一公斤桃子·一斤藍莓一斤多綠橄欖根據研究顯示淺烘咖啡豆抗氧能力更強哦！
3個咖啡活用術！選對時間喝咖啡，燃脂力大提公升
3樓：雙麗劍
林芳羽編譯】香濃可口的咖啡是許多人每天的必喝飲品，除了好喝，只要掌握一點小技巧，在對的時機適量攝取，不僅香味療愈，還有助於**。以下介紹3個咖啡活用法，只要不加過多砂糖奶精，喝咖啡也可以很健康。【3個咖啡活用法】拿培尺咖啡活用法1：
趁著衝咖啡時放鬆心消高情，聞咖啡香岡希太郎為日本東京藥科大學名譽教授與咖啡研究家，出版過多本結合咖啡與醫學的書籍，並在大學開設咖啡學講座。岡希太郎表示，只要聞咖啡香，腦中就會釋放出如同休息時的α腦波，還可以紓解壓力。被壓力逼得喘不過氣時，建議別用即溶咖啡，好好衝杯品質良好的咖啡緩和一下情緒，順便聞聞咖啡獨特的香氣吧。
咖啡活用法2：小睡前先喝咖啡，醒來後神清氣爽雖然大家都知道咖啡有提神功效，不過你知道什麼時候喝最有效率嗎？岡希太郎指出，在長時間的運動或用腦後，一種叫做腺苷的物質累積在體內，就會讓人疲勞想睡。
下午容易昏昏欲睡的人，可以在中午小睡前20~30分鐘先喝咖啡，醒來後就會精神百倍。不過這麼做只對不常喝咖啡的人效果較明顯。咖啡活用法3：
運動前喝咖啡，加速脂肪燃燒每杯咖啡約含有60~100mg咖啡因，讓咖啡帶有獨特苦味的咖啡因，與體內脂質代謝有很大的關聯。日本東京慈惠會醫科大學臨床檢查醫學教授鈴木政登，曾以人類為物件，利用溫開水與咖啡做實驗，發現喝下咖啡後做運動30分鐘，可以明顯提高脂肪消耗。長期利用老鼠所做的實驗則發現，攝取咖啡後有運動的老鼠，體重、皮下脂肪與內臟脂肪都明顯下降。
想靠咖啡燃脂必須記得咖啡因進到血液需要30分鐘，所以運動前30分鐘喝咖啡，可以讓你燃脂事半功倍，且效果可以持續5小時之久。中悔在鈴木政登的實驗也顯示出，不只是喝完咖啡後運動，連喝完咖啡後站著，也有加速燃脂的效果。【咖啡小疑問】q1：
一天喝多少咖啡才好？a1：一天想要攝取1000~1500mg多酚的話，可以喝3~5杯咖啡。
另外，經過實驗證實，一天喝2杯以上咖啡，有淡化臉上斑點的功效。如果想要獲得咖啡的健康美容功效，建議可以喝2杯以上。q2：
孕婦喝咖啡也沒關係嗎？a2：懷孕中的女性，一天最多喝1~2杯咖啡。
記得一天咖啡因總量不超過200mg較好，否則會影響胎兒健康或導致胎兒體重不足。
適量咖啡預防心衰竭！醫師建議，每天2杯美式最好 咖啡香氣助好眠！日本睡眠博士好眠習慣大公開 常忘東忘西？國際研究：喝杯咖啡能增進記憶力。
減脂期間可以做keep全身燃脂的那種運動嗎？還是先瘦在運動
大基數的不建議一下 抄子做這麼全面的全身bai燃脂運動du，首先從飲食zhi跟輕運動入手，在不損 dao壞膝關節的前提下進行。每天管理飲食熱量，配合快走進行減脂，等體脂率跟體重下降到一個比較好的位置後，再考慮加強全身燃脂運動，特別是跳動多的運動，一定要保護好膝關節，用好護具。建議你有氧和力量相結合，...
女孩誤食燃脂巧克力中毒進ICU！這巧克力中含有哪些違規物質？
女孩誤食燃脂巧克力中毒進icu，據調查顯示這些巧克力當中含有多種違規物質，包括西地那非 西布曲明以及吡羅昔康等成分，這些成分原本是不可以在食品當中新增的，因為女孩的母親購買的是減脂巧克力，自稱擁有一定的減脂效果，虛段棚所以才會新增這些成分。女孩誤食燃脂巧克力中毒，引發大眾熱議 這件事情發生在廣東的江...
為什麼穿燃脂收腹衣拉肚子
沒有燃脂的塑身copy衣。那只是商家炒作出來的東西 穿一件衣服就能 沒有科學依據。衣服只能起到保暖裝飾的基本所用，衣服所用的材料不一樣只是影響它的基本功能，而不會起到燃燒脂肪的作用。燃脂也就是 的過程，只有多進行運動，控制身體攝入熱量，才能起到 的效果。尤其是有氧耐力運動對減少脂肪有很大的幫助。你穿...