緩解壓力的食品有哪些嗎？

1樓：榮榮和平

第一，多圓辯仿吃富含維生素b和鈣的食品。

焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。

大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。

魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

第二，多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

第三，多吃富含鉀元素的食品。

人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解橘纖質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。

富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸灶旁薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。

緩解壓力的食品有哪些？

2樓：囍囍看影視

我覺得如下： 1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用盯手穗的。

2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。薯扮當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、堅果若你正被壓凱卜力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。

3樓：觀星的韓信草

以下是一些能夠緩解壓力的食品：

1. 綠葉蔬菜：例如菠菜、生菜和甘肆陸銷藍等，富含維生素c和葉酸，能夠悉銀改善身體處於壓力狀態時產生的自由基和缺乏營養素的危險。

2. 堅果：例如杏仁和核桃等，富含omega-3脂肪酸和b族維生素，有助於緩解壓力和焦慮感。

3. 香蕉：富含鉀、維生素b6和維裂遊生素c，有助於緩解緊張情緒和焦慮，有利於穩定心情。

4. 海鮮：例如三文魚、沙丁魚和金槍魚等，富含omega-3脂肪酸，能夠降低身體處於壓力狀態時激素的水平。

5. 燕麥：富含b族維生素和鎂，有助於緩解焦慮和疲勞。

6. 乳酪：含有豐富的鈣和蛋白質，能夠有助於緩解緊張情緒。

除了以上的這些食品，還可以多飲水，享用一些能夠帶來愉悅感的食品，例如巧克力，在緩解壓力方面也有一定的幫助。

緩解壓力食物有哪些？

4樓：蒙奇奇

1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。

2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。

3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

4.小公尺粥：小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。

5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。

6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！

每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。

而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。