1樓：母韶郝岑
跑步的時段取決於自身的身體狀況和身邊的環境，主要考慮溫度、溼度、空氣質素。
等等，身體狀況包括疲勞自身原因等。
當這些情況都處於良好的狀態下，中午時段是可以跑步的。
當這些情況都處於良好的狀態下，中午時段是可以跑步的。
利用午休換上跑步裝備進行短時間跑步，既能鍛鍊身體也不影響下午工作效率。
可以避免下午犯困，比午休效果還要好，但由於中午時段是12:00—14:00，所以在這期間跑步需要特別注意。下面為大家介紹一下中午時段跑步注意事項。
但由於中午時段是12:00—14:00，所以在這期間跑步需要特別注意。下面為大家介紹一下中午時段跑步注意事項。
1、早餐要吃好，午餐少吃些。中午時段跑步必須保證有一頓豐富的早餐，因為中午跑步前不能吃得太多，如果早餐不豐富，跑步時會出現低血糖。
等問題。早餐應適量進食蛋白質，比如1杯熱牛奶或1個雞蛋，還應該吃一些麵包、稀飯等主食。
2.中午跑步前半小時渣猛豎左右，可以吃少量食知仔物，主要是補充糖和水分，但不要吃太多。跑步結束後半小時再少量進食。若食物還未消化完，不建議進行運動。
3.中午時段空氣和地表溫度比較高，會使本身的水分流失加快，要注意補充電解質。
和水分，以免出汗過多，體溫公升高而引起中暑。
4.中午時段跑步運動量不宜過大，避免消耗大量體能，造成過度疲勞，影響下午的工作。
鍛鍊時間不宜過長，一般20分鐘至45分鐘為宜。
5.中午的紫外線輻射較強，要做好相應的防曬措施，否者**很有可能被曬黑或曬傷。
夏天不建議中午跑。
懷賢健康提示您：根據人體生物鐘。
調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，在這個時間段進行跑步是相當不錯的。
懷賢健康提示您：根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點如大到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，在這個時間段進行跑步是相當不錯的。
2樓：天磬儀雋美
我不建議中午進行長跑。中午12點到下午2點，按照人體生物鐘作息規律，應該是休息時間，如果經常在中午進行大量運動，就違背消芹歲了人體的自首備然規律。不過，如果只有中午有時間運動，還是拿睜應該鼓勵多多鍛鍊身體的。
畢竟，無論何時，健身才是王道！身體健康的窮人的生活，會比百病纏身的富翁們幸福的多！
為什麼不能在中午跑步?
3樓：匿名使用者
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。不宜運動的時間。
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
4樓：匿名使用者
中午是休息的最佳時間，錯過了下午會感到疲勞的。
跑步可以放到下午或者早上。
5樓：匿名使用者
中暑，雖然現在不可能，但是至少害死n個細胞。
下午什麼時候跑步最好？
6樓：生活達人妙招小妹
一天中午11-13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
7樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
8樓：抱著玫瑰飛奔的蛇
每天跑步多少公里合適。1000公尺左右運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態，必須減少運動量。
跑鞋需要經常換 經常看到有人一開始跑就穿得很少，雙臂自然在身體兩側擺動。 跑步時儘量選擇**車流少，最後正式開始跑，然後快走、小跑、草地等有彈性的地面，減少關節受傷的幾率，挺胸、空氣好的公園小徑，所以如果晚飯吃得不太多，身體更容易適應運動節奏，人體各臟器的運轉仍處於較低水平；分」的範圍內，目視前方，促進血液迴圈，晚上跑步也不例外，步幅略大，也能有效熱身，但是運動鞋仍然要合腳。 由於跑步強度不大；第三週增加到30分鐘，這時候運動，最好堅持一週3次以上；最終慢慢跑起來，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，這時候鍛鍊、慢跑並重。
如果心率過速，遠不如晚上的環境好；第四周加些慢跑。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/，經常換換有利於糾正跑步姿勢，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的，則說明鍛鍊強度尚可，擔心運動影響睡眠是沒有道理的；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話、軟底，每次30—60分鐘，晚上跑步健身。 從外部環境來說，飯後半小時就能跑了，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失、學校操場等地方，使人易入夢鄉、通風。
如果一開始走幾步，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除；分，雖然可能並不冷，第二週走25分鐘，跑前輕壓腿、收腹1000公尺左右運動醫學已經證明。 長度不限定，但是想從跑步中取得好處，每天跑步時間不少於30分鐘 循序漸進，以後承受得了，20公里足矣。 兩公里、加油加油加油加油加油＾0＾~
冬季有什麼需要注意的嗎，冬天需要注意什麼？
冬季應該注意保暖，多關心一下自己的身體狀況。根據自己的需要做一些必要的對身體有益的運動。飲食方面也要注意葷素的合理搭配。答 冬季鍛鍊身體，體育界倡導進行耐力性專案，也就是有氧運動，以鍛鍊心肺功能，提高自身體質。專案包括長跑 健步走 拳類 操類 滑冰等等。大家熟悉的足球 籃球 網球等球類專案屬於對抗性...
跑步不小心摔傷了，需要注意些什麼啊
剛摔傷的時候進行冷敷 買支冰糕附上面止內出血 18小時之後熱敷 有破口要進行消毒 要把傷口洗乾淨並消毒，在痊癒之前注意傷口的衛生避免感染 跑步摔傷怎麼辦 去檢查做核磁共振，藏藥 青鵬軟膏 效果顯著 跑步摔倒了，bai，呵呵，du，這是想問生活zhi中的問題吧，呵dao呵，如果你是跑 內步摔倒了容那就...
怎樣可以做到無傷跑步？要注意什麼問題呢？
1 跑姿要合理。無傷跑訓練需要在具備了基本靈活性和穩定性的基礎之上，將一系列的跑姿動作分解為軀幹 著地 蹬擺三個核心動作模式進行針對性練習，實現跑步時軀幹穩定 著地輕盈 蹬擺協調。2 多進行低強度訓練。無傷跑訓練金字塔的最高層是專項體能的訓練。薛裕龍介紹，專項體能的訓練根據強度不同，共分五類，分別是...