1樓：匿名使用者
50公尺吧！增加起跑時的速度，每天堅持鍛鍊，練習100公尺蛙跳，增加大腿的爆發力；因為50公尺跑就算比別人跑的快，在起跑得時侯比別人慢也很難挽回，所以要在起跑時超過對 手，那你就贏了一半了。 還要發展絕對速度：
必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習。
1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
發鄭搭展反應速度和動作速度的訓練方法。
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追喊碧拿趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習。
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距慧碧離30～40公尺；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60公尺（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺。
貴在堅持！！！
這樣提高50公尺成績絕對沒問題。
2樓：匿名使用者
每個人廳答賀的體質不一樣，不能說怎麼教怎麼說你就可以跑這麼快了，每天指定乙個方案努力去訓練，久舉畢而久之你就會跑得很快了，不扮派能說可不可以跑500公尺六秒，但至少可跑出比平時好的成績。
3樓：匿名使用者
你以為你是神速？？500公尺6秒？？？你當汽車呢還是火車呢。。。
50公尺跑步技巧7秒
4樓：惠企百科
1、前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至於跌到），不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。
2、s形體姿：跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英吋（1英吋＝釐公尺）為宜。
3、步幅要小：單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面（步伐過大時，前腳會處於身體前面）。記住：
步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。
4、腳前掌（而非腳跟）著地：一開始只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會導致身體遭受最大的地面衝擊力，從而妨礙向前奔跑，正如剎車原理一樣。
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