1樓：網友
我是一名運動員，建議你每天慢跑10-20分鐘作為熱身，然後用80%的強度跑4個400公尺（間隔2-3分鐘），注意要跑到大喘氣才行（不用太愛惜自己，我說的量不會有事的，除非你有心臟疾病）。當然跑不了400公尺可以先從200公尺，300公尺開始。注意要循序漸進，一週只需對於你來說的高強度最多隻需跑三次就夠了，其餘幾天慢跑30分鐘以上。
一次跑不了可以休息一下再跑，不要停的太久。不然就沒用了。（注意跑完最好放鬆一下，壓腿拉伸一下）如果想上力量的話跑前十天不要加力量了，尤其是最後一週，要積極放鬆，以免大腿堆積乳酸過多跑步時影響發揮。
上面個提到的直道快彎道慢的方法（變速跑）也挺好，可以快速提高肺活量。和我提到方法可以結合起來，但一定要有有氧跑的基礎，就是多跑長距離的。
2樓：網友
1和高手一起，練乙個星期 大概三次，每一次都有進步。（適合比較常運動的）
2長跑，跑1000-1500，然後你會覺得800小意思。
3技巧跑：直道快速跑，彎道慢跑歇一歇，練上三四次。
4最重要的一點啦：飲食要注意，信心要有！毅力也要有，堅持堅持，呼吸難過的時候也就那麼一兩分鐘，然後習慣了你會覺得還可以。加油吧！
3樓：傻大胖胖
天天 跑一千公尺， 一天最少一次 用盡全力 完了加上放鬆 最後五天適應性跑 每天跑個八百公尺 掐表跑。。放鬆。。考試前記得熱身保暖。
在3分20秒內跑完800公尺技巧
4樓：徐哲吳昊
如果平常有著強勁的實力，就可以選擇保守跑法。開始不要發力，起步跟上前面的選手就行。中途也平穩，最後200公尺發力衝刺。
如果你實力不如他人就要一搏了。開始就發力拉開與其他對手的差距，最後或許會有一些體力不支，但堅持就是勝利。
如果你對你的體力***，就可選擇開始不發力，跑過300公尺之後 突然發力甩開對手，後程保持就行。 途中呼吸不要過於急促，不要頻繁張嘴不然喉嚨難受。 步幅，步頻根據自己的節奏來，不要受對手影響。
賽前可以適當吃一些巧克力，喝點運動飲料。
5樓：青春如此多嬌
跑步時完全沒有技巧可言的，實力決定一切。對於跑步前我不建議吃巧克力喝一些運動飲料，因為跑步時嗓子會發幹。發粘，很難受的。
鹽水和葡萄糖我個人比較推薦，原因就不解釋了。 相信自己就一定會出好成績，不要跑著跑著就以為沒有力量了，越是在這個時候就越應該堅持。 個人最好成績2分55秒男子1000公尺。
6樓：網友
其實也沒有什麼技巧，800公尺靠的是耐力和速度，耐力是慢慢練成的，起碼兩個月以上。沒有什麼捷徑可走。
7樓：飛董同
我馬上體育中考，我行的 ，每天堅持跑8圈，你也中考吧，**的啊，
800公尺2分33秒練2個月可以跑到2分20內嗎
8樓：
摘要。親愛的，很高興能為您提供一對一真人解答服務，800公尺2分33秒練2個月不可以跑到2分20內，你必須要綁腿負重一年以上，每天綁腿，包括睡覺都綁腿。綁腿兩條腿各十斤，六個月後能夠做到2分鐘跑完800公尺。
親愛的，很高興能為您提供一對一真人解答服務，800公尺2分33秒練2個月不可以跑到2分20內，你必須要綁腿負重一年以上，每天綁腿，包括睡覺都綁腿。綁腿兩條腿各十斤，六個月後能夠做到2分鐘跑完800公尺。<>
高強度也不行嗎。
親愛的，很高興能為您提供一對一真人解答服務，高強度？高強度訓練會導致機體損傷，就像一根骨頭，超負荷磨損，很難修復，而且還達不到你的要求。
親愛的，很高興能為您提供一對一真人解答服務，高強度訓練適合專業運動員，並不是任何人都可以試用。高強度訓練主要目的是為了讓身體運動狀態在短期內達到關節磨合，而不是為了達到時間要求，達到時間提高縮短的要求，每隔三個月增加綁腿負重。先三斤，再五斤，再十斤，當你六個月後卸下就會跑的比兔子快。
跟飛似的。<>
如何在三分鐘內跑800米，用什麼方法能在3分鐘內跑完800米？
這與體制是有關的，如果你做不到不能進行突然訓練，最好要進行適應性訓練，要量力而行，不是每一個人都可以的，因為人與人的意志是不一樣的，如果過渡會有生命危險，千萬不可莽撞形勢，雖然目的性很明確，但是要有理智，慢慢加大訓練量。我現在初一,1000米考試我用了3分48秒.不過我是男的 有可能的,不你得天天練...
如何跑800米比較好？800米要怎麼跑好？
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初三體育加試，女生跑800，下午2點，跑前需要吃飯，吃什麼食物好？還有喝紅牛8倍跑前什麼時間好？請
中午吃的少一點，但吃的東西要個平常差不多的，不然可能會由於身體不適而影響加試！跑前還是不要喝紅牛這種飲料了，跑完大約20分鐘後再喝。在跑前要注意飲水量，礦泉水只要喝三分之一的量就可以了，要在跑前半小時喝，喝完就不要再喝了，直到跑完再喝，跑完不要喝冷的！常溫就行，也不要喝太多！不然對身體不是很好！記得...