怎麼樣練氣阿 我跑800米阿,怎麼樣練氣阿 我跑800米阿

2022-11-16 13:20:16 字數 1345 閱讀 3750

1樓:匿名使用者

你就只能多跑幾次適應一下.還有就是用你最快的速度多跑幾次一百米,看看能不能增大點肺活量.沒別的辦法了.

2樓:咻u一人

你說的練氣我並不怎麼懂喔``

但是我搞過體育,知道你的想法,你是覺得800米你拿不下來,覺得跑起來太喘,收不了氣!!

這個是得看你跑步的姿勢和你跑步時呼吸的協調了,基本上是2步一吸這樣的節奏,跑步呼吸一定要有節奏,不能亂,節奏一亂,呼吸就開始亂了,心也會跟著慌張!

3樓:匿名使用者

從長期效果來看,應該練丹田之氣、肺活量。目前急用應呼吸配合動作,武術上都講究這個的。

怎麼練習800米跑?

4樓:匿名使用者

每天都去跑跑,還有就是呼吸的節奏,開始時不累儘量做到5步一吸,累的時候要做到3步一吸

5樓:匿名使用者

這些都是每天得量:可以跳繩,(交換腿跳,單腿跳等等),要跑步,最好在跑道上跑,這樣你可以記下多少米,還有一個方法,帶沙袋,但是如果你堅持不了就不要用,這個對腿是很得,再說你現在是多少歲了,如果還小,就最好不要用,可能會對腿部造成影響,最重要是堅持跑步,還可以在原地蹲下再起來,反覆做這個動作,記住我說得量要自己安排,不要太累了,如果不能每天都練,可以隔幾天練一次,記住要堅持,相信你沒問題~

我要跑800米,怎麼才能快些阿

6樓:匿名使用者

我是搞體育的!我的回答不一定權威,但可以給你做個參考!我跑800米的時候都是前200米全力衝刺,中間400米是保持勻速跑!

這段主要是以恢復體力為主!但也不能太慢!最後的200米還是全力衝刺!

但這個方法不是適合每個人!我用這個方法重要是因為的體能恢復比較快,所以我可以在中間的400米最大程度的恢復體力!不一定適合你!

但也試試!如果你跑步老覺得喘不上來,不妨試試3步一吸3步一呼!也就是跑三步換一次氣!

800米跑步平時怎麼訓練?

7樓:邶禮仍己

這樣說吧:

一個高考體育專業的

1:800米事中長跑,不僅要速度,還要有耐力。

2:如果你的極限在800米以後,你可以權利衝刺。要是在800米之前,我相信,你會有些麻煩。會影響成績。

3:汪培一個比較實用的方法,就是選擇一個和你關係不錯的隊友,每天3000耐力跑,還要有速度。和隊友交替領跑。找步伐。最後200衝刺。

4:要堅持,問題的關鍵是你要有恆心。

以上是遲碧我的經驗之談,具體在跑步過程中怎麼調碼陵舉節,我想你應該很清楚。

最後祝賀你能成功。

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