怎樣可以提高短跑，就是50公尺跑，怎樣可以快速的跑？

50公尺短跑怎麼跑法更快

1樓：紫兒

50公尺短跑想要跑的更快，需要掌握好起跑節奏，中途大步幅，高頻率。

1、既然想要讓自己跑得更快，經常性的鍛鍊是在所難免的，如果你都沒有鍛鍊過，那麼別奢望自己會跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更別提會跑得更快。

公尺短跑想要跑得更快，那麼就要經常性的練習50公尺短跑，任何的事情都不會是一蹴即成的，都是需要乙個過程，具體的技巧只有靠親自提要才能掌握的。

3、練習爆發力50公尺短跑和長跑的性質不同，長跑需要的是耐久性，而短跑則需要的叢穗是爆發性，瞬間爆發，50公尺就跑完了，練習爆發性大家可以通過做高抬腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來增罩友強自身的爆發力。

跑步具體技巧介紹：

1、跑步也是有技巧的，最好的辦法便是擺臂練習，讓自己在技巧上也領先他人一步，跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。

2、起步時採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移，物鄭槐以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到「預備」口令時，要集中注意力聽「跑」或「槍聲；聽到「跑」或「槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。

3、跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英吋為宜，跑步幅度小，但是頻率卻是非常的快，瞬間便是完成了50公尺跑。

快速提高50公尺短跑訓練方法

2樓：休閒娛樂小八卦

快速提高50公尺短跑要練習爆發力。

所謂爆發力（power），是指以最短時間產生最大速度或者以最快速度完成動作的能力。爆發力反映了神經肌肉協調性以及肌肉間的相互森銀協同發力能力，是力量素質與速度素告祥質相結合的一項人體體能素質。

爆發力訓練必須在跑者的肌力已有相當襪春搏基礎的情況下才能進行。如果你連一次標準深蹲都有困難，那根本無法進行爆發力訓練。所以在進行爆發力訓練之前，肌力與協調型（神經傳導）都要有足夠的能力，不然只是事倍功半。