1樓：水的可取
在我們的生活中，每個人都有自己的不同的性格，有的人不喜歡交朋友從而造成了社交恐懼症的發生，要想克服社交恐懼症，患者可以通過手裡握一件物品、保持有節奏的呼吸、學會主食別人、多看書籍開拓視野等，都可以很好的克服社交恐懼症的發生。
在我們的生活中，每個人都有著自己獨特的性格，有的人的性格就比較外向，外向的人往往可以結交很多的朋友，有的人性格就比較內向，相對來說內向的人朋友答仿謹就會比較少，這些情況都屬於社交的一種。還有一部分存在著社交恐懼症的發生，社交恐懼症對於患者的影響是非常大的，那麼怎樣克服社交恐懼症呢？接下來就給大家介紹四種克服社交恐懼症的方法。
方法一，保持有節奏的呼吸，因為很多社交恐懼症的患者，當和清基別人進行交流的時候，都會出現呼吸急促的情況，所以，患者可以通過保持節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼症的發生。
方法二，手裡握一件物品，因為很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐懼症，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
方法三，學會注視別人，因為很多患有社會恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線的情況，所以，學會注視別人也是克服社交恐懼症的好方法。
方法四，多看書籍，開拓視野，很多人之所以會出現社交恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係，所以，我們需要學會多看一些書大返籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信心，來克服社交恐懼症。
2樓：好寶寶啊小治
一，建立自信
我們不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力，找到自己的價值，讓自己自信起來，當你從內到外的自信起來，就會發現自己是有很多人喜歡的，被需要的。
二，試著每天認識乙個新朋友
這個方法真的很nice！我到現在都在用，每天認識乙個新朋友，鍛鍊自己的社交肌肉，當你自然而然的去認識新朋友，那你去認識搭訕你想要認識的人主動去做就好了，這個盯散方法還可以培養自己的社交開關，當你想社交的時候可以社交，不想的時候靜靜獨處就好了！
三，嘗試主動與人打招呼
不要怕，想認識就先說你好，你的大腦會幫助你說出高輪下一句的，一直在肚子裡打稿就是說不出來，就是受了大腦的欺騙，大腦的保護層會保護你不去做這些「冒失」的事情，以導致自己糾結越來越不敢說，說不出口，先說你好，剩下的交給大腦，相信他，會讓你圓滿過去的！
四，主動幫助他人
不要自我設限，去誇獎別人，去提供自己的價值，不用很大，就是一聲鼓勵也是好的，情緒價值也是價值，傾聽別人訴說也是提供價值，你能幫助的人才是可以幫凱念氏助你的人，我們在社交的時候都是從弱連線——朋友——夥伴——貴人！
社恐，完全沒社交的那種，怎麼辦？
3樓：匿名使用者
可以先在網上嘗試文字交流。通過一些交友軟體1v1開始和陌生人溝通，擺脫；不敢開口談話；的心理納胡障多試幾次就會好一點，就算不成功也沒人知道物茄稿自己也不尷尬，然後再嘗試網罩孝上語音交流，1v1.或者1vn，和其他交流鍛鍊自己的表達能力。
多試幾次就知道該怎麼開口也能讓別人不尷尬/自己也不尷尬另外通過線下主動找同事朋友進行一些交流主動厚著臉皮去聊一聊聊工作聊熱門事件，主要男人自己多說話，多鍛鍊就會提公升。
社恐的人可不可以不社交？
4樓：詩z涵
不可以。當你點開這乙個問題的時候，大概率就是乙個社恐人士。
我們今天不接受辯駁，對於這個問題我也只針對大多數人內心的想法。
首先，人不可以完全沒有社交，社交是必須的。其實我很能理解不願意社交的原因，其實很多人總是無法對別人真正的用心，而是用自己的偽裝與別人進行交流。本質核心在於：攀比。
說句實話，其實很多人在過的比你好的情況下，你的心底不是祝賀而是嫉妒，你不會因為別人過得好而內心舒暢，相反，你會因為別人過的好而內心不爽。
其次，人是社會性、政治性的動物，我們無法真正脫離秩序和群居，尤其是對於年輕人。為什麼我會著重於強調年輕人呢，因為無法真正的獨立（這裡的獨立多指物質上的），我的猜測：正是因為無法獨立才會苟且於現實，但又對現實感到強烈不滿，想要逃避卻又逃避不掉的心理。
其實解決的核心就是在於改變思想，既然無法逃避又無法改變，我們就只能接受。俗話說：宰相肚裡能撐船。
接受也是大度的一種，我們大度接受有些我們看不慣的人和事情，有時候也並不是內心的接受，或許是一種精神的無所謂，我們也可以將自己偽裝起來，有些時候偽裝著或許就是真的了。我說的所有並不是麻木不仁，而是厚積薄發，只有自己真正的獨立以後，我們才有資本談論自己理想的世界。
最後，我相信你對別人有愛，別人也會對你有愛，自由相信愛，才可能會被愛。
不願並害怕和人打交道，有很嚴重的社恐怎麼辦
5樓：手機使用者
心理分析：你現在似乎非常矛盾，一方面你渴望社交，另一方面你又因為害怕在社交中會暴露自己的缺陷而虧轎自我封閉。尤其是在遇到自己喜歡的人時，冊和這種矛盾的情感會更加劇烈，也會讓你更加痛苦和不知所措。
其實，這銷姿肆世上每一件事物、每乙個人都不會是完美的，我們都有著這樣那樣的缺陷，過於抗拒自己的不完美，容易讓我們變得消極悲觀。你可以試著接納真實的自己，試著與自己的不足和諧共處，而不是試圖消除或迴避它們。試著對當下的種種感覺和想法保持覺察和接納，任其自來自去而不是捲入其中，可以讓我們更好地從種種情緒中抽離出來，變得更平靜和明智。
經常練習冥想可以幫助我們更好地保持覺察和接納，使我們更好地安住於當下。
你還可以試著把自己一點一滴的成長看作一次次成功，把犯錯和失敗看成重要的反饋和成長的階梯。每一次成功都可以讓你的自尊提高和穩定一點點，久而久之，你的自我感覺就會變得更好。
社恐怎麼正常社交？
6樓：榮榮和平
社恐主要的表現是怕與人打交道，對外界的刺 激很敏感，總處於一種莫 名的壓力下，很緊 張。長久下去會出現這樣的一些危險。那麼平時怎麼克服恐懼心理，正常社交呢？
1、多想想社恐的危害，正常社交的重要性，患者要嘗試社交。
2、把害怕社交的原因寫出來來，看看最壞的結果。最後沒有自己想賣改象的那麼可怕，只是自己想多了，沒有人太在意你，只是自己嚇自己罷了。
3、可以先自言自語，自己在空曠的田野，對著大樹和稻草人講話，把它們當成自己的觀眾，儘量的有條理的講清自己的觀點。也可以在家大聲的朗讀自己喜歡的文章。儘量做到自然、放鬆。
先讓自己開口。
4、找自己最親近的人說話，儘量多找幾個主題說話。輕鬆愉快的交流溝通。鍛鍊自己的膽量，克服恐懼心理。
5、逐步去找陌生人交流，去打打呼。先可說一些日常生活中碰到的話，例如：今天你心情麼樣，今天碰到一件高興的事去分享等。
由簡單到複雜，逐步深入。其實說話真的有趣，可以分享別兆配蘆人的快樂，嚐到說話的甜頭後，膽子越來越大，最後也敢在大眾下講話了，享受那種眾目關注的自豪感、成就感。最主要的是放下面子，邁出第一步，大膽嘗試。
孩子社交緊張怎麼辦，孩子有社交恐懼症怎麼辦呢
孩子社交緊張怎麼辦？培養孩子的社交能力。如果孩子的恐懼是因為缺乏相應的社交能力，就要專門對其進行訓練。讓孩子對那些經常在公開場合演講的人物進行模仿 觀察 思考，注意聽別人是怎麼做的，講了什麼內容，思考如果自己講需要注意什麼，提前需要做怎樣的準備，才能完成一場好的講演。鼓勵孩子多參加集體活動，在現實生...
社恐還有救嗎，社恐怎麼辦
有救，社恐是可以克服的。所謂 社恐 是指對特殊的人 生強烈恐懼緊張的內心體驗，以及出現迴避行為的恐慌反應，又稱 見人恐懼 社交恐懼的根源是自己因為別人對自己的看法與評價產生恐懼心理。所以，出現社恐的原因可能是心理缺乏自信或出現自我認同的問題，在缺乏一般人應有的自信心下，總覺得自己不如他人，會主觀地擔...
有社交恐懼症怎麼辦，不敢去找工作，不敢面試
我給你copy如下建議 一，糾正思維方式，客觀 全面地看待人 事 物。尺有所短，寸有所長，要知道每個人都有優點和缺點。太自負的人，要擅於發現別人的優點和自己的不足。太自卑的人，要擅於發現 發掘 發揮出自己的優點 優勢和資源。二，培養 發展自己的興趣 特長。特別是一些有意義的 積極的興趣 愛好。使自己...