1樓：出冷珍蹉修
很沒有運動常識哦！運動後肌肉痠疼雖然是增或歷慧長肌肉的象徵不過也有肌肉萎爛稿縮的危險，以為過度充血的原因，其實有肌肉痠疼後在後期食糧做區域性肌肉運動會有更好的肌肉增長效果本人肌衫答肉不錯哦！
為什麼每次運動後，肌肉都會痠痛？
2樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
3樓：體育and運動
那是因為你平時缺乏鍛鍊。運動過後，毛細血管會舒張，不但促使肌纖維的生長，同時使脂肪燃燒，在大量運動後會產生乳酸，是導致你疼痛的原因。
正常情況下，痠痛感會逐漸消失。如果鍛鍊前沒有做好熱身，痛感會持續時間較長，甚至受傷。
次日繼續鍛鍊的話，一定要做好事前熱身。
如果覺得很嚴重，應該立即停止運動，充分按摩，熱敷。等到覺得可以承受了，再恢復鍛鍊。
4樓：愛吃甜的魚
這叫延遲性肌肉痠痛。是在運動過程中，肌肉產生大量的乳酸導致的。身體需要幾天時間排出乳酸，所以會疼幾天，就不疼了。
5樓：大雨還想看想你
因為運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動產生的是水和二氧化碳，無氧運動是產生乳酸。而乳酸沒有隨著血液及時運輸走，使得肌肉因為它的積累痠疼。
6樓：網友
肌肉運動產生大量的乳酸，有時會發生抽搐，因為體內鈣流失，運動完後應多喝有營養成分的飲料，幫助你活力無限，希望能幫到你，有需要幫忙儘管叫我。
7樓：網友
因為肌肉中的糖類分解不完全，成為乳酸，會引起肌肉痠痛。
8樓：bei束縛de風
（一）原因。
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。
運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。
二)處理。1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解；
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解；
4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
三)預防。1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷。
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
堅持吧，這種情況在鍛鍊一陣就會消失。記得鍛鍊完多放鬆。體育的精神貴在堅持，這樣才有效果。
運動後肌肉痠痛就一定會長肌肉嗎？
9樓：橘說娛樂
不一定會。
這是乳酸堆積。
乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣**不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。
一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，乙個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再乙個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排洩的目的。
10樓：狼王往往
不一定的不補充蛋白質一般不會，而且你們又不是天天上體育課 不經常練是不會長出明顯肌肉的。
11樓：
不一定吧，應該是產生的乳酸造成的吧。
12樓：冩輪眼や☆鼬
這個是不一定的 如果你不及時補充蛋白質 效果是不會很明顯的 所以專業健美 需要在鍛鍊完以後的半小時到乙個半小時間大量補充蛋白質的。
另外你只是肌肉酸脹 只是生成了較多乳酸 隨之你的呼氣以及代謝 乳酸會消耗掉或者運輸到肝臟再利用 只要肌肉沒有明顯膨脹感 產生肌肉的可能性很小。
樓主是女生？怎麼怕這個呢？？
13樓：制霸三頭肌
沒那麼容易的，還要補充蛋白才可以。謝謝，感謝。
為什麼開始運動的時候 肌肉很酸 但是還是堅持鍛鍊 肌肉就不酸了 為什麼???
14樓：乾萊資訊諮詢
任何運動都要克服地球引力進行，在克服這種阻力時我們的肌肉要進行拉伸，重量越強，肌肉的承載力越大，我們的肌纖維會因為需要補充血液和能量增粗。
期間個別纖維組織被破壞了，在修復過程中產生了「排酸」，人就會感到困疼，這樣的過程快則48小時，慢則一週時間。隨之，人的肌肉纖維增粗，力量會增長。運動主要是骨骼和肌肉的活動產生力量、釋放功效，完成既定的目標任務。
所以堅持鍛鍊才不會酸。
運動肌肉痠痛多久才能繼續運動，運動後肌肉痠痛還可以繼續運動嗎
初次運動後，如果痠痛在正常範圍，肌肉痠痛是正常的現象，這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為 延遲性肌肉痠痛症 鍛鍊後24 72小時痠痛達到頂點，5 7天后的疼痛基本消失。第二天可以做一些低強度的運動，做一些拉伸運動，在熱敷的部位進行一下熱敷，也能更快的消除肌肉痠疼。如果疼的厲害，...
晚上睡覺的時候為什麼會大腿肌肉酸脹
從你說的情況 bai看，主要du考慮白天勞累過度 zhi 久站等引起dao，也和平時體質較差有關。專肌肉痠痛出屬現在晚上睡覺時，主要是血流變慢，身體代謝產物沒有及時排出刺激，缺鈣及身體激素改變引起。指導意見 平時可以適當補充蛋白質來改善貧血，補充鈣質，避免肌肉興奮性增高，白天避免久坐 久站，睡覺前可...
運動過後肌肉痠痛，有沒有什麼產品可以緩解痠痛？
緩解肌肉痠痛的方法。方法有很多，運動後一天之內不要洗熱水澡，建議冷水澡最好，溫水也可以，熱水澡會加重中痠痛的感覺，需要補充電解質和碳水化合物，以及適度的按摩。1.洗個冷水澡。為什麼不建議熱水澡？由於運動後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液迴圈，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練...