1樓：青島小魚聊創業
不會的。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
2樓：王志剛剛剛
可以減少自己的肌肉，長時間做有氧運動的話，對身體也有非常卓越的幫助，讓自己肌肉不再那麼明顯。
3樓：lay念舊
生活當中容易造成肌肉分解的行為方式，主要包括有氧運動，以及一些低熱量的飲食，低蛋白的飲食以及高強度的**訓練，都容易導致肌肉分解。而能夠幫助肌肉合成的行為方式，主要包括力量訓練，平時的高蛋白飲食，以及如果平時攝入熱量過多，有可能一定程度上也會導致肌肉合成。
4樓：浩海永寧
不會減少的，相反，做這樣的有氧運動會增加肌肉的生成，這樣的運動方式更健康。
5樓：我是蜜蜂啊
不會，反而這樣是很容易幫助肌肉的增加，有利於身體健康，對於健身的人來說是非常有用的。
健身想增肌是否要參與有氧運動，多長時間的有氧運動會減肌肉？
6樓：網友
回答們實在是幽默到無言以對了，我練健身三年多，胖過，瘦過，壯過，現在1米8高，75kg，臂圍38cm，胸圍97cm。我明確的告訴你，15分鐘不管你是什麼有氧，都比較沒效果，在真正消耗脂肪層之前，運動只會消耗你身體的水分，慢速有氧一般需要40分鐘左右才能開始消耗脂肪，勻速的需要20~30分鐘，高速有氧對新手不推薦。
**不是減糖，是要減少皮下脂肪，減皮脂才有用，每天一小時的有氧那是**的，每天一小時的器械那是增肌的，每天先做器械然後70%的可能做有氧且有氧的時間一般20分鐘到一小時不等這是正常健身的老手乾的事兒，根據需要來做的，想減脂就有氧多些，想力量大緯度大就器械上的量大些，想肌肉紋理好就練肌耐力多些，肌耐力就主要靠小重量大數量的練了。
有問題隨時飛。
增肌期間做有氧運動，會有什麼影響？
7樓：土豆地瓜豆角
首先第1點就是在增肌期間做有氧運動，那麼這個時候會讓肌肉有一種鬆散感，那麼肌肉不會很緊實，那麼也會影響增肌的效果，第2點就是在，增肌期間做有氧運動，你會覺得嗯身體會沒有爆發力，然後整個增肌期間的這種肌肉會受到不良的影響。
8樓：往名字真心難取
如果是減脂而是不是減肌，那有氧運動就會有效果，但是對於減肌而言，做有氧運動並不會有效果，反而會讓肌肉更強壯，因為有氧運動本來就是讓訓練達到最好，就會導致肌肉會鍛鍊得很多，所以在減肌時一定要少做有氧運動甚至可以不做。
9樓：網友
增肌期間做有氧運動可以提高心肺功能：很多人為了提高運動效率，往往會選擇hiit或者crossfit之類的訓練方法，覺得更加高效，同時對增肌效果也更好，其實，這種間歇運動雖然能燃燒身體更多的熱量，但是，這種高強度的訓練，反而練不到我們的心肺功能。
在增肌期間，如何安排有氧運動能讓肌肉不流失？
10樓：dj林林
第1點就是應該注重於有氧運動的這種力量，然後爆發力也很強，這樣才能讓肌肉不流失，第2點就是做有氧運動的時候，一定要非常有這種拉縮性，這樣才能讓有氧運動變得非常完美。
11樓：網友
如果是20~30分鐘左右的中低強度的有氧運動，不管是作為器械訓練前的熱身，還是器械訓練後的冷身，都是不錯的選擇。
增肌期間可以進行有氧運動嗎？
12樓：健身良牙
增肌的同時，是否要與有氧一起，這得看個人體質來決定的。
如果你的身體脂肪較多，就可以進行力量訓練後，在進行20分鐘的有氧，這樣可以在增加肌肉的同時減少脂肪。
但本身的脂肪少的話，就不建議過多的進行有氧了，因為有氧會增加肌肉的消耗，對增肌就不樂觀了。
13樓：硬幣小耗
增肌的訓練需要一定的有氧運動配合，當然可以不用時間太長量太大。每次力量訓練之後，可以進行30分鐘左右的有氧鍛鍊，可以放鬆肌肉，緩解肌肉第二天的痠痛感，可以降低一定的體脂含量，可以提高心肺功能。
大部分的增肌運動都是無氧運動，可以增加骨骼肌，也可以提高深層肌肉的質量。而有氧運動恰恰與無氧運動相反，大強度的有氧運動除了會消耗脂肪，也會消耗肌肉。但是有氧可以很好的鍛鍊一個人的心肺功能，從古至今「力氣」兩個字本來就是有2層含義，一個是力，一個是氣，想有更高的力量，心肺功能也要跟的上。
這就是為什麼有的人雖然塊兒頭大，但力量還不如瘦的人大，簡單的說力就是肌肉承載能力，單純的力量，氣就是心肺功能，是否可以給肌肉提供更高的含氧量。
14樓：網友
增肌期有沒有必要進行有氧運動，有氧會減少肌肉嗎？看完你就明白。
在增肌過程中，輔助有氧運動進行鍛鍊，會影響增肌效果嗎？
15樓：牟涆單于丹蝶
增肌過程中輔助有氧運動進行訓練，理論上是會影響增肌效果的。因為有氧運動時會分解少量肌肉來維持身體能量**。
但是，進行少量的有氧運動，可以達到塑型，優化肌肉線條的作用！所以如何在增肌中穿插有氧運動非常重要。
在健身過程中，最大的禁忌就是不知道自己的目的是什麼。要清楚自己健身是為了增肌還是減脂。
在健身過程中，最大的禁忌就是不知道自己的目的是什麼。要清楚自己健身是為了增肌還是減脂。
從增肌的角度來說，如果選擇增肌，那就專心增肌，不可前三天增肌，後五天我又想減脂了。這樣會拉大健身週期，但是我也增肌期一點有氧都不做麼？不是的！一週我們可以單獨安排一天有氧，強化我們的心率。一週內儘量不要超過兩次有氧，保證增肌的效率，要知道我們的目標是增肌！
可以等到肌肉量練的我們足夠滿意的時候或者說現在的體型我覺得夠大了，需要塑身。那麼在力量訓練後要穿插大量的有氧運動，有了足夠多的肌肉量，減脂也會變得相當輕鬆，從而快速雕刻肌肉，達到塑型！
但是我也增肌期一點有氧都不做麼？不是的！一週我們可以單獨安排一天有氧，強化我們的心率。一週內儘量不要超過兩次有氧，保證增肌的效率，要知道我們的目標是增肌！
所以，不要糾結於增肌過程中輔助有氧沒錯，重要的是控制有氧的時間和頻率，要不辛辛苦苦的增肌會緩慢很多！
目標專一，一心向前！keepmoving!
16樓：軍俐寶雲亭
很高興為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起**一下。
以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
我認為增肌期間安排適當量的有氧運動是不會影響增肌的。
但是這個適當的量是多少呢？一般建議一週內不要超過3次有氧，每次不足一個小時大概就可以了。如果需要精確的計算的話，那麼就要計算熱量了。
因為增肌就是需要製造熱量盈餘，供給肌肉生長。保證不要讓由於安排了過量的有氧運動，導致攝入熱量低於消耗熱量就行。
而適當的有氧也能幫助提高你增肌所做的力量訓練的效果。
適當的有氧可以幫助放鬆肌肉。
一定強度有氧訓練可以提高心肺功能，心肺功能在力量訓練中能幫你更好更高效的完成動作。
有氧訓練可以一定程度提高身體柔韌性。
有氧訓練能一定程度控制由於增肌期熱量過剩所帶來的脂肪增加。
所以適量的有氧絕對不會影響你的增肌效果。最後更是建議適當安排的有氧訓練能多樣化。比如跑步，游泳，單車，甚至是跳舞等…豐富多樣的運動會保持你對持續訓練的新鮮感，還能從不同方面幫助身體發展。
大家認為呢？
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
增肌同時又做大量有氧,肌肉流失嗎？
17樓：網友
你好。在增肌的同時又要做大量的有氧運動，如果安排的不好是會引起肌肉的流失的。
18樓：網友
終極同時又做大量的有氧運動，肌肉當然不會流失了，我們都知道李小龍的平日訓練就是有氧與無氧的結合，
19樓：匿名使用者
肌肉流失不流失這個和你的運動，還有你的狀況，很多東西都是有關的。
20樓：帳號已登出
同時又增加他的養雞，他的肌肉，我們還是流失的東西，所以我們大家一定要注意調整和方面。
有氧運動會對我們的肌肉造成很大的流失嗎？
21樓：dj林林
第1點有氧運動會對我們的肌肉造成很大的流失，如果長時間做有氧運動，不做無氧運動，肌肉就會慢慢的縮小，第2點，在做有氧運動的同時一定要做無氧運動，這樣肌肉才不會流失，達到很好的健身效果。
22樓：網友
不會，你們大可不必擔心跑步之類的有氧會造成你肌肉流失。有氧運動只是額外的訓練量，只要你的訓練強度不降低，這就不必擔心了。
23樓：乾煸新鮮事
並不會造成很大的流失，如果能夠堅持以往運動，也是可以提高肌肉量的。
增肌訓練期間，能不能進行有氧運動？
24樓：小議百科雜談
可以。有氧運動強度大，增肌的時候營養充足，足夠補充運動時消耗的體力，是可以鍛鍊的。
25樓：土豆地瓜豆角
增加肌肉期間，那麼當然可以進行有氧運動了，首先第1個有氧運動就是經常跑步，這樣可以很好的鍛鍊身體，讓代謝變得很快，肌肉會增長的更快，第2個有氧運動可以進行瑜伽的這種訓練，這樣瑜伽的訓練也可以達到有氧的運動效果，讓身體迅速的增加肌肉。
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