1樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
2樓：匿名使用者
人體長跑時處於劇烈運動狀態，此時機體消耗能量較平靜狀態下大大增加，顯然細胞呼吸強度也應大大提高，機體消耗o2明顯增加，使得部分骨骼肌細胞處於相對缺氧狀態，從而以無氧呼吸方式增加機體能量**，但此時機體消耗的能量仍然以有氧呼吸釋放的能量為主。根據圖中曲線，僅有曲線r呈下降趨勢，r應表示細胞中的o2。動物肌細胞有氧呼吸不斷產生co2，部分肌細無氧呼吸產生乳酸，兩者都應呈上升趨勢。
隨著血液中co2濃度增加，co2能刺激呼吸中樞促進呼吸活動和氣體交換明顯加快，將體內過多的co2排出體外，因此co2在人體正常代謝情況下是不會無限增加的，而是能通過調節維持在一定範圍內。而骨骼肌無氧呼吸產生的乳酸在較短時間不會消除，大部分積存在肌細胞中，人體劇烈運動後會感到肌肉發酸就是這個道理
3樓：益翊達茜
到達一定的承受能力，肌肉組織就會痠痛，這種情況你再繼續堅持鍛鍊很容易是自己的肌肉增長
4樓：匿名使用者
平時不怎麼運動，運動後肌肉痠痛屬正常現象。長期堅持痠痛的現象會減輕很多。
練習前做好準備活動，練完後做好放鬆活動，按摩疼痛部位的肌肉，熱敷痠痛部位，都可以很大程度緩解痠痛。
5樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
6樓：田先生工作室
肌肉痠疼原因之一：乳酸堆積
鍛鍊和運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了區域性的腫脹，這就會使肌肉產生痠痛的感覺。
乳酸堆積一般發生在缺乏鍛鍊的人情況多一些，或者缺乏鍛鍊的肌肉部位突然被鍛鍊到一定強度。俊宇這方面也深有體會，每次隔一段時間重新開始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就會痠疼無比，因為大腿和臀部平常器械鍛鍊相比其他部位是較少的。
隨著健身運動的頻率加大，運動後造成乳酸堆積的現象會越來越少，程度會越來越輕。所以應該保持堅持運動的好習慣。
肌肉痠疼原因之二：肌纖維結締組織損傷
對於經常堅持健身房鍛鍊的人，也會經常遇到肌肉痠疼。這是為什麼？其實這部分人，乳酸堆積的原因只是其中之一，另外一個主要原因那就是肌纖維的細微損傷。
當我們循序漸進的增肌鍛鍊負荷時，就會使肌肉造成區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，甚至造成部分肌纖的痙攣。但不要緊張，這種損傷是可接受的，而且具有積極的增肌意義。
事實上，這種肌纖維損傷及痙攣是區域性的、微觀的，肌肉仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。值得注意的是這種修復是需要休息和蛋白營養的補充才能做到。
總之，肌纖維細微拉長的損傷造成的肌肉痠疼，很好地解釋了為什麼我們要增肌就需要不斷的循序漸進增肌鍛鍊負荷的原因，也是很多增肌愛好者追求鍛鍊後肌肉痠疼膨脹感的原因。
為什麼劇烈運動後肌肉會有痠痛感？
7樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
8樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
9樓：鬆間月
劇烈運動屬於無氧呼吸 細胞中的葡萄糖轉換化為乳酸會造成肌肉痠痛 如果是有氧呼吸的話 細胞中的葡萄糖會轉化成二氧化碳和水 這個就是有氧運動啦 肌肉痠痛的話可以泡泡澡 加快乳酸分解
10樓：聆聽語音
劇烈運動， 細胞中的葡萄糖轉換化為乳酸會造成肌肉痠痛，休息之後會消失，是因為 乳酸會慢慢的自動散去。劇烈運動屬於無氧運動， 如果是有氧運動的話， 細胞中的葡萄糖會轉化成二氧化碳和水， 肌肉痠痛的話可以泡泡澡，加快乳酸分解，希望您能滿意。
11樓：浪默子
在運動中，人體的肌肉會分泌一種叫乳酸的成分，而它堆積在肌肉中刺激神經末梢，使肌肉產生痠痛感。特別是對於缺乏鍛鍊的身體來說，痠痛感的感覺更會比較強烈，並且痠痛時間長達三天之久。
如果想減輕肌肉痠痛，首先應該在運動前做好暖身運動，然後再回家之後洗個熱水澡或按摩，讓肌肉再深層次的得到放鬆。最後，喝些能舒緩肌肉痠痛的飲品，應該會好很多。
12樓：匿名使用者
因為你不是一直都在鍛鍊，偶爾劇烈運動會導致肌肉不適引起痠疼。
為什麼人在劇烈運動後肌肉會感到痠痛
13樓：道曉靈山桂
那是由於劇烈運動
肌肉產生無氧呼吸代謝產生的乳酸導致的，解決辦法就是
堅持鍛鍊增強自己肌肉抗無氧呼吸的能力
劇烈運動後，隔天為什麼會感到肌肉痠痛？
14樓：孫麗
不喜歡經常鍛鍊的朋友們會發現，每次在激烈的運動或者長時間運動後，第二天就開始肌肉痠痛，其實是生理現象。
在醫學上，這種現象的專業學名是延遲肌肉痠痛，因為經過大量的運動，肌肉缺氧會產生乳酸。很多人在第二天的運動後會感到痠痛，因為乳酸在24到48小時內達到峰值，這時疼痛最強烈，身體會感到分散。疼痛通常持續5到7天。
具體表現為肌肉酸硬，運動開始時會很不舒服，但隨著時間的推移，疼痛會減輕，但停止運動後，又會感到肌肉疼痛。
劇烈運動後，第二天感覺肌肉痠痛是正常的生理現象，7天后就會恢復正常。這種痠痛是由於肌肉中乳酸的積累引起的。一般來說，在肌肉痠痛後，如跑步或健身，可以通過熱水浸泡或運動來解決。
如果你在任何地方感到疼痛，你可以在任何地方練習。這樣，你可以減少疼痛和未來乳酸的生產。長時間不運動後，第一次適當運動，不要過度訓練。
肌肉痠痛後，可以通過以下方法減輕疼痛。第一種方法是按摩，在那裡你會感到疼痛。用手掌按壓疼痛部位，順時針和逆時針各揉15分鐘。
等到疼痛處產生灼熱感，每天重複5到10次。運動後還能緩解肌肉。第二種方法是石膏。
這種方法適用於那些有嚴重疼痛的病人。你可以買一種可以放鬆肌肉、促進血液迴圈的膏藥，貼在肌肉痠痛處。
其實最重要的是做好運動前預防。運動開始時，要慢慢的去增加運動量。運動時要做好伸展運動，這樣可以避免肌肉勞損，減少乳酸的產生。
15樓：浪子一個寶寶
在運動中，人體的肌肉會分泌一種叫乳酸的成分，而它堆積在肌肉中刺激神經末梢，使肌肉產生痠痛感。
16樓：這很撩妹
可能是平時鍛鍊太少了，所以會感到肌肉痠痛。
17樓：匿名使用者
劇烈運動後，由於肌肉無氧呼吸，會產生乳酸，不會立即感到痠痛，一般第二天就感覺出來了
18樓：
因為人的身體在平靜的一段時間裡沒有做運動，忽然運動就會疼。
19樓：四十隻獅
長時間不運動，偶然一次運動就會是這樣的下場。
20樓：
因為裡面的乳酸會比較多，積累在肌肉裡面會覺得痠痛。
21樓：戰戰戰戰的家
因為肌肉沒有得到鍛鍊，所以鍛鍊過會感覺到勞累。
22樓：轉身回眸之間
因為你的身體沒有適應那麼強的運動量，所以說會這個樣子。
23樓：他咯兔卡
這個是因為你長時間不鍛鍊，然後他會出現這種情況。
24樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
25樓：不羨仙
那是因為體內的乳酸急劇膨脹，所以就會有這種感覺。
為什麼人運動後肌肉會痠痛啊?
26樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
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