1樓：匿名使用者
如果身體素質有限，先選擇一點選擇一些簡單的體育運擾談動具體的看自己愛好，等長時間鍛鍊後身體素質逐漸提高了，就可以嘗試做做劇烈運動，比如打羽毛球，當然，如果打羽毛球的時候是2個女生互相比誰的揮拍姿勢，那樣就不能叫劇烈運動了，真正認真打羽毛球的話，就算不是非職業的，業餘的選手也會在場上左右移動的，可以說是比較劇烈，那樣很能提高身埋神體素質，因為羽毛球是一項很鍛鍊身體的專案！當然啦，動作肯定先由緩變快啦！額，你還說容易受傷？
我個人認為運動中容易受傷是身體的柔韌性不夠佔了比較的原因，你完全可以每天早上起來壓壓腿，做做發展身體柔韌性的訓練，具體的方法就不一一介紹，你完全彎李虧可以去**上查，這樣長時間堅持下去，也許就不會受傷了，身材也會變的更好！
2樓：匿名使用者
我覺得現在的女生並不須要像林妹妹那樣的嬌弱了。最好是文武孫州全汪凱此才了。我建議去學跆拳道困迅。
這個不像其他功夫那樣陽剛。它是陽中帶柔。二者可以強身健體。
防身。何樂而不為呢。我本人也學了，感覺很不錯。
又可以**作用了。呵呵，另注，練這個不會有肌肉的。放心吧。
3樓：匿名使用者
女生鍛鍊身體幹嘛。
我覺得女生瘦瘦的好可愛。
女人如何鍛鍊身體
4樓：向陽
女人如何鍛鍊身體？在日常生活中，很多人在閒暇之餘都會去做一些運動鍛鍊身體，女人也不例外，很多女人不知道該怎麼鍛鍊身體。那麼接下來就由我帶大家一起詳細瞭解下女人如何鍛鍊身體。
1、游泳
是一種很好的有氧運動專案之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到**的效果，可以塑造完美的體型。
由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到乙個小時之間會比較好。
2、慢跑
慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到**的效果。
運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。
3、騎自行車
可以鍛鍊大腦，延緩人體的衰老，可以提高人體的神經的敏感度，而且可以鍛鍊了人的肺功能，以及人體的指巧顫腿部，臀部、腰部等部位，長期的直騎自行車可以緩解頸椎病以及腰間盤突出的病情，長期騎自行車的人群的頸椎病和腰椎盤突出有很好的恢復狀態，也可以達到**的效果。
日常怎麼簡單鍛鍊身體，日常怎麼鍛鍊身體？
晨跑，早上晨跑有助於身體綜合性的鍛鍊，不僅鍛鍊你的腿部肌肉，而且有助於心肺功能的提高，還可以提高身體的協調性。像俯臥撐，就地可以練習，可以提高臂部的肌肉和胸肌，可以讓你變成胸肌美男。像仰臥起坐，在床上就可以做，有助於鍛鍊腰部肌肉，而且不需要什麼器材。以上方法都是咱們日常生活中簡單而有效的鍛鍊身體的辦...
我想在家鍛鍊身體！如何在家鍛鍊身體
健身自己來 男生家庭版 上臂二頭肌的鍛鍊。1 雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書。本等。2 彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到。15次。上臂後方肌肉及三頭肌的鍛...
鍛鍊身體需要注意什麼，鍛鍊身體 該注意什麼呢？
1全部避免受傷就不說了，下面說說如何鍛鍊才是能達到效果的鍛鍊。鍛鍊需要堅持，要常年鍛鍊。鍛鍊身體的前提是吃飽飯，飯後1 2小時後鍛鍊。而且鍛鍊不要過量，如果累了就不要練了，保證第二天能夠繼續鍛鍊，並不感到疲憊。如果想突破下極限，鍛鍊過量也可以，但是第二天身體疲憊就可以稍微鍛鍊一點或休息。如果長時間超...