六大營養素與人體健康的關係

1樓：匿名使用者

質的平衡。

滋潤各組織的表面，減少器官間的摩擦。

人體的三大營養素是什麼

2樓：快樂專家

人體的三大營養素就是蛋白質，脂肪，還有維生素，大家一般的情況下都比較重視這三種營養素。

人體的7大營養元素，你瞭解嗎

3樓：卡星說電視

<>《人每天從食物中獲取的營養，包括水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質。叫做七大營養素。

這些營養成分是人體生長發育、維持生命活動所必不可少的物質基礎。

1、水。占人體比重的70%，每天保證8杯水，是最便宜的排毒養顏劑。

2.蛋白質。

約佔人體比重的20%，用來製造肌肉、血液、**和許多其它的身體器官。在食物中的**是魚、肉、豆、蛋、奶。女性每天約需要55克的蛋白質，男性約需要65克，兒童約在40克左右。

3、脂肪。是人體必需的重要營養素之一，與蛋白質、碳水化合物一起稱為產能的三大營養素。一般來說，人體的能量的70%**於碳水化合物，20%左右**於脂肪，但在空腹時，50%以上的能量通過脂肪氧化獲得。

**是純油脂，如牛、羊油、豬油等和各種肉類，蛋類及硬果類。

4、碳水化合物陸鬧。

又叫糖，是自然界中乙個大家族，科學家把其中與人類生活關係密切的九種碳水化合物列出來，分為單糖、雙糖、多糖。**是純糖，如麥芽糖、蜂蜜、紅糖、白糖和穀物等。

5、維生素。

是在食物中發現的一組有機複合物，對於細胞的新陳代謝，身體成長和維持健康是必不可少的，有助於其他營養素的吸收和利用，幫助形成血液、細胞、激素、遺傳物質及神經系統的化學物質。分脂溶性維生素a、d、e、k和水溶性維生素b、c。

6、膳食纖維。

是一種人體不能消化的碳水化合物，不能提供能量，是負責調節腸胃告圓的消化吸收功能的，有助於預防大腸癌、降低膽固醇、防止便秘，且有助於控制體重。存在於水果，蔬菜和全麥類，種子類食物中。每天一公斤的水果，蔬菜才能提供人體所需的維生素和纖維素。

7、礦物質。

是以最簡單的無機形式存在的元素。人體已發現有20餘種必需的無機鹽。約佔人體比重的4-5%，像鈣、鎂、磷、鈉、鉀、氯、硫等7種，每日需要量100毫克以上的，成為常量元素，襪悉塌而鐵、鋅、硒、銅、鉻的等都是微量元素。