1樓：網友
舞蹈學校很多都有交的呃。
2樓：網友
河北藝術店有 **的。
3樓：紫色芭蕾鞋
你到圖書城裡去買。
怎樣自學芭蕾舞基本功
4樓：懂視生活
1、壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前腿、旁腿、後腿，壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶，壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立，向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙；
2、壓肩，這是開啟肩部韌帶的練習，壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上，兩腿之間的距離略等於肩寬，頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長；
3、推腳背組合，在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動，開始訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭，收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始，1到2拍單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面，3到4拍腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型，5到8拍換另乙隻腳，動作相同，雙腳背練習亦同；
4、踢後退，雙手扶把杆小八字站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方，在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。
芭蕾舞腿部基本功訓練
5樓：戴蒙崗居
壓腿
要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面(後面是最容易讓我們忽視的呢)。
前腿
旦亂扮 背要直立、以腹部帶力壓前腿，儘可能讓肚皮貼腿，肩與腿有一點距離為好。
旁腿
立住腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。
抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面。
一定要用背去找腿；哪怕第一次的手也握不住旁腿也千萬不要急著把肩膀搭到腿上或者腿後。
壓旁
腿伸腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿彎曲，動力腿伸直壓的時候，練胯的作用很好，可以在直腿旁壓之後，彎腿壓壓胯。
後腿
搭在後的腿務必要伸直、外開、不要腳背直衝下方。
兩個肩關節、兩個髖關節要在乙個平面上。
腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的。胳膊要先行。
然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有拉伸感，但可以忍受。
這就對啦！耗一會兒！
下叉與把杆上壓腿的原則沒什麼兩樣。
但是壓叉的軟度提公升效果遠好於把杆壓腿。
縱劈
注意後面的腿要伸直、外開。
前腿要伸直繃腳背、肚皮貼前腿，伸直腰向後彎。
如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長。
再幫你搬胳膊，那你站著搬後腿的問題將在幾個月後得到解決啦。
橫劈
先壓青蛙；震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。
和前腿差不多，肚皮往地面靠、此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鐘。
然後再震顫著壓壓，共計五分鐘。
橫叉難壓，因為韌帶又粗又韌數量還多；好好下功夫吧。
踢腿
三分壓七分踢，伸直主力腿動力腿(這個直很難做到，但又是非常重陪野要的)，繃直腳背，腳模灶揹帶著上踢。(踢不高也沒事，範兒一定要對！)
要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。
踢上15腿，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿儘量踢高地，踢上10-15腿。
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