1樓：匿名使用者
不要做 休散悔息2到3個月搭掘拿 要是不休息的話 你有可能就要對體育方面的說88了。
受傷就一定要**好 要完全**好才能再運動。
這是對你自己的負責 不要貪一知搭時之快。
2樓：匿名使用者
又疼了就不要連了，好好養傷。
仰臥起坐對腰椎有傷害嗎？
3樓：淘氣的大象寶寶
仰臥起坐對腰椎由於在起來臥下的時候，是要用到腰部的肌肉，同時脊椎也要用力，長時間這個動作會是讓腰椎勞損，腰部肌肉痠痛，發生不適的情況。
4樓：莫莫洛
如果方式不對的話，仰臥起坐確實會對腰椎造成傷害，但是隻要注意小腿和大腿呈90度角，起落時都小心一點，就可以有效地避免這一現象。
5樓：馬克燦燦
答案是有傷害的。儘管正在訓練以增強腹部肌肉（尤其是腹直肌），但仰臥起坐時您的髖屈肌比腹直肌要多。由於髖屈肌附著在腰椎前部，因此，如果髖屈肌勞累或緊張，則會使腰椎向前移動，可能會導致腰部不適。
6樓：野比喜歡說時事
動作不規範的仰臥起坐對於腰椎的傷害十分的大，建議想要瘦腰腹部，可以選擇平板支撐，效果也是一樣的。
每天做仰臥起坐對腰部有傷害嗎？
7樓：猴89058噬市
由於仰臥起坐，反覆彎曲和延展你的脊椎，所以你的腰部會有過度的緊張，這是最容易磨損和受傷的部位。仰臥起坐可以造成椎間盤突出，這是最常見的腰背損傷。
8樓：以心
仰臥起坐確實傷腰，很多國家和地區已經放棄了用這個動作鍛鍊腹肌，取而代之的是卷腹，我們首先來分一下仰臥起坐傷腰的原因。紅線代表我們的阻力方向，我們的支撐點是臀部，類似點接觸，臀部承受的壓力最大，腰椎是靠近骨盆最近的關節（如紫線所示），所以腰椎承受的壓力也是非常大的。加上我們軀幹的擺動，會增加乙個慣性的力，腰椎的壓力會進一步增大。
有些人在做仰臥起坐時，會把雙手交叉放在腦後，在起身的過程中，會用力把頭掰向前側，頸椎也會受到壓力。卷腹和仰臥起坐最大的區別就是，卷腹時臀部，腰部緊貼地面，由點接觸變成了面接觸，腰椎壓力幾乎就沒有。卷腹時將手放在雙耳兩側或者交叉放在胸前，頸椎保持中立不要往前伸，就可以避免對頸椎造成壓力。
腹肌的功能是讓我們的屈髖，屈腰，屈胸，卷腹就是做了屈胸的動作，和腹肌的功能相符，所以卷腹能練到我們的腹肌，雖然少了屈腰的動作，但是更加的安全。
9樓：奮鬥青年阿元
這個肯定是有傷害的，以前我做過之後，感覺不怎麼好，所以現在我不會做這種運動。
10樓：感情幸福你我他
動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。除去這項風險，臀肌施加的槓桿力也會壓迫腰椎間盤。
11樓：布意智
不要用力過猛，要漸進，每次量要小一點，合有好處的，否則有害。我有以上認為。
12樓：銘刻
仰臥起坐會增加背部受傷的風險，加強不良習慣，導致姿勢不良。反覆地彎曲和伸展脊柱，這是由一系列相互連線的圓盤組成的。就像任何乙個複雜的機器一樣，椎間盤受到磨損和撕裂。
使椎間盤遭受過多的磨損，可以減少椎間盤的「儲存期」，導致神經損傷、椎間盤突出，這些都是難以**的。
13樓：鄧飛瑤
每天做仰臥起坐傷到腰的概率不大，但是如果不經常做，突然做很多，會傷到，記得我之前因為學校考試，需要在規定時間內，做70個俯臥撐，當時我因為平時沒怎麼鍛鍊，所以猛地做那麼多，是消化不了的，最終導致腰部拉傷，休息了好幾乧沒休息過來。如果想做仰臥起坐，應該從一開始慢慢遞增，不要一下做太多，太過於急於求成只會傷到自己的身體，而那些每天都會鍛鍊，對仰臥起坐有堅持的人，就不容易傷到，相反會從運動中收穫健康。
14樓：銘刻
雖然核心健身對背部有好處，但仰臥起坐會引起脊柱的損傷，它會導致脊柱處於彎曲的位置，從而損壞椎間盤。傳統仰臥起坐的向前彎曲運動造成脊柱的壓力超過安全的壓力，會導致椎間盤斷裂，一種稱為腰神經根病或坐骨神經痛的神經損傷。
15樓：猴54222祭籃
中考要求的仰臥起坐，需要雙手抱頭，這就造成了很多人都想當然的以為，雙手得是需要用力的，但是大家都知道，仰臥起坐的正確姿勢應該是雙手放到耳邊或者胸前，靠的是腹部力量起身的，如果腹部本身就沒力量，就會用雙手給頸部施力作為代償，同時如果腰再不貼緊墊子的話，腰部也會產生乙個力做為腰部力量的代償，這麼乙個錯誤的姿勢下做的仰臥起坐，脖子也用力，腰也用力，唯獨腹部沒怎麼用力。該練的沒練著，容易傷害的部位傷害了乙個遍。所以，如果親坐的是標準正確的仰臥起坐，不會傷腰。
16樓：沉夜孤星
傷腰，而且如果動作不規範的話還會傷及頸椎，我曾經因為公司體能訓練，讓我乙個不經常鍛鍊的人突然做劇烈的運動，導致的腰部扭傷，到現在一到陰雨天多會疼，而且不敢大幅度的運動，如果想做規範的仰臥起坐，最好是經過專人訓練去完成，千萬不要茫然行事，對身體是百無一害的。
請問腰肌勞損能做仰臥起坐嗎，為什麼
17樓：改君潔
問題分析：您好，根據您的描述，腰肌勞損腰痛發作期間不可以鍛鍊仰臥起坐凱大緩動作，避免增加腰肌勞損表現。但是平時適當鍛鍊腰部肌肉力量，仿衡對預防勞損**有幫助。
平時要多休息，合理膳食營養，盯模注意勞動保護，必要時可以適當藥物**。
意見建議：保持良好的心態和飲食生活習慣，勞逸結合，積極藥物**，必要時就醫診治。祝您健康！
仰臥起坐考試，做仰臥起坐技巧
這個跟體能有很大關係，但也有幾個技巧 第。一 雙腿要彎曲 小腿和大腿間的夾角要小 第。二 雙手抱頭，兩臂平行。第。三 做仰臥起坐時身體向上卷的時候要向前，而不是向上再向前 這樣費力 第。四 當你沒力的時候可以改變捲曲的角度，當上前卷的時候左右輕輕晃動 在你沒力的時候 在前面勁比較足的時候中間要多 偷...
做仰臥起坐真的傷害腰椎嗎，仰臥起坐會對腰有傷害嗎？
不規範的仰臥起坐姿勢是會造成傷害的。我們的脊柱是呈s形的 頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。當我們在做仰臥起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時，我們的頸椎就由前凸變成了後凸。如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。仰臥起坐的標準姿勢為 仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝...
仰臥起坐可以抱脖子嗎？做仰臥起坐對脖子有影響嗎？？
不可以，正規的仰臥起坐雙手一定是付出頭部的兩側，抱脖子的話，容易傷到頸椎，一定要小心。不可以呀，仰臥起坐也是有動作要求的呀。脖子那裡也不容易用力吧。以前做仰臥起坐是抱脖子的，後來專家說這樣對頸椎不好，所以不要抱為好。人雙手抱頭做仰臥起坐是否會損害脖子 人雙手抱頭做仰臥起坐的發力點不正確會損害脖子。很...